Apakah Minum Susu Bisa Menambah Tinggi Badan?

Hampir di seluruh dunia, susu telah lama dianggap sebagai bahan minuman penting untuk mendukung pertumbuhan tulang anak-anak ketika mereka selesai ASI eksklusif. Nah, apakah benar minum susu bisa menambah tinggi badan anak-anak? Yuk, temukan jawabannya pada uraian berikut.

Susu Apa yang Perlu Diminum supaya Cepat Tinggi?

Untuk mempercepat pertumbuhan Si Kecil, Bunda membutuhkan susu dengan banyak kandungan protein dan kalsium.

Mengapa memerlukan banyak protein? Sebab protein bekerja secara efektif untuk merangsang hormon insulin-like growth factor-1 (IGF-1). Hormon IGF-1 ini dapat meningkatkan pertumbuhan tubuh. Karena itu, Si Kecil memerlukan cukup asupan protein agar pertumbuhannya sesuai dengan usianya.

Selain itu, Bunda juga perlu memilih makanan yang kaya protein agar kebutuhan hariannya terpenuhi. Apa saja rekomendasi makanannya? Yuk baca artikel: Manfaat protein dan pilihan sumber makanannya

Selain itu, susu dengan banyak kandungan kalsium dapat menambah tinggi badan, sebab kalsium ini akan membentuk dan memperkuat sel-sel tulang. Semakin banyak sel tulang yang terbentuk, maka semakin besar ukuran tulang. Tulang dengan ukuran lebih besar dan kandungan sel-sel yang padat akan meningkatkan potensi untuk tumbuh lebih tinggi.

Selain mengosumsi susu, masih banyak pilihan makanan yang mengandung tinggi kalsium, mulai dari sayur, buah, dan kacang-kacangan. Untuk daftar selengkapnya, yuk kenali: Makanan tinggi kalsium untuk pertumbuhan anak.

Cara Minum Susu Agar Cepat Tinggi

Agar Si Kecil bisa cepat tumbuh tinggi, Bunda perlu memerhatikan trik-trik khusus, terutama pada jumlah dan waktu untuk meminumnya.

Berapa Banyak yang Harus Diminum?

Kebutuhan kalsium dan protein setiap anak berbeda-beda, tergantung pada usianya. Oleh karena itu, penting untuk memberikan takaran yang sesuai dengan usia Si Kecil agar nutrisinya tepat.

Sebagai contoh, pemberian 5 sendok takar susu sapi dapat memenuhi 40% kebutuhan kalsium Si Kecil. Maka, untuk memenuhi kebutuhan kalsiumnya, disarankan  memberikan sekitar 12-13 sendok takar minuman ini setiap hari. 

Bunda dapat menghindari rasa kenyang berlebih dengan membagi pemberiannya menjadi 2-3 kali sehari.

Memastikan Efektivitas Susu

Bunda pasti ingin memastikan bahwa Si Kecil tumbuh tinggi dengan baik, bukan? Nah, salah satu cara untuk melihat keberhasilan ini adalah dengan memerhatikan peningkatan tinggi badannya secara teratur. 

Menurut MSD Manual, untuk anak usia 1-10 tahun, tinggi badan seharusnya meningkat sekitar 7,6 cm per tahun. Jadi, jika tinggi badannya meningkat secara konsisten, maka peningkatan ini merupakan tanda bahwa minum susunya memberikan efek positif pada pertumbuhannya.

Apakah Minum Susu Sebelum Tidur Bisa Menambah Tinggi Badan?

Dengan minum susu sebelum tidur di malam hari, maka tinggi badannya akan meningkat loh, Bunda. Sebab, minum susu sebelum tidur akan memudahkannya untuk tidur nyenyak. 

Ketika ia tidur lelap, maka salah satu hormonnya, yaitu hormon pertumbuhan akan meningkat pada kadar dan aktivitasnya (terutama sekitar pukul 22.00). Oleh karena itu, penting sekali untuk membiarkan Si Kecil mendapatkan tidur yang berkualitas pada malam hari, agar kinerja hormon pertumbuhannya meningkat.

Manfaat minum susu sebelum tidur sebenarnya tak hanya berhenti di sini saja ya Bun. Masih banyak manfaat lagi yang tak kalah penting untuk dukung perkembangan Si Kecil. Selengkapnya yuk baca: Manfaat minum susu sebelum tidur untuk anak.

Efek Samping Minum Susu Secara Berlebihan

Apakah Bunda khawatir tentang efek samping minum susu secara berlebihan pada Si Kecil? Tenang saja, sebenarnya efek samping tersebut hampir tidak ada.

Namun, Bunda perlu mengetahui bahwa minum susu dalam jumlah berlebihan, secara tidak langsung akan menyebabkan efek samping berupa obesitas. Akan tetapi, obesitas ini lebih disebabkan oleh ketidakseimbangan antara asupan kalori dan kekurangan aktivitas fisik, bukan karena minum susu itu sendiri.

Obesitas pada Si Kecil dapat menimbulkan dampak negatif pada tumbuh kembang dan kesehatannya. Itulah kenapa Bunda harus mengontrol asupan Si Kecil agar seimbang. Untuk mengenali dampak dan bahaya obesitas secara lengkap, yuk bun baca: Penyebab Obesitas pada anak dan cara mengatasi.

Bunda dapat mencegah obesitas ini dengan mendidik Si Kecil untuk memiliki gaya hidup aktif. Si Kecil perlu diajak untuk berolahraga dengan rutin. Selain itu, Si Kecil juga perlu menerapkan pola makan seimbang.

Dengan pola makan seimbang, susu yang dikonsumsi dengan proporsi yang tepat dalam rekomendasi kebutuhan gizi anak tidak akan menyebabkan masalah.