5 Manfaat Kalsium untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

Manfaat kalsium tak hanya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan saja, tetapi juga berperan penting untuk menjaga kesehatan Si Kecil. Karena nutrisi ini sangat penting, Bunda perlu memastikan agar asupan hariannya terpenuhi baik dari makanan maupun minuman.

Untuk membantu Bunda memahami berapa angka kebutuhan dan sumber makanan terbaiknya agar peran nutrisi ini optimal untuk Si Kecil, yuk baca artikel ini hingga selesai.

Manfaat Kalsium Bagi Tubuh

Peran kalsium untuk menjalankan fungsi tubuh ternyata tidak hanya sebatas untuk kesehatan dan kepadatan tulang saja lho Bun. Mineral satu ini memiliki peran penting dalam sistem peredaran darah, fungsi otot, transmisi saraf, hingga produksi dan pelepasan hormon. Berikut ulasannya.

1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Dengan mengonsumsi cukup kalsium, tulang menjadi lebih kuat dan tidak rapuh. Selain itu, pertumbuhan tulang pun jadi lebih optimal. Kalsium juga membantu peningkatan ukuran dan massa tulang anak sesuai dengan tumbuh kembangnya. Sebab, masa remaja merupakan masa pertumbuhan dan perkembangan tulang pada tingkat yang lebih cepat sehingga membutuhkan asupan kalsium yang cukup.

Nutrisi ini juga membantu agar tinggi badan Si Kecil lebih optimal sesuai tumbuh kembang usianya, Bun.

Selain bagus untuk tulang, kalsium juga penting untuk menjaga kesehatan gigi Si Kecil. Dengan asupan kalsium yang cukup akan memperkuat lapisan enamel gigi sehingga membantu mencegah terjadinya gigi berlubang.

Nah, agar peran kalsium ini maksimal untuk kesehatan, terutama untuk gigi Si Kecil, maka Bunda perlu mengenali berapa angka kebutuhan per harinya dan makanan apa saja yang harus dihindari. Ingin tahu penjelasan lengkapnya? Yuk baca artikel berikut: Nutrisi untuk Gigi Si Kecil agar Selalu Kuat

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Bunda, ternyata, kalsium juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung lho! Kalsium bertugas menjaga kerja otot jantung untuk membuat detaknya lebih teratur, serta mengontrol kontraksi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Sehingga Si Kecil tidak kekurangan oksigen dan tetap bersemangat melakukan aktivitasnya.

Tak hanya itu, manfaat kalsium lainnya yaitu membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan mengendurkan otot polos yang mengelilingi pembuluh darah. Hal ini berguna agar jantung dapat memompa darah ke seluruh tubuh dan mendukung segala aktivitas Si Kecil.

3. Menjaga Fungsi Saraf

Tahukah Bunda, untuk mengirim sinyal dari sistem saraf pusat ke organ tubuh lainnya dibutuhkan kalsium. Kalsium juga dapat menjadi obat penenang alami untuk merilekskan sistem saraf dan mengurangi rasa sakit pada daerah perlukaan atau organ tubuh yang sedang mengalami peradangan.

4. Berperan Dalam Proses Pembekuan Darah

Gigi Si Kecil sudah tanggal? Nah, disinilah kalsium berperan dalam proses pembekuan darah. Dalam proses pembekuan darah, tubuh melibatkan banyak unsur kimia. Salah satunya adalah kalsium. Selain itu, bersama vitamin K dan protein yang dikenal dengan fibrinogen, bertugas menutup dan memulihkan luka.

Jika tubuh kekurangan kalsium dan vitamin K, maka akan terjadi perdarahan yang parah setiap terjadi perlukaan hingga menyebabkan kematian. Sehingga saat gigi Si Kecil tanggal tidak kehabisan darah karena kurangnya konsumsi kalsium.

5. Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Kalsium berperan dalam menguatkan sel-sel guna merespons ancaman terhadap tubuh. Oleh karena itu, agar tubuh Si Kecil sehat pastikan kebutuhan asupan kalsiumnya terpenuhi setiap harinya sehingga terhindar dari penyakit dan juga dari gejala seperti tubuh lema, susah tidur, dan sakit perut.

Makanan yang Mengandung Kalsium

Meski memiliki banyak manfaat, sayangnya, mineral ini tidak diproduksi sendiri oleh tubuh kita. Oleh sebab itu, Si Kecil perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium seperti:

Keju
Susu
Yoghurt
Brokoli
Ikan Sarden
Ikan Salmon
Susu kedelai yang sudah difortifikasi
Sereal
Jus Buah

Pelajari lebih lanjut tentang makanan yang mengandung kalsium beserta penjelasannya dengan membaca artikel berikut, yuk: Makanan Tinggi Kalsium Untuk Optimalkan Pertumbuhan Anak

Kebutuhan Kalsium Berdasarkan Usia

Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan, kebutuhan kalsium berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) pada anak dan dewasa adalah sebagai berikut:

Usia 0-5 bulan: 200 mg per hari
Usia 6-11 bulan: 270 mg per hari
Usia 1-3 tahun: 650 mg per hari
Usia 4-9 tahun: 1000 mg per hari
Usia 10-18 tahun: 1200 mg per hari

Meski sebelumnya sempat dijelaskan bahwa asupan susu yang cukup dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium anak, ada kemungkinan juga asupan kalsium dari makanan dan minuman masih kurang.

Selain itu, dikutip dari Healthline, pentingnya berjemur sinar matahari terutama sebelum jam 9.00 pagi sangat bagus untuk membantu tubuh mendapatkan kalsium. Cukup berjemur selama 10-15 menit setiap pagi ya Bun!

Perlukah Anak Mengonsumsi Suplemen Kalsium?

Penggunaan suplemen kalsium mungkin akan menjadi pertimbangan bagai Bunda untuk menjaga kecukupan asupan nutrisi harian Si Kecil. Namun, tahukan Bunda bahwa mengonsumsi suplemen ini tidaklah boleh tanpa petunjuk dokter karena jika penggunaannya tidak tepat akan menimbulkan kelebihan kalsium yang justru menyebabkan masalah kesehatan untuk Si Kecil.

Karena itu, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Si Kecil, Bunda peluru memprioritaskan dari konsumsi makanan yang kaya kalsium dan juga minum susu secara rutin.

Dilansir dari halaman Klikdokter, memang ada beberapa kelompok anak yang disarankan mengonsumsi suplemen kalsium, misalnya anak mengalami intoleransi laktosa atau alergi susu sapi. Namun, perlu diingat keputusan menggunakan suplemen harusnya berawal dari anjuran dokter.

Bahaya Kekurangan Kalsium

Jika Si Kecil kekurangan kalsium, umumnya tidak menunjukkan gejala yang serius saat itu. Namun pada sebagian orang yang sudah kekurangan kalsium dalam jangka panjang, ada beberapa gejala yang sering muncul, seperti:

Kesemutan, kram dan nyeri otot.
Kejang.
Kuku dan rambut rapuh.
Mudah lelah.
Tulang rapuh atau mudah patah, meskipun tidak mengalami cedera berat.
Nafsu makan berkurang.

Ternyata kalsium tak hanya dibutuhkan tulang namun berbagai organ dalam tubuh agar berfungsi dengan baik ya Bun. Selain itu, agar kepadatan tulang dan kebutuhan kalsium Si Kecil tetap terjaga, jangan lupa mengonsumsi Morinaga Chil Kid Platinum MoriCare Triple Bifidus. Dilengkapi dengan kalsium 224 mg, vitamin K 9,6 mcg, dan vitamin D 90 IU, merupakan susu pertumbuhan ideal untuk Si Kecil di usia 1 – 3 tahun.

Dengan inovasi unggulan berupa sinergi nutrisi antara faktor kecerdasan multitalenta dan pertahanan tubuh ganda, menjadikan tumbuh kembang Si Kecil semakin optimal untuk mendukungnya menjadi Generasi Platinum yang multitalenta.

Referensi:

Verywell Family. Children's Calcium Requirements. Diakses pada tanggal 20 November 2023. https://www.verywellfamily.com/childrens-calcium-requirements-2633314
Kids Health. Calcium. Diakses pada tanggal 20 November 2023. https://kidshealth.org/en/parents/calcium.html
Klikdokter. Kapan Suplemen Kalsium Perlu Dikonsumsi?. Diakses pada tanggal 20 November 2023. https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/kapan-suplemen-kalsium-perlu-dikonsumsi
Kementrian Kesehatan. Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada tanggal 28 November 2023. http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf