Inilah Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil

Tahukah Bunda, ada beberapa makanan yang  dilarang untuk Ibu hamil dan sebaiknya dihindari. Sebab, makanan yang dilarang untuk ibu hamil tersebut dapat membahayakan pertumbuhan Si Kecil dalam kandungan. Berikut makanan yang sebaiknya dihindari ibu hamil. Lanjutkan membaca, yuk. 

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil

Mengkonsumsi makanan yang beragam selama hamil memang sehat untuk perkembangan Si Kecil dalam tubuh. Namun sayangnya, ada beberapa makanan yang dianjurkan dihindari saat masa kehamilan, yang dilansir dari Web MD,  yaitu:

1. Pepaya tidak matang

Kandungan pepaya seperti vitamin A dan folat, baik untuk kesehatan Bunda. Namun,      hindari memakan pepaya yang tidak matang selama hamil, ya Bunda. Selain itu, tidak dianjurkan makan pepaya matang terlalu banyak, karena kandungan bromelain dalam pepaya dapat memicu kontraksi.  

2. Daging

Pastikan Bunda menghindari memakan daging yang siap saji, atau daging steak yang tidak matang. Makanan yang tidak matang, dikhawatirkan nantinya akan menyebabkan masalah pencernaan. 

3. Ikan

Ikan memang memiliki nutrisi yang baik untuk kehamilan Bunda. Namun, sebaiknya Bunda hindari ikan asap, tuna atau memakan ikan mentah seperti yang ada dalam sushi. Hal ini karena kandungan merkuri yang terdapat pada tuna dapat membahayakan Si Kecil dalam kandungan. 

Minuman yang dilarang untuk ibu hamil

Selain makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil, berikut merupakan daftar minuman yang tidak boleh diminum oleh ibu hamil, seperti yang dilansir dari National Health Security.

1. Kafein 

Minuman pertama yang sebaiknya dikurangi adalah kafein. Bunda boleh mengonsumsi kafein, akan tetapi tidak boleh lebih dari 200 mg per hari. Pastikan Bunda tidak berlebihan dalam minum kafein, karena dapat mengganggu perkembangan Si Kecil dalam kandungan. 

2. Alkohol 

Minuman yang satu ini sangat dilarang untuk ibu hamil. Ibu hamil yang mengkonsumsi alkohol dapat mengakibatkan bahaya jangka panjang bagi Si Kecil. Dilansir dari Klikdokter, alkohol dapat meningkatkan risiko ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) pada anak. 

Jika Bunda ingin janin tumbuh sehat selama kehamilan, maka sebaiknya Bunda menghindari minuman beralkohol, atau tidak meminumnya sama sekali. Bunda perlu memahami juga pantangan lainnya terutama ketika sudah memasuki trimester 3 kehamilan. Baca selengkapnya di sini: Pantangan Ibu Hamil Trimester 3 yang Harus Dihindari.

Makanan untuk ibu hamil muda

Sebelumnya, kita telah membahas tentang makanan dan minuman yang dilarang untuk ibu hamil. Nah, sekarang yuk simak tentang makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil, khususnya hamil muda, yang dilansir dari Healthline.

1.  Gandum 

Makanan yang satu ini memiliki banyak khasiat bagi ibu hamil muda.  Kandungan serat yang kaya dalam gandum dapat membantu proses pencernaan pada ibu hamil. 

2. Ikan

Kandungan omega 3 yang terkandung dalam ikan sangat bermanfaat bagi kesehatan mata Si Kecil dalam kandungan, seperti ikan salmon. Namun, pastikan Bunda memasak ikan sampai matang, karena khawatir masih terdapat bakteri dalam ikan yang dapat membahayakan Si Kecil. 

Selain itu, pemilihan ikan yang kaya akan omega 3, seperti salmon, juga merupakan pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan asam lemak esensial selama kehamilan. Temukan informasi lebih lanjut tentang sumber omega 3 yang aman dan bermanfaat untuk ibu hamil dalam artikel ini: 5 Manfaat Omega-3 untuk Ibu Hamil.

3. Alpukat

Kandungan seperti vitamin B, K, dan kalium dalam alpukat bermanfaat untuk perkembangan kulit dan otak Si Kecil dalam kandungan. Jadi, Bunda jangan lupa menambahkan alpukat dalam diet harian, ya. 

4. Produk Susu

Olahan produk susu seperti contoh yogurt dan keju sangat direkomendasikan untuk ibu hamil. Makanan-makanan ini memiliki kandungan kalsium yang tinggi untuk membantu perkembangan tulang dan otot Si Kecil dalam kandungan. 

Mengonsumsi makanan bergizi akan mendukung tumbuh kembang janin yang sehat dan optimal. Nah, apakah bunda mau tahu ciri-ciri janin sehat pada trimester pertama? Baca di sini, ya: Ciri-ciri Janin Sehat pada Trimester Pertama. 

Larangan untuk ibu hamil agar tidak keguguran

Ada berbagai larangan untuk ibu hamil agar tidak keguguran, simak yuk apa saja:

1. Merokok

Ibu hamil yang merokok dapat menyebabkan resiko kerusakan paru-paru dan otak Si Kecil dalam kandungan. Tidak hanya itu, merokok juga bisa menyebabkan keguguran. Bagi Bunda yang merokok, kurangi yuk atau lebih baik berhenti merokok sama sekali untuk kesehatan Si Kecil. 

2. Olahraga berat  

Olahraga dengan intensitas tinggi juga tidak dianjurkan bagi ibu hamil. Hal ini dikarenakan dapat menyebabkan pendarahan pada ibu hamil. Olahraga memang baik untuk kebugaran Bunda saat masa kehamilan. Namun, sebaiknya Bunda melakukan olahraga ringan seperti contoh jogging santai atau yoga. 

3. Sauna atau mandi air panas

Aktivitas sauna dapat menyebabkan resiko kepanasan dan pingsan. Hal ini dapat berpengaruh pada perkembangan Si Kecil dalam kandungan. Tidak hanya sauna, mandi air panas yang dilakukan pada saat hamil muda dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat, yang bisa menyebabkan Si Kecil cacat lahir. 

4. Menggunakan sepatu hak tinggi (high heels)

Larangan selanjutnya adalah jangan menggunakan sepatu hak tinggi saat hamil muda. Memakai hak tinggi dapat menyebabkan pergelangan kaki Bunda menjadi bengkak. 

Nah, itulah makanan yang dilarang untuk ibu hamil. Pastikan Bunda selalu memenuhi asupan nutrisi Si Kecil dalam kandungan, ya. Ketahui kebutuhan gizi ibu hamil yang wajib Bunda penuhi, yuk.