Gizi & Nutrisi Gizi & Nutrisi

Berat Badan Ideal Anak 3 Tahun untuk Bunda Ketahui

Morinaga Platinum ♦ 2 Agustus 2024

Berat Badan Ideal Anak 3 Tahun untuk Bunda Ketahui

Memantau berat badan ideal anak 3 tahun diperlukan untuk memastikan tumbuh kembangnya berjalan optimal. Sebenarnya, berapa berat badan ideal untuk anak usia 3 tahun? Secara umum, berat badan ideal anak perempuan usia 3 tahun sekitar 12,2-21,2 kilogram dan anak laki-laki yaitu 12,7-20,9 kilogram. 

Penting bagi Bunda memahami kenapa Si Kecil harus mencapai berat badan ideal dan bagaimana cara mempertahankanya demi kesehatannya. Untuk mengetahui informasinya lebih lanjut, Bunda bisa simak artikel berikut ini, ya. 

Berat Badan Ideal Anak Usia 3 Tahun

Mengawasi tumbuh-kembang Si Kecil perlu dilakukan secara berkala untuk melihat apakah perkembangannya berada pada jalur yang benar, tidak terlalu cepat maupun lambat. Cara ini juga bisa jadi petunjuk untuk melihat apakah ada gangguan kesehatan yang dialami. Semakin cepat diketahui, tentunya Si Kecil pun bisa segera menerima penanganan yang tepat. 

Sebenarnya pertumbuhan anak-anak bisa diukur dari tinggi badan, berat badan, dan lingkar kepala. Namun, berat badan merupakan pengukuran yang paling banyak digunakan karena mudah dilakukan dan sering kali akurat. Nah, untuk ukuran berat badan ideal sendiri dapat mengikuti standar pertumbuhan anak WHO yang juga digunakan di seluruh dunia, termasuk di rumah sakit, lembaga penelitian, hingga kementerian kesehatan. 

Standar WHO tersebut juga digunakan untuk mendeteksi apakah anak-anak tumbuh dengan baik, memiliki berat badan kurang atau berisiko kelebihan berat badan. Jika ternyata berat badan Si Kecil kurang atau lebih dari standar, Bunda tentunya perlu bertindak untuk mengatasinya. Sebagai panduan berat badan ideal Si Kecil yang berusia 3 tahun, Bunda bisa melihat tabel berikut ini. 

Usia Anak Perempuan (kg) Anak Laki-Laki (kg)
3 tahun 0-3 bulan 12,2-19,0 12,7-19,0
3 tahun 4-6 bulan 12,8-19,8 13,3-19,7
3 tahun 7-9 bulan 13,3-20,7 13,7-20,5
3 tahun 10-11 bulan 13,7-21,2 14,1-20,9

Cara Mencapai dan Menjaga Berat Badan Ideal Anak

Untuk mencapai berat badan ideal, Bunda bisa berikan lebih banyak karbohidrat bertepung seperti kentang, roti, atau nasi dalam menu sehari-hari. Asupan kalorinya bisa ditingkatkan dengan menambahkan lemak sehat seperti keju, susu, dan alpukat. Untuk camilan, buatkan makanan dan minuman berkalori tinggi seperti smoothie, yoghurt, dan roti isi. 

Meski sedang berupaya meningkatkan berat badan anak agar ideal, sebaiknya hindari mengandalkan makanan tinggi kalori yang kurang sehat, seperti kue, keripik, permen, atau minuman bersoda. Begitu juga dengan junk food seperti burger, pizza, dan mi instan. 

Nah, untuk mempertahankan berat badan ideal, Si Kecil perlu melakukan aktivitas fisik setidaknya 60 menit per hari. Bunda bisa mengajaknya main kejar-kejaran, bersepeda, berenang, bermain basket, atau sekadar berjalan-jalan di sekitar rumah. Tak hanya membantu mengontrol berat badan, aktivitas fisik juga baik untuk meningkatkan kesehatan tulang. 

Jika Bunda mendapati berat badan Si Kecil bertambah terlalu banyak atau terlalu kurus, lalu mengalami kelelahan, demam, hingga diare, segera periksakan ke dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan untuk mengetahui apakah ada pada masalah berat badan atau gangguan pertumbuhan. Setelahnya, dokter akan merekomendasikan perawatan sesuai kondisi Si Kecil, baik itu saran pola makan hingga obat-obatan.

Bunda sedang berupaya meningkatkan berat badan Si Kecil? Ada, lho, cara praktis yang dapat dilakukan, yaitu memberikan susu kaya nutrisi untuk membantu tumbuh-kembangnya. Kalau Bunda penasaran susu apa yang cocok untuk meningkatkan berat badan Si Kecil, yuk, baca lebih lanjut di sini: Morinaga Gold GENIUPRO untuk Optimalkan Kecerdasan Anak

Referensi:

  • WHO. Child growth. Diakses pada tanggal 20 Juni 2024. https://www.who.int/health-topics/child-growth
  • First Step Child Clinic.com. Growth and Development Monitoring: Is It Important?. Diakses pada tanggal 20 Juni 2024. https://firststepchildclinic.com/growth-and-development-monitoring/
  • OSF Healthcare. Six ways to help kids maintain a healthy weight. Diakses pada tanggal 20 Juni 2024. https://www.osfhealthcare.org/blog/six-ways-to-help-kids-maintain-a-healthy-weight/
  • NHS. How to help your child gain weight. Diakses pada tanggal 20 Juni 2024. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/childrens-weight/how-to-help-your-child-gain-weight/
  • Kids Health. Your Child's Weight. Diakses pada tanggal 20 Juni 2024. https://kidshealth.org/en/parents/childs-weight.html