Ragam Nutrisi Otak Anak yang Wajib Dikonsumsi

Nutrisi otak anak adalah fondasi penting bagi perkembangan optimal Si Kecil. Tak hanya asam lemak Omega-3, ada berbagai nutrisi kunci lainnya yang berperan dalam mendukung fungsi otak yang sehat. Mari kita telusuri lebih lanjut apa saja nutrisi yang bermanfaat bagi perkembangan otak Si Kecil, yuk.

Asam Lemak Omega-3 dan Omega-6: Pendukung Fungsi Saraf dan Daya Ingat

Asam lemak Omega-3 dan Omega-6 memainkan peran krusial dalam sistem saraf pusat dan otak. Manfaatnya adalah meningkatkan kecepatan transmisi sinyal antar sel saraf, sehingga hal ini dapat meningkatkan daya tangkap Si Kecil. Selain itu, asam lemak juga membantu menjaga daya ingat Si Kecil tetap kuat. Hal ini tentunya akan menjadikan Si Kecil lebih mudah menjalankan proses belajar.

Namun, tubuh tidak dapat memproduksi asam lemak Omega-3 dan Omega-6 sendiri, sehingga penting bagi Bunda untuk memastikan Si Kecil mendapatkan asupan yang cukup. Berbagai jenis ikan berlemak seperti ikan salmon, tuna, sarden, makerel, hingga ikan kembung adalah sumber terbaik untuk Omega-3. 

Kemudian ada juga sayuran hijau, susu, dan kacang-kacangan. Buah beri juga merupakan sumber Omega-3 dan Omega-6 yang baik. Bunda dapat mengolah buah beri menjadi minuman sehat, lezat, dan menyegarkan dengan menggabungkannya dengan susu, yoghurt, serta buah-buahan lainnya. Simple dan mudah dibuat. Intip cara membuatnya di sini yuk: Berry Milk Morinaga Chil*Go!

Alfa Laktalbumin: Nutrisi Penting untuk Tidur dan Perkembangan Jaringan

Alfa laktalbumin adalah bagian dari protein whey dalam susu yang memiliki manfaat meningkatkan kualitas tidur Si Kecil. Hasilnya, koneksi antar sel saraf dapat terbentuk dengan sempurna. Selain itu, alfa laktalbumin juga berperan dalam perkembangan dan perbaikan jaringan tubuh. Ini menjadikannya sebagai komponen penting dalam pertumbuhan dan perkembangan otak Si Kecil.

Alfa laktalbumin dapat ditemukan dalam susu dan produk olahan susu lainnya. Bunda dapat memberikan susu formula yang mengandung alfa laktalbumin untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi otak Si Kecil.

Vitamin D dan Zat Besi: Kunci Kecerdasan dan Fungsi Otak

Vitamin D memiliki peran penting dalam fungsi kognitif otak, yaitu kemampuan otak untuk mengenali dan memahami berbagai hal di sekitarnya. Bunda dapat memenuhi kebutuhan vitamin Si Kecil dengan mengajaknya beraktivitas di bawah sinar matahari pagi selama 10 menit atau memberikan makanan yang kaya vitamin D seperti ikan, susu, dan telur.

Zat besi juga diperlukan agar otak mendapatkan oksigen yang cukup untuk berfungsi secara optimal. Selain itu, peranannya besar dalam pembentukan senyawa-senyawa penting dalam otak yang mendukung kemampuan berpikir. Sumber zat besi yang baik antara lain daging sapi, ikan, buah plum, aprikot, dan kismis.

Tak hanya vitamin D, Bunda juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin lainnya untuk mengoptimalkan kecerdasan Si Kecil. Apa saja vitaminnya? Baca di sini yuk: Ragam Vitamin untuk Tingkatkan Kecerdasan Otak Anak.

Kolin: Nutrisi Penting untuk Energi dan Fungsi Otak

Kolin adalah nutrisi larut air yang terkait dengan vitamin B kompleks, seperti folat. Peranannya penting dalam meningkatkan energi dan fungsi otak Si Kecil. Nutrisi ini dapat ditemukan dalam berbagai makanan dan minuman yang mengandung lemak, seperti susu, kiwi, dan apel.

Penting untuk diingat bahwa nutrisi otak hanyalah sebagian dari kebutuhan nutrisi harian Si Kecil. Pastikan Si Kecil mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang dari berbagai jenis makanan lainnya, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat. 

Konsultasikan dengan dokter anak atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi nutrisi yang sesuai dengan usia dan kebutuhan Si Kecil. Simak tambahan informasinya pada artikel ini: Memenuhi Kebutuhan Nutrisi pada Anak.