Jenis Vitamin yang Bagus untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

Agar Si Kecil bertumbuh dan berkembang dengan optimal, ia harus mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang. Selain zat gizi utama seperti karbohidrat, protein, lemak, dan mineral, vitamin juga berperan penting dalam membantu proses tumbuh kembang Si Kecil. Vitamin ini bisa didapat dari berbagai sumber makanan yang mudah ditemukan sehari-hari, sehingga Si Kecil tidak membutuhkan suplemen tambahan. Lanjut baca artikel ini sampai habis untuk memahaminya, yuk!

Ragam Vitamin untuk Dukung Tumbuh Kembang Si Kecil

Vitamin A

Bunda tentu sudah familiar dengan nutrisi satu ini ya. Selain bagus untuk kesehatan mata, vitamin A juga berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut, kuku, dan kulit. Selain itu, juga dapat menunjang pertumbuhan tulang serta melindungi tubuh dari beragam penyakit.

Sumbernya bisa didapat dari berbagai makanan seperti, keju, telur wortel, tomat, ubi, bayam, paprika merah, mangga, dan brokoli.

Vitamin B

Vitamin B terdiri dari beberapa macam jenis, yaitu B1, B2, B3, B6 dan B12. Tak hanya jenisnya yang banyak, tetapi manfaatnya juga banyak, Bun. Nutrisi ini berperan penting dalam mendukung tumbuh kembang Si Kecil, melancarkan metabolisme, produksi energi, dan menjaga kesehatan sistem saraf.

Sumber makanannya bisa didapet dari kacang kedelai, beras, kacang-kacangan, daging, ayam, susu, telur, dan ikan. 

Vitamin C

Tak hanya berfungsi membantu pembentukan sel darah merah, tulang, dan jaringan, vitamin C juga memelihara kesehatan gusi dan kekuatan pembuluh darah. Selain itu, juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Si Kecil tidak mudah sakit dan proses tumbuh kembangnya lebih optimal. 

Bunda bisa mendapatkan nutrisi satu ini dari jeruk, stroberi, jambu, pepaya, mangga, kiwi, tomat, dan brokoli. Pilihlah beberapa yang disukai Si Kecil ya, Bun. 

Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi, serta membantu penyerapan kalsium.Sumber vitamin D adalah susu dan produk turunannya, seperti keju, yogurt, dan mentega. Vitamin D juga bisa diperoleh dari telur, ikan salmon, ikan tuna, serta minyak ikan. Selain itu, sinar matahari juga dapat membantu pembentukan vitamin D.

Minyak ikan juga tidak hanya mengandung vitamin D saja, tetapi juga sumber Omega-3. Tahukan bunda dengan adanya Omega-3 pada minyak ikan ini memberi banyak kebaikan untuk tumbuh kembang Si Kecil. Informasi selengkapnya, yuk baca: Manfaat Minyak Ikan untuk Anak.

Vitamin E

Dalam membantu proses tumbuh kembang Si Kecil, vitamin E dapat membatasi produksi radikal bebas yang dapat merusak sel. Zat gizi ini juga penting untuk imunitas tubuh dan memperbaiki kerusakan DNA. Vitamin E bisa didapatkan dari kacang-kacangan, kiwi, brokoli, minyak biji bunga matahari, minyak canola, minyak kacang kedelai, dan bayam.

Apakah Si Kecil Membutuhkan Suplemen Tambahan?

Melansir dari American Academy of Pediatrics (AAP), anak-anak yang sehat dan sudah mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang, tidak membutuhkan suplemen tambahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Oleh karena itu, pastikan bahwa makanan yang Bunda sajikan bisa memnuhi berbagai nutrisi yang Si Kecil butuhkan ya. 

Di sisi lain, ada juga beberapa kondisi yang menyebabkan Si Kecil membutuhkan suplemen tambahan, seperti picky eater, vegetarian, dan menderita penyakit tertentu. Namun sebelum itu, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter ya, agar Si Kecil mendapat suplemen yang sesuai dan dosis yang tepat. 

Itulah beberapa vitamin yang penting untuk tumbuh kembang Si Kecil. Bunda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut melalui makanan sehat sehari-hari. Agar Si Kecil tumbuh optimal, berikan juga susu pertumbuhan yang sesuai dengan usianya. Yuk, lihat rekomendasinya di sini:  Rekomendasi Susu Pertumbuhan yang Bagus untuk Anak