Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Fisik dan Mental Si Kecil

Olahraga sangat penting bagi perkembangan Si Kecil, Bunda. Selain dapat meningkatkan kebugaran fisik termasuk keterampilan motorik, koordinasi dan keseimbangan, olahraga juga dapat meningkatkan kemampuan sosial dan kesehatan mental Si Kecil. Yuk Bunda, simak manfaat olahraga bagi anak-anak selengkapnya pada artikel berikut ini.

Mengoptimalkan Kesehatan Fisik 

Olahraga memiliki peran yang sangat penting dalam meningkatkan kesehatan fisik Si Kecil, Bunda, termasuk menjaga berat badan ideal Si Kecil. Pasalnya, obesitas pada anak-anak saat ini mencapai tingkat yang mengkhawatirkan, sehingga risiko anak terkena kondisi kesehatan serius seperti diabetes tipe 2 semakin tinggi. Kemudian, waktu yang dihabiskan dengan bersantai di atas sofa atau tempat tidur sambil bermain media sosial atau video game berkontribusi pada masalah tersebut.

Anak-anak memerlukan setidaknya 60 menit sehari untuk melakukan aktivitas fisik tingkat ringan hingga sedang. Olahraga adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan ini karena dapat membantu anak-anak meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membakar kalori, meningkatkan metabolisme, serta mobilitas tubuh. Selain itu, anak-anak yang aktif secara fisik cenderung memiliki tidur yang berkualitas untuk mengoptimalkan pertumbuhan fisiknya secara keseluruhan.

Contoh olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan fisik anak antara lain bersepeda, berlari atau jogging, menari, serta bermain sepak bola. Bunda bisa ajak Si Kecil melakukan berbagai permainan olahraga dan aktivitas fisik yang disukai Si Kecil secara teratur, ini dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisiknya, Bun. Olahraga renang juga memberikan berbagai manfaat fisik, terutama kesehatan tulang Si Kecil, yuk baca lebih lanjut di sini: Manfaat Berenang Bagi Tumbuh Kembang Si Kecil. 

Mendukung Kesehatan Mental

Olahraga bukan hanya bermanfaat secara fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental Si Kecil, Bunda. Melakukan aktivitas fisik dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang memberikan perasaan bahagia. 

Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kadar serotonin, zat kimia otak yang mempengaruhi suasana hati. Bermain permainan olahraga dan berkontribusi dalam tim dapat memberikan rasa pencapaian yang meningkatkan harga diri serta kepercayaan diri Si Kecil.

Menurut Dr. Soroosh Amanat, seorang dokter yang memiliki minat di bidang kedokteran olahraga di Scripps Coastal Medical Center Eastlake, mengatakan bahwa partisipasi dalam olahraga tim dapat mengurangi risiko depresi, kecemasan, dan penyalahgunaan zat pada anak-anak. Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi waktu Si Kecil bermain gadget atau video games, yang diketahui memiliki dampak negatif pada kesehatan mental anak-anak.

Tidak hanya itu, satu sesi aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko kecemasan. Secara keseluruhan, berpartisipasi dalam olahraga sejak dini dapat memiliki dampak positif yang berkelanjutan pada kesehatan mental anak-anak. Studi bahkan menunjukkan bahwa manfaat psikologis dari olahraga tim pada masa anak-anak dan remaja dapat berlanjut hingga dewasa. Orang dewasa muda yang biasa berolahraga di masa anak-anak dan remaja cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan kesehatan mental yang lebih baik.

Selain olahraga fisik, ada juga senam otak yang dikenal sebagai brain gym yang dapat mendukung kesehatan mental, stimulasi kognitif, dan perkembangan otak anak. Ketahui selengkapnya, yuk: Manfaat dan Contoh Gerakan Brain Gym untuk Anak.

Meningkatkan Keterampilan Sosial

Melalui olahraga, Si Kecil belajar tentang kerja sama tim dan berinteraksi dengan orang lain dari berbagai latar belakang usia. Bergabung dalam tim olahraga juga memberikan rasa memiliki dan kesempatan untuk menjalin persahabatan. 

Ketika Si Kecil memiliki lingkaran pertemanan yang lebih luas, ini dapat membantu meningkatkan keterampilan komunikasi. Kelak, ini akan bermanfaat di masa mendatang baik dalam dunia karir maupun hubungan sosial. 

Olahraga juga membantu membangun keterampilan sosial dengan mengumpulkan anak-anak dengan minat yang sama, mendorong interaksi dan menciptakan komunitas dengan minat dan tujuan yang sama. Anak-anak juga belajar tentang kerja sama tim, persaingan sehat, sportivitas, dan empati.

Mengajarkan Keterampilan Hidup yang Penting

Olahraga bagi Si Kecil tidak hanya tentang fisik, tetapi juga mengajarkan keterampilan hidup yang penting, Bunda. Ia akan belajar tentang disiplin, baik dalam hal mental, fisik, maupun taktis, yang membantunya dalam mencapai tujuan dan potensi penuhnya. Selain itu, berpartisipasi dalam olahraga membantu membangun harga diri dan kepercayaan diri melalui interaksi positif dengan teman-teman satu tim dan dorongan dari pelatihnya. 

Di samping itu, olahraga juga mengajarkan anak tentang sportivitas, bagaimana menerima kekalahan dengan kepala dingin, dan belajar untuk bangkit kembali setelah kegagalan. Ini adalah pelajaran berharga yang akan membantu anak dalam kehidupan sehari-hari dan masa depan yang akan membentuk anak menjadi pribadi yang tangguh dan berdedikasi.

Selain itu, olahraga juga mengajarkan anak tentang tanggung jawab pribadi dan pengendalian diri. Ia akan belajar tentang pentingnya menetapkan tujuan, manajemen waktu dan kepemimpinan. Berbagai pengalaman dalam olahraga, termasuk kekalahan, akan mengajarkan anak untuk bertahan dan berjuang keras, mengasah ketahanan dan ketekunan yang akan membantu Si Kecil menghadapi tantangan dalam kehidupan. 

Setelah memahami manfaat olahraga bagi Si Kecil, langkah selanjutnya adalah memastikan bahwa Si Kecil mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik. Nutrisi yang tepat dapat membantu memperkuat tubuh dan meningkatkan kesehatan tulang Si Kecil. Bunda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dengan memberikan susu pertumbuhan seperti yang direkomendasikan berikut ini: Susu Pertumbuhan Morinaga untuk Si Kecil. 

Referensi:

• Better Health Channel. Sport and children. Diakses pada tanggal 22 Juli 2024. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/sport-and-children 
• Scripps Health. What Are the Surprising Benefits of Youth Sports Programs? Diakses pada 22 Juli 2024. https://www.scripps.org/news_items/7580-what-are-the-surprising-benefits-of-youth-sports-programs 
• Novak Djokovic Foundation. 5 Benefits of Sports for Kids. Diakses pada tanggal 22 Juli 2024. https://novakdjokovicfoundation.org/5-benefits-sports-kids/