Dampak Kelebihan Konsumsi Vitamin C pada Anak

Konsumsi vitamin C setiap hari akan memberikan berbagai manfaat yang baik untuk Si Kecil, antara lain menjaga imunitasnya. Namun, kelebihan vitamin C juga akan membuatnya mengalami efek samping, lho, Bun, misalnya masalah pencernaan. Lalu, berapa batas konsumsi yang aman baginya? Yuk, cari tahu informasi lengkapnya dalam artikel berikut. 

Akibat Kelebihan Vitamin C

Meskipun aman, Bunda tetap harus memperhatikan jumlah vitamin C yang diberikan kepada Si Kecil. Jika terlalu banyak, bisa menyebabkan efek samping berupa masalah pencernaan seperti diare, mual, dan muntah. Terlalu banyak nutrisi ini juga bisa menyebabkan nyeri pada bagian atas perut karena asam lambung yang meningkat.

Selain itu, nutrisi yang satu ini juga bisa berdampak pada ginjal, karena tubuh akan membuang nutrisi yang tidak digunakan melalui ginjal. Kelebihan vitamin C juga dapat mengurangi kadar vitamin B12 dan tembaga dalam tubuh, yang penting untuk fungsi organ-organ vital Si Kecil.

Batas Konsumsi Vitamin C per Hari

Untuk menghindari Si Kecil dari berbagai efek samping, penting bagi Bunda mengetahui berapa batas konsumsi atau dosis vitamin C harian bagi Si Kecil. Dengan begitu, Si Kecil akan mendapatkan manfaat yang optimal.

Melansir halaman National Institute of Health, batas aman mengonsumsi vitamin C untuk anak-anak sesuai usianya yaitu:

• Usia 1-3 tahun: 400 mg
• Usia 4-8 tahun: 650 mg
• Usia 9-13 tahun: 1,2 gram

Namun, Bunda juga bisa berkonsultasi dengan dokter, terkait dosisnya yang sesuai dengan kebutuhan Si Kecil berdasarkan kondisi tubuhnya, ya. Selain itu, ketahui juga berapa asupan harian yang dibutuhkan Si Kecil berdasarkan umurnya. Kemudian, apakah perlu untuk mengonsumsi suplemennya? Cek laman yang berikut ini, yuk: Suplemen Vitamin C untuk Anak, Perlukah Dikonsumsi?

Tips Menjaga Asupan Vitamin C

Perlu Bunda ketahui, vitamin C dapat diperoleh dengan cukup oleh Si Kecil melalui ASI dan makanan yang dikonsumsinya sehari-hari, bukan dari asupan suplemen, ya, Bun, kecuali jika ia memang mengalami kekurangan nutrisi ini.

Jadi, untuk menjaga asupannya, sebaiknya Bunda berikan ASI secara teratur sesuai usianya serta sumber makanan alami untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. 

Sumber Alami Vitamin C

Terdapat berbagai sumber alami yang kaya akan kandungan vitamin C, dan variasi makanan berikut dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi Si Kecil untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang optimal. Sumber makanan tersebut di antaranya sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, daun singkong, tomat, jambu biji, melon, pepaya, serta jeruk.

Selain dari beberapa asupan makanan tersebut, vitamin C juga dapat diperoleh dari susu pertumbuhan anak. Tentunya, Bunda perlu memilih susu yang sesuai dengan kebutuhan Si Kecil dan mengandung berbagai nutrisi lainnya untuk mendukung tumbuh kembang dan kecerdasannya. Yuk, cari tahu lebih lengkap tentang susu pertumbuhannya dalam artikel berikut: Rekomendasi Susu Pertumbuhan yang Bagus untuk Anak.

Referensi:

• Klik Dokter. Konsumsi Vitamin C Setiap Hari, Apakah Berbahaya? Diakses 09 April 2024. https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/konsumsi-vitamin-c-tiap-hari-apakah-berbahaya
• NIH. Vitamin C. Diakses 09 April 2024. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/