Tabel dan Rumus Menghitung Berat Badan Ideal Anak Standar WHO

Bunda, apakah Bunda tahu berapa berat badan ideal anak sesuai umurnya? Lalu apakah berat badan Si Kecil sudah ideal? Meski kebanyakan orang tua mengaku selalu mengikuti tahap perkembangan Si Kecil, namun faktanya masih banyak orang tua yang tidak tahu berapa berat badan ideal anak. Padahal, menurut UNICEF memantau perkembangan dan berat badan anak sangat penting dilakukan.

Hal ini guna memastikan Si Kecil tumbuh dengan optimal, memastikan kebutuhan gizi Si Kecil terpenuhi serta mendeteksi adanya gangguan kesehatan pada Si Kecil. Oleh karena itu, melalui artikel ini Bunda bisa mengetahui jawaban berapa berat badan ideal anak sesuai dengan umur nya sekaligus cara yang perlu Bunda lakukan agar Si Kecil memiliki berat badan ideal. Simak terus informasi berikut ini ya Bunda.

Berat Badan Sesuai Umur Anak Menurut WHO

Setiap orang tua, termasuk Bunda tentu tidak ingin Si Kecil tumbuh di luar angka ideal yang telah ditetapkan oleh para ahli bukan? Untuk menentukan berat badan ideal anak sesuai umurnya, Bunda bisa menggunakan indeks berat badan berdasarkan usia (BB/U) yang telah telah dirumuskan oleh WHO Child Growth Standards. Berikut adalah rincian berat badan anak pada umumnya. 

Berat Badan Ideal Anak Usia 0-11 Bulan

Usia	BB Ideal Laki-Laki (kg)	BB Ideal Perempuan (kg)
0 Bulan	3.3	3.3
1 Bulan	4.4	4.3
2 Bulan	5.6	5.3
3 Bulan	6.4	6.0
4 Bulan	7.0	6.6
5 Bulan	7.5	7.1
6 Bulan	7.9	7.5
7 Bulan	8.3	7.9
8 Bulan	8.6	8.2
9 Bulan	8.9	8.5
10 Bulan	9.1	8.8
11 Bulan	9.4	9.0

 

Berat Badan Ideal Anak Usia 12-23 Bulan

Usia	BB Ideal Laki-Laki (kg)	BB Ideal Perempuan (kg)
12 Bulan	9.6	9.2
13 Bulan	9.9	9.5
14 Bulan	10.1	9.7
15 Bulan	10.3	9.9
16 Bulan	10.5	10.2
17 Bulan	10.7	10.4
18 Bulan	10.9	10.6
19 Bulan	11.2	10.8
20 Bulan	11.3	11.0
21 Bulan	11.5	11.3
22 Bulan	11.7	11.5
23 Bulan	11.9	11.7

 

Berat Badan Ideal Anak Usia 2-12 Tahun

Usia	BB Ideal Laki-Laki (kg)	BB Ideal Perempuan (kg)
2 Tahun	12.5	12.0
3 Tahun	14.0	14.2
4 Tahun	16.3	15.4
5 Tahun	18.4	17.9
6 Tahun	20.6	19.9
7 Tahun	22.9	22.4
8 Tahun	25.6	25.8
9 Tahun	28.6	28.1
10 Tahun	32.0	31.9
11 Tahun	35.6	36.9
12 Tahun	39.9	41.5

 

Berat Badan Ideal Anak Usia 13-20 Bulan

Usia	BB Ideal Laki-Laki (kg)	BB Ideal Perempuan (kg)
13 Tahun	45.3	45.8
14 Tahun	50.8	47.6
15 Tahun	56.0	52.1
16 Tahun	60.8	53.5
17 Tahun	64.4	54.4
18 Tahun	66.9	56.7
19 Tahun	68.9	57.1
20 Tahun	70.3	58.0

Rumus Menghitung Berat Badan Ideal

Meski setiap anak memiliki berat badan yang berbeda-beda tapi Bunda sebagai orang tua pasti menginginkan Si Kecil memiliki berat badan yang ideal. Pasalnya, memiliki berat badan yang kurang atau melebihi angka ideal memiliki efek yang kurang baik bagi kesehatan. Bisa dibilang berat badan ideal adalah gambaran atau wujud kesehatan seseorang. 

Salah satu cara yang bisa Bunda lakukan untuk menjaga berat badan ideal Si kecil adalah dengan rutin memantau dan menghitung berat badan Si Kecil. Berikut adalah rumus menghitung berat badan yang dapat Bunda terapkan di rumah.

Usia 3-12 Bulan

(usia dalam bulan + 9) : 2 = BB ideal (dalam kg)

Contoh:

Berat badan ideal anak usia 4 bulan sebagai berikut:

(4 + 9) : 2 = 6.5 kg

Usia 1-6 Tahun

(usia dalam tahun x 2) + 8 = BB ideal (dalam kg)

Contoh:

Berat badan ideal anak usia 3 tahun sebagai berikut:

(3 x 2) + 8 = 14 kg

Usia 7-12 Tahun

(usia dalam tahun x 7 - 5) : 2 = BB ideal (dalam kg)

Contoh:

Berat badan ideal anak usia 9 tahun sebagai berikut:

(9 x 7 - 5) : 2 = 29 kg

Faktor yang Mempengaruhi Berat Badan Anak

Berat badan anak dipengaruhi oleh berbagai faktor, bukan hanya asupan makanan. Berikut beberapa faktor yang perlu Bunda perhatikan:

1. Genetik

Genetik turut menentukan potensi pertumbuhan dan metabolisme anak. Jika orang tua memiliki kecenderungan berat badan tertentu, Si Kecil mungkin memiliki kecenderungan serupa. Namun, pola makan dan gaya hidup tetap berperan besar.

2. Aktivitas Fisik

Anak yang aktif bergerak cenderung memiliki berat badan yang lebih sehat. Bermain, berolahraga, atau melakukan aktivitas fisik membantu menggunakan energi, membangun otot, dan mendukung metabolisme. Morinaga Platinum mendukung kebutuhan energi Si Kecil untuk aktif bermain dan bereksplorasi.

3. Lingkungan Sosial dan Ekonomi

Ketersediaan makanan bergizi, lingkungan yang aman untuk bermain, serta pengetahuan orang tua tentang pola makan sehat dapat memengaruhi kebiasaan makan dan aktivitas Si Kecil. Dukungan lingkungan yang positif membantu Si Kecil membangun kebiasaan sehat sejak dini.

4. Pola Tidur

Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan sehingga berpotensi meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Pastikan Si Kecil mendapatkan tidur yang cukup sesuai usianya.

5. Kondisi Ibu Selama Kehamilan

Status gizi Bunda selama kehamilan, termasuk kekurangan atau kelebihan berat badan, serta kondisi seperti diabetes dan kebiasaan merokok dapat memengaruhi berat badan lahir bayi dan risiko masalah berat badan di kemudian hari.

6. Nutrisi Sejak Dini

Asupan nutrisi yang cukup dan seimbang sejak dalam kandungan hingga masa kanak-kanak penting untuk mendukung pertumbuhan tulang, otot, dan tubuh secara keseluruhan. Nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin D, dan berbagai mikronutrien lainnya, seperti yang terkandung dalam Morinaga Platinum, membantu memenuhi kebutuhan tumbuh kembang Si Kecil.

Tips Menjaga Berat Badan Ideal Anak

Umumnya, selain faktor-faktor yang sudah disebutkan diatas berat badan juga dipengaruhi oleh aktivitas tubuh. Berat badan ideal tidak akan tercapai jika asupan yang masuk tidak disesuaikan dengan kalori yang dikeluarkan tubuh. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Bunda terapkan pada Si Kecil agar memiliki berat badan ideal.

Rutin Berolahraga

Tidak hanya baik untuk orang dewasa, olahraga juga bermanfaat untuk Si Kecil. Tanpa perlu dibahas lebih lanjut pastinya Bunda tahu kan manfaat dari kegiatan olahraga. Nah, untuk dapat menjaga berat badan ideal Si Kecil, Bunda bisa mengenalkan olahraga kepada Si Kecil. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP) serta Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) waktu paling tepat mengenalkan olahraga kepada anak adalah ketika Si Kecil memasuki usia  1–4 tahun (balita). Adapun jenis olahraga dan durasi yang disarankan yaitu berenang, lari-lari kecil, bermain bola selama 60 menit dalam sehari dan boleh dicicil. Sebelum memulai, pastikan ajak Si Kecil untuk melakukan pemanasan.

Perhatikan Asupan 

Selain pola makan, naik turunnya berat badan Si Kecil sangat dipengaruhi asupan yang masuk ke dalam tubuh Si Kecil. Pastikan Si Kecil hanya mengkonsumsi makanan dan minuman yang bersih, terjamin dan aman untuk kesehatan tubuh mereka.

Bila Si Kecil kekurangan asupan karena tidak mau makan, berikan Si Kecil cemilan sehat yang ia sukai. Sesuai dengan judul diatas, pentingnya menjaga asupan tidak hanya berlaku untuk anak bayi saja ya Bunda, tapi juga berlaku untuk anak semua anak sesuai dengan usianya.

Salah satu cemilan sehat yang bisa Bunda coba buatkan untuk Si Kecil yaitu Chil*Go! Choco Cheese Tart. Cemilan satu ini terbuat dari susu, kuning telur, keju, dan bahan lainnya yang tentu bergizi untuk Si Kecil. Cek resepnya di sini yuk: Chil*Go! Choco Cheese Tart

Konsumsi Buah dan Sayur

Mengutip dari laman resmi Kemenkes, sedikitnya ada 3 manfaat buah dan sayur bagi anak, berikut diantaranya:

• Sistem kekebalan tubuh yang meningkat
• Menjaga kesehatan tulang dan gigi
• Menurunkan Kolesterol dan melancarkan pencernaan

Sama halnya dengan olahraga, jangan lupa untuk memperhatikan jenis buah dan sayur yang dikonsumsi Si Kecil. Umumnya, anak yang berusia 1 tahun hanya disarankan mengkonsumsi buah dan sayur dengan tekstur lunak, seperti pisang, alpukat, pepaya, bayam dan brokoli. 

Dari ketiga manfaat diatas dapat diambil kesimpulan bahwa sayur yang kaya akan serat, vitamin dan kalsium, seperti bayam, lobak, alpukat dan jeruk dapat menjaga kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan anak. Bunda bisa menemukan penjelasan yang lebih rinci terkait sayur dan buah bagi anak dalam artikel manfaat buah dan sayur untuk anak.

Melengkapi kebutuhan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan Si Kecil, juga bisa dengan rutin memberikan susu sebelum tidur, yang mampu menambah berat badan anak. Untuk memastikan Si Kecil tumbuh secara optimal, lakukan pengecekan dan catat berat badan anak secara berkala ya Bunda. Jika Bunda mendapati berat badan Si Kecil di atas atau di bawah angka ideal, Bunda bisa segera mengkonsultasikannya dengan dokter untuk mengetahui status gizi Si Kecil.

Selain itu, Bunda juga perlu mengidentifikasi kenapa berat badan Si Kecil susah naik, karena bisa jadi ada perubahan pada Si Kecil yang tidak Bunda tahu. Informasi selengkapnya mengenai kondisi ini, yuk baca: Penyebab berat badan anak susah naik dan solusinya.