Gizi & Nutrisi Gizi & Nutrisi

Berat Badan Ideal Anak 3 Tahun untuk Bunda Ketahui

Morinaga Platinum ♦ 2 Agustus 2024

Berat Badan Ideal Anak 3 Tahun untuk Bunda Ketahui

Memantau berat badan ideal anak 3 tahun diperlukan untuk memastikan tumbuh kembangnya berjalan optimal. Sebenarnya, berapa berat badan ideal untuk anak usia 3 tahun? Secara umum, berat badan ideal anak perempuan usia 3 tahun sekitar 12,2-21,2 kilogram dan anak laki-laki yaitu 12,7-20,9 kilogram. 

Penting bagi Bunda memahami kenapa Si Kecil harus mencapai berat badan ideal dan bagaimana cara mempertahankanya demi kesehatannya. Untuk mengetahui informasinya lebih lanjut, Bunda bisa simak artikel berikut ini, ya. 

Berat Badan Ideal Anak Usia 3 Tahun

Mengawasi tumbuh-kembang Si Kecil perlu dilakukan secara berkala untuk melihat apakah perkembangannya berada pada jalur yang benar, tidak terlalu cepat maupun lambat. Cara ini juga bisa jadi petunjuk untuk melihat apakah ada gangguan kesehatan yang dialami. Semakin cepat diketahui, tentunya Si Kecil pun bisa segera menerima penanganan yang tepat. 

Sebenarnya pertumbuhan anak-anak bisa diukur dari tinggi badan, berat badan, dan lingkar kepala. Namun, berat badan merupakan pengukuran yang paling banyak digunakan karena mudah dilakukan dan sering kali akurat. Nah, untuk ukuran berat badan ideal sendiri dapat mengikuti standar pertumbuhan anak WHO yang juga digunakan di seluruh dunia, termasuk di rumah sakit, lembaga penelitian, hingga kementerian kesehatan. 

Standar WHO tersebut juga digunakan untuk mendeteksi apakah anak-anak tumbuh dengan baik, memiliki berat badan kurang atau berisiko kelebihan berat badan. Jika ternyata berat badan Si Kecil kurang atau lebih dari standar, Bunda tentunya perlu bertindak untuk mengatasinya. Sebagai panduan berat badan ideal Si Kecil yang berusia 3 tahun, Bunda bisa melihat tabel berikut ini. 

Usia Anak Perempuan (kg) Anak Laki-Laki (kg)
3 tahun 0-3 bulan 12,2-19,0 12,7-19,0
3 tahun 4-6 bulan 12,8-19,8 13,3-19,7
3 tahun 7-9 bulan 13,3-20,7 13,7-20,5
3 tahun 10-11 bulan 13,7-21,2 14,1-20,9

Cara Mencapai dan Menjaga Berat Badan Ideal Anak

Untuk mencapai berat badan ideal, Bunda bisa berikan lebih banyak karbohidrat bertepung seperti kentang, roti, atau nasi dalam menu sehari-hari. Asupan kalorinya bisa ditingkatkan dengan menambahkan lemak sehat seperti keju, susu, dan alpukat. Untuk camilan, buatkan makanan dan minuman berkalori tinggi seperti smoothie, yoghurt, dan roti isi. 

Meski sedang berupaya meningkatkan berat badan anak agar ideal, sebaiknya hindari mengandalkan makanan tinggi kalori yang kurang sehat, seperti kue, keripik, permen, atau minuman bersoda. Begitu juga dengan junk food seperti burger, pizza, dan mi instan. 

Nah, untuk mempertahankan berat badan ideal, Si Kecil perlu melakukan aktivitas fisik setidaknya 60 menit per hari. Bunda bisa mengajaknya main kejar-kejaran, bersepeda, berenang, bermain basket, atau sekadar berjalan-jalan di sekitar rumah. Tak hanya membantu mengontrol berat badan, aktivitas fisik juga baik untuk meningkatkan kesehatan tulang. 

Jika Bunda mendapati berat badan Si Kecil bertambah terlalu banyak atau terlalu kurus, lalu mengalami kelelahan, demam, hingga diare, segera periksakan ke dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan untuk mengetahui apakah ada pada masalah berat badan atau gangguan pertumbuhan. Setelahnya, dokter akan merekomendasikan perawatan sesuai kondisi Si Kecil, baik itu saran pola makan hingga obat-obatan.

Bunda sedang berupaya meningkatkan berat badan Si Kecil? Ada, lho, cara praktis yang dapat dilakukan, yaitu memberikan susu kaya nutrisi untuk membantu tumbuh-kembangnya. Kalau Bunda penasaran susu apa yang cocok untuk meningkatkan berat badan Si Kecil, yuk, baca lebih lanjut di sini: Morinaga Gold GENIUPRO untuk Optimalkan Kecerdasan Anak. 

Referensi:

  • WHO. Child growth. Diakses pada tanggal 20 Juni 2024. https://www.who.int/health-topics/child-growth
  • First Step Child Clinic.com. Growth and Development Monitoring: Is It Important?. Diakses pada tanggal 20 Juni 2024. https://firststepchildclinic.com/growth-and-development-monitoring/
  • OSF Healthcare. Six ways to help kids maintain a healthy weight. Diakses pada tanggal 20 Juni 2024. https://www.osfhealthcare.org/blog/six-ways-to-help-kids-maintain-a-healthy-weight/
  • NHS. How to help your child gain weight. Diakses pada tanggal 20 Juni 2024. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/childrens-weight/how-to-help-your-child-gain-weight/
  • Kids Health. Your Child's Weight. Diakses pada tanggal 20 Juni 2024. https://kidshealth.org/en/parents/childs-weight.html

Coba Tools Kesehatan yuk!

Morinaga mendukung program ASI Eksklusif

Air Susu Ibu baik bagi bayi usia 0-6 bulan, serta dapat dilanjutkan hingga usia 2 tahun dengan makanan pendamping yang sesuai. Pemberian ASI memberikan banyak manfaat, termasuk dapat mempererat ikatan batin antara Bunda dan Si Kecil.

Selain itu Kalbe juga ikut mendukung :
  • Mendukung Kode WHO
    Mendukung Kode WHO

    Kalbe Nutritionals mendukung prinisp-prinisp dari World Health Organization International Code of Marketing of Breast-milk Substitutes (Kode WHO) serta regulasi di tingkat nasional yang bertujuan untuk melindungi dan mempromosikan pemberian ASI eksklusif.

  • Peraturan yang berlaku
    Peraturan yang berlaku

    Kalbe Nutritionals patuh terhadap seluruh peraturan yang berlaku di Indonesia, secara khusus Peraturan Pemerintah (PP) No. 33 tahun 2012 mengenai ASI Eksklusif; Peraturan Menteri Kesehatan No. 39 tahun 2013 mengenai Susu Formula Bayi dan Produk Bayi Lainnya; serta Peraturan Menteri Kesehatan No. 58 tahun 2016 mengenai Sponsorship bagi Tenaga Kesehatan sebagai peraturan pelaksana dari Kode WHO di Indonesia.

  • Pendidikan Tentang Nutrisi Sehat
    Pendidikan Tentang Nutrisi Sehat

    Pilihan makanan dan nutrisi bagi bayi dan anak merupakan tantangan yang kompleks dan perlu mempertimbangkan berbagai macam faktor, termasuk sosial-ekonomi, lingkungan dan budaya. Diperlukan pendidikan yang berkelanjutan untuk memastikan pengetahuan yang memadai mengenai kecukupan nutrisi dan nutrisi yang sehat.