Kalsium adalah salah satu mineral esensial yang memiliki peran vital dalam tumbuh kembang anak. Manfaat kalsium untuk anak tidak hanya terbatas pada pembentukan tulang dan gigi yang kuat, tetapi juga mencakup fungsi otot, saraf, serta pembekuan darah.
Penasaran dengan pentingnya kalsium dalam tumbuh kembang Si Kecil? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Kalsium adalah mineral yang memiliki banyak peranan dalam fase pertumbuhan Si Kecil yang tengah pesat. Salah satunya adalah membantu pembentukan dan pemeliharaan struktur tulang dan gigi. Pada masa anak-anak, tulang berkembang dan memadat dengan cepat, dan kalsium terlibat dalam proses ini.
Selain itu, peranan kalsium juga berkaitan dengan fungsi otot. Kalsium membantu otot berkontraksi dan relaksasi. Ketika Si Kecil mulai belajar merangkak atau berjalan, otot-otot yang kuat diperlukan untuk mendukung gerakan-gerakan tersebut. Kemudian, kalsium juga memiliki andil dalam proses pembekuan darah, sebagai bagian dari mekanisme tubuh dalam menghentikan perdarahan saat terjadi luka.
Kemudian, kalsium juga berperan dalam fungsi sel saraf. Mineral ini membantu dalam transmisi impuls saraf, sebagai cara bagi otak untuk berkomunikasi dengan seluruh tubuh. Ini termasuk mengirimkan sinyal yang mengatur irama jantung, sehingga jantung Si Kecil dapat berdetak dengan teratur.
Kebutuhan harian kalsium pada anak-anak bervariasi sesuai dengan usia mereka. Anak berusia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 700 mg kalsium per hari, sementara anak usia 4-8 tahun memerlukan sekitar 1000 mg kalsium per hari. Memastikan asupan kalsium akan memberikan manfaat dalam mendukung tumbuh kembang Si Kecil, terutama saat mereka mulai beralih dari ASI ke Makanan Pendamping ASI (MPASI).
Saat Si Kecil masih mendapatkan ASI eksklusif, kebutuhan kalsiumnya sudah terpenuhi dari ASI. Meski kandungan kalsium dalam ASI lebih rendah dibandingkan susu formula, penyerapan kalsium dari ASI lebih efisien sehingga tetap mencukupi kebutuhan Si Kecil.
Namun, ketika ia menginjak usia 6 bulan dan mulai membutuhkan MPASI, kebutuhan nutrisi dan termasuk kalsium, akan meningkat. MPASI kaya kalsium seperti bubur tahu atau sayuran hijau seperti bayam bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Sekalian, yuk Bunda, lihat inspirasi menu MPASI 6 bulan yang kaya nutrisi dan panduan lengkapnya di sini: Panduan Menu MPASI 6 Bulan dan Tekstur Makanannya.
Kalsium dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan, baik dari produk susu maupun sumber nabati. Susu dan produk turunannya, seperti keju dan yoghurt, adalah sumber kalsium yang paling populer. Namun, kenalkan juga Si Kecil pada variasi makanan lainnya agar mereka tidak bosan dan tetap mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Beberapa sumber kalsium non-susu yang dapat Bunda sajikan antara lain adalah tahu, tempe, bayam, roti gandum, dan berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang almond. Satu porsi tahu dapat menyediakan sebagian besar kebutuhan kalsium harian Si Kecil. Selain itu, ikan seperti salmon juga mengandung kalsium yang baik untuk perkembangan tulang dan gigi. Buah-buahan seperti jeruk juga merupakan sumber kalsium yang umumnya disukai anak-anak.
Tak kalah penting, jangan lupakan peranan vitamin D dalam membantu penyerapan kalsium. Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari pagi, serta dari makanan seperti ikan berlemak dan kuning telur. Ajak Si Kecil beraktivitas di luar rumah pada pagi hari, sehingga tubuhnya dapat memproduksi vitamin D secara alami dan penyerapan kalsium menjadi optimal.
Dengan memperhatikan asupan kalsium dan memastikan Si Kecil mendapatkan nutrisi yang cukup dari berbagai sumber makanan, Bunda dapat membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan optimalnya. Untuk ide-ide makanan kaya kalsium lainnya, simak bacaan yang satu ini, ya: Makanan Tinggi Kalsium Untuk Optimalkan Pertumbuhan Anak.
Referensi:
Nemours. Calcium. Diakses pada tanggal 22 Agustus 2024. https://kidshealth.org/en/parents/calcium.html
Eating Well. What Happens to Your Body When You Take Calcium Every Day. Diakses pada tanggal 22 Agustus 2024. https://www.eatingwell.com/calcium-benefits-8649279
Acko. Calcium Rich Foods For Babies. Diakses pada tanggal 22 Agustus 2024. https://www.acko.com/health-insurance/s/baby/baby-food/calcium-rich-foods-for-babies/
Konten Belum Tersedia
Mohon maaf, halaman untuk artikel Ragam Manfaat Kalsium, Penting untuk Tumbuh Kembang Anak
belum tersedia untuk bahasa inggris. Apakah Bunda dan Ayah ingin melihat artikel lainnya dengan kategori yang sama ?