Makanan untuk Menambah Tinggi Badan Si Kecil

Mengoptimalkan pertumbuhan tulang adalah langkah pertama dalam membantu Si Kecil mencapai tinggi badan ideal. Sebab, tulang adalah kerangka untuk membentuk postur tubuhnya. Tapi, bagaimana caranya? Apa ada makanan untuk menambah tinggi badan Si Kecil?

Sebenarnya, berhasil atau tidaknya proses penambahan ukuran tersebut bergantung pada kalsium dan jaringan kolagen yang dimakan oleh Si Kecil. Sebab, tulang dibentuk dari kalsium dan kolagen. Kolagen yang cukup akan meningkatkan kepadatan tulang, sehingga meningkatkan tinggi badan Si Kecil.

Untungnya, Bunda bisa memperoleh bahan kalsium dari makanan loh, Bun. Sedangkan kolagen merupakan bahan yang dapat dihasilkan dari tubuh Si Kecil sendiri. Selain itu, kolagen juga bisa diperoleh dari makanan. 

Artikel ini akan membahas tentang makanan dengan bahan-bahan kalsium, bahan yang membantu penyerapan kalsium, dan juga bahan pembentuk kolagen agar Si Kecil mencapai potensi pertumbuhan terbaiknya. 

Buah untuk Menambah Tinggi Badan

Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang dapat memberikan kontribusi signifikan dalam proses pertumbuhan Si Kecil. Mengapa demikian? Pisang mengandung mineral-mineral kalsium dan potasium yang penting dalam pembentukan tulang. Selain pisang masih ada pilihan buah lainnya yang memiliki kandungan kalsium tinggi, yuk baca selengkapnya di artikel: Makanan tinggi kalsium untuk pertumbuhan anak.

Kalsium adalah bahan utama untuk membangun tulang yang kuat dan sehat. Memenuhi asupan kalsiumnya berarti memastikan tulangnya dapat tumbuh dengan baik, sehingga meningkatkan tinggi badannya.

Potasium berperan dalam menyeimbangkan kadar natrium di dalam tubuh. Berlebihannya kadar natrium dapat menghambat penyerapan kalsium. Dengan bantuan potasium, tubuh akan dapat mengimbangi jumlah natrium, sehingga dapat menyerap kalsium dengan optimal. Efeknya, tinggi badan akan meningkat dengan teratur.

Buah Berry

Buah berry, seperti strawberry, blueberry, dan raspberry, kaya akan vitamin C. Vitamin C memiliki peran penting dalam mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel. Selain itu, buah berry juga berperan penting dalam pembentukan kolagen di dalam tubuh. 

Selain itu, buah berry juga mengandung vitamin K yang ikut menjaga kesehatan tulang. Vitamin K ini juga memiliki peran penting dalam pembekuan darah.

Sayuran 

Apakah Bunda sudah tahu bahwa beberapa sayuran terkenal kaya akan manfaat bagi tinggi badan? Sayuran itu antara lain bayam, kale, arugula, dan kubis. Salah satu alasannya adalah karena tingginya kandungan kalsium dan vitamin C di dalamnya, mirip dengan pisang dan buah berry tadi.

Selain itu, sayuran ini juga mengandung mineral yang bernama mangan (Mn). Mangan berperan penting dalam mendukung beberapa proses metabolisme tubuh untuk pembentukan jaringan kolagen. 

Minyak Ikan 

Minyak ikan, khususnya yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fatty acid atau PUFA), memiliki manfaat khusus terhadap pertumbuhan tulang. PUFA dapat berupa asam lemak omega-3 seperti ALA (asam alfa-linolenat), EPA (asam eicosapentaenoat), atau DHA (asam dokosaheksaenoat) yang dapat ditemukan dalam minyak ikan salmon, tuna, atau cod liver.

Asam lemak PUFA ini memiliki peran penting dalam komposisi jaringan tulang. Dengan mengonsumsi minyak ikan dengan PUFA, Bunda dapat mendukung kesehatan tulang Si Kecil. Untuk mengetahui peran penting minyak iklan secara lebih detail, yuk baca: Manfaat Minyak Ikan untuk Anak.

Susu

Susu dengan cukup kalsium dapat membentuk tulang yang sehat dan kuat. Selain itu, jika susu juga mengandung vitamin C dan mangan, maka semakin baik manfaatnya untuk pertumbuhan Si Kecil.

Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, sementara mangan melancarkan proses pertumbuhan tulang. Dengan memberikan asupan susu yang kaya kalsium serta nutrisi penting lainnya, Bunda membantu memastikan bahwa Si Kecil mendapatkan dukungan optimal untuk mencapai potensi pertumbuhannya.

Susu memiliki cara tersendiri dalam mengonsumsinya agar tinggi badan Si Kecil dapat meningkat dengan teratur. Bagaimana caranya? Yuk, cari tahu jawabannya pada halaman berikut ini:  Apakah Minum Susu Bisa Menambah Tinggi Badan?