Wajib Tahu, Ini Manfaat Omega 3 & 6 untuk Perkembangan Anak

Di masa pertumbuhannya, Si Kecil membutuhkan asupan zat gizi yang memadai. Salah satu jenis zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh adalah omega 3. Perlu Bunda ketahui, omega 3 memiliki banyak manfaat sehingga sangat penting bagi orang tua untuk memberikan bahan makanan yang kaya akan zat gizi ini. Lantas, apa saja manfaat omega 3 bagi fisik dan juga mental Si Kecil? Yuk, kita bahas bersama-sama Bun!

Manfaat Omega 3 untuk Pertumbuhan Si Kecil

Manfaat omega 3 tidak bisa dipandang sebelah mata, terutama untuk anak yang masih dalam tahap perkembangan. Seringkali orang tua sibuk memenuhi kebutuhan protein atau zat besi pada anak, lalu menganggap omega 3 tidak penting untuk diberikan. Padahal, omega 3 juga punya peran dan manfaat yang sama pentingnya. Berikut adalah beberapa manfaat omega 3 untuk buah hati tercinta:

• Meningkatkan Kecerdasan 

Dilansir dari Detik Health, sebuah penelitian yang dilakukan di Oxford University mengungkapkan bahwa anak yang mendapat asupan omega 3 memadai cenderung tumbuh lebih cerdas dibandingkan anak yang tidak mendapatkannya. Kandungan asam lemak omega 3 diketahui bisa bermanfaat untuk membantu memperkuat fungsi otak pada tubuh Si Kecil. Alhasil, pikiran akan jadi lebih mudah fokus ketika menerima ilmu maupun informasi di sekitarnya. 

• Memperkuat Imunitas

Asupan omega 3 yang memadai juga akan membantu memperkuat sistem imunitas pada tubuh Si Kecil. Dengan imunitas yang kuat, maka ia akan terbebas dari berbagai jenis penyakit. Selain itu, asam lemak omega 3 ini juga diketahui bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dan mencegah berbagai penyakit. 

• Mencegah Obesitas

Asam lemak omega 3 ternyata juga bisa membantu mengendalikan tumpukan lemak di dalam tubuh. Dengan adanya asupan omega 3 yang memadai, maka Si Kecil bisa terhindar dari risiko obesitas. Berat badan bisa dikendalikan secara optimal dan membuat Si Kecil tumbuh dengan lebih sehat. Cari tahu bahaya obesitas pada anak di artikel ini yuk: Waspadai Bahaya Obesitas pada Si Kecil 

• Memelihara Kesehatan Mental

Omega 3 sudah lama dimanfaatkan sebagai obat untuk mengatasi depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya pada orang dewasa. Ternyata fungsi ini juga bisa diterima oleh anak-anak. Manfaat omega 3 bagi anak-anak ternyata tidak hanya untuk menyehatkan kondisi fisik, tapi juga mental. Risiko depresi, skizofrenia, dan penyakit bipolar pada anak bisa diminimalkan berkat asupan omega 3. 

Manfaat Omega 6 untuk Anak

Selain omega 3, omega 6 juga punya banyak manfaat dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil. Sebenarnya manfaat dari asam lemak omega 6 ini tidak jauh berbeda dari omega 3. Secara keseluruhan memang fungsinya sama, terutama untuk menurunkan risiko berbagai jenis penyakit mulai dari obesitas, diabetes, juga hipertensi. 

Asam lemak omega 6 sangat membantu mengendalikan kadar gula dalam darah. Seperti diketahui bahwa diabetes tidak hanya bisa dialami oleh orang dewasa tetapi juga anak-anak. Demi mengurangi risiko diabetes maka Bunda bisa memberi asupan omega 3 yang optimal sesuai kebutuhan. 

Kebutuhan Omega 3 untuk Anak

Perlu diketahui bahwa kebutuhan omega 3 ini berbeda-beda sesuai tahap usia. Berikut ini adalah informasi terkait kebutuhan omega 3 berdasarkan usia anak:

• 0,5 g per hari usia 0-12 bulan
• 0,7 g per hari usia 1-3 tahun
• 0,9 g per hari usia 4-8 tahun
• 1,2 g per hari usia 9-13 tahun (anak laki-laki)
• 1,0 g per hari usia 9-13 tahun (anak perempuan)
• 1,6 g per hari usia 14-18 tahun (anak laki-laki)
• 1,1 g per hari usia 14-18 tahun (anak perempuan)

Makanan Kaya Omega 3 untuk Si Kecil

Melihat ada begitu banyak manfaat omega 3 bagi tubuh Si Kecil, maka penting sekali untuk memenuhi kebutuhannya sedari dini. Ada banyak pilihan jenis bahan makanan kaya omega 3 yang cocok diberikan kepada anak-anak usia din, seperti ikan makarel, tiram, ikan sarden, ikan salmon, ikan teri, kacang kenari, kedelai, labu madu, dan kale.

Untuk berbagai jenis ikan yang kaya akan Omega 3 dan baik untuk kecerdasan, Bunda bisa baca selengkapnya mengenai jenis-jenis ikan yang kaya nutrisi.

Selain ikan dan kacang-kacangan, sebaiknya Bunda mengombinasikan berbagai bahan makanan ini agar Si Kecil tidak merasa bosan. Jangan lupa, imbangi juga dengan aneka jenis makanan lain sehingga asupan gizi yang diterima tubuh Si Kecil semakin komplit. Kandungan omega 3 ini pada dasarnya cukup mudah diperoleh dan tidak membutuhkan biaya yang besar. 

Manfaat omega 3 bagi tubuh Si Kecil memang begitu beragam. Pastikan Bunda selalu berusaha sebaik mungkin memberikan bahan makanan yang mengandung omega 3 bagi buah hati tercinta dilengkapi dengan Morinaga Chil*Go! susu bubuk berkualitas jepang yang juga mengandung omega 3 dan 6.

Morinaga Chil*Go! mengandung vitamin A, C, E, zinc, serat pangan, minyak ikan, serta omega 3 dan 6 yang naik untuk Si Kecil.  Dengan mengonsumsi makanan sehat tinggi omega 3, Si Kecil diharapkan bisa tumbuh sehat dan optimal. Selain itu, ia juga akan bertumbuh cerdas dan kemampuan kognitifnya memuaskan. Ketahui lebih lanjut tentang ragam manfaat minyak ikan untuk Si Kecil dengan membaca artikel ini, yuk: Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan Si Kecil