Ketahui Bahaya Gula untuk Kesehatan Si Kecil

Di balik rasa manis yang nikmat, ada bahaya gula yang mengintai anak-anak bila dikonsumsi berlebihan. Gula dapat meningkatkan risiko obesitas, masalah kesehatan gigi yang serius, hingga menurunkan kemampuan kecerdasan Si Kecil. Untuk informasi selengkapnya, yuk baca di sini.

Masalah Kesehatan Gigi dan Mulut 

Gula dapat menjadi pemicu utama masalah ini karena interaksi dengan bakteri di dalam mulut menghasilkan asam yang dapat merusak lapisan enamel gigi. Akibatnya, gigi bisa mengalami kerusakan seperti lubang gigi dan masalah kesehatan gigi lainnya.

Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga dapat mempercepat demineralisasi gigi karena asam yang dihasilkan oleh bakteri dalam proses metabolisme gula. Meskipun rajin menyikat gigi setelah mengonsumsi makanan manis, risiko kerusakan gigi tetap ada.

Oleh karena itu, penting untuk mengontrol asupan gula si kecil dan mendorong kebersihan mulut yang baik. Pilihlah camilan yang lebih sehat dan batasi makanan manis untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Si Kecil tetap optimal. Untuk membantu Bunda melewati proses tersebut, mulai sajikan camilan manis untuk Si Kecil buatan rumah yang lebih sehat yuk. Bunda bisa menemukan cara membuatnya di artikel berikut: Resep Kue Manis yang Lezat dan Sehat untuk Si Kecil.

Risiko Obesitas 

Bunda, asupan gula berlebihan tanpa disertai pola makan sehat dan aktivitas fisik cukup dapat menyebabkan obesitas pada anak-anak. Penelitian menunjukkan bahwa tambahan gula dari minuman manis, terutama yang mengandung fruktosa, dapat meningkatkan keinginan makan lebih banyak daripada gula kompleks seperti glukosa.

Fruktosa juga dapat mengganggu hormon leptin yang mengatur rasa lapar dan mengontrol asupan makanan. Ini berarti minuman manis tidak hanya tidak mengurangi rasa lapar, tetapi juga memicu konsumsi kalori cair yang tinggi dengan cepat, yang pada akhirnya meningkatkan risiko penambahan berat badan.

Untuk mengenali risiko dan pencegahan yang tepat, simak bahaya obesitas pada anak berikut ini: Waspadai Bahaya Obesitas pada Si Kecil.

Menguras Energi 

Bunda, penting untuk menyadari bahwa asupan gula berlebihan dapat menyebabkan penurunan energi pada si kecil. Makanan yang tinggi gula tambahan cepat meningkatkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh, yang memberikan lonjakan energi singkat. Namun, lonjakan energi ini bersifat sementara. 

Produk makanan yang kaya gula namun rendah protein, serat, atau lemak cenderung memberikan dorongan energi cepat yang diikuti oleh penurunan tajam kadar gula darah, yang sering disebut sebagai kejatuhan energi.

Untuk menghindari siklus penurunan energi ini, pilihlah sumber karbohidrat yang rendah gula tambahan dan tinggi serat. Mengombinasikan karbohidrat dengan protein atau lemak juga membantu menjaga stabilitas kadar gula darah dan tingkat energi. Misalnya, berikan Si Kecil camilan apel dan kacang almond untuk menjaga energi Si Kecil tetap konsisten dan berkelanjutan sepanjang hari. 

Bunda juga dapat memenuhi kebutuhan Si Kecil akan sumber energi dengan memberikan susu yang mengandung cukup karbohidrat. Bunda dapat memilih susu yang mengandung karbohidrat berupa laktosa, karena selain dapat memberikan energi, laktosa juga punya banyak manfaat lain untuk tubuh Si Kecil lho. Yuk, lihat fungsi dari laktosa ini di sini: Laktosa untuk Si Kecil, Manfaat, Makanan, dan Intoleransi.

Menurunkan Daya Ingat dan Konsentrasi 

Studi menunjukkan bahwa gula dapat mempengaruhi kinerja akademis, pembelajaran, dan kemampuan memori. Gula berkontribusi pada penurunan daya ingat dan konsentrasi dengan cara meningkatkan fluktuasi gula darah. Lonjakan cepat dan penurunan tajam gula darah setelah mengonsumsi gula dapat mengganggu fungsi kognitif, termasuk kemampuan belajar dan memori.

Bunda perlu membiasakan Si Kecil sejak dini untuk bergaya hidup sehat ini. Agar Si Kecil memiliki pola makan sehat, yang akan terus dibawanya hingga dewasa. Tentu, ini adalah investasi yang tak ternilai untuk Si Kecil kelak.

Bunda, tahukah Bunda bahwa Bunda dapat memberikan susu yang rendah gula juga kepada Si Kecil? Yuk, lihat contoh susu-susu untuk anak 3 tahun yang rendah gula di sini: Rekomendasi Susu Pertumbuhan untuk Anak 3 Tahun ke Atas.

Referensi:

• Healthline. 11 Reasons Why Too Much Sugar Is Bad for You. Diakses pada 2 Juli 2024. https://www.healthline.com/nutrition/too-much-sugar
• Southern Dental Associates. The Dangers of Sugar Consumption in Children: How It Can Affect Their Development. Diakses pada 2 Juli 2024. https://southerndentalnc.com/the-dangers-of-sugar-consumption-in-children/
• University of Southern California. You know sugar is bad for your kids. Here’s what you can do. Diakses pada 2 Juli 2024. https://keck.usc.edu/news/you-know-sugar-is-bad-for-your-kids-heres-what-you-can-do/