Bunda, ada banyak buah yang mengandung vitamin C selain jeruk, seperti pepaya, kiwi, dan jambu biji. Nutrisi ini penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh anak tetap kuat dan membantu tubuh melawan infeksi. Yuk, kenali lebih dalam tentang buah-buahan ini serta dosis yang tepat untuk mendukung tumbuh kembangnya secara optimal.
Berikut adalah beberapa jenis buah-buahan kaya vitamin C yang dapat Bunda sajikan untuk mendukung tumbuh kembang Si Kecil:
Satu buah jambu biji mengandung sekitar 120-130 mg vitamin C, menjadikannya pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan harian Si Kecil. Selain itu, buah ini juga kaya serat dan antioksidan, yang dapat mendukung kesehatan dan daya tahan tubuh.
Sebagai camilan atau tambahan dalam menu, jambu biji dapat menjadi opsi yang lezat dan sehat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil.
Kiwi merupakan sumber nutrisi yang baik untuk Si Kecil. Setiap buah kiwi berukuran sedang mengandung sekitar 50-60 mg vitamin C. Buah berbulu hijau ini juga kaya serat, vitamin K, dan vitamin E, menjadikannya pilihan yang sehat dan bergizi untuk mendukung kesehatannya.
Selain itu, kandungan antioksidan dan anti-peradangan pada kiwi dapat membantu melindungi Si Kecil dari pneumonia dan membantu mencegah batuk pilek dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi buah kiwi sangatlah bagus untuk menjaga kesehatan, seperti menurunkan risiko batuk. Namun, tahukah Bunda bahwa batuk yang dialami oleh Si Kecil ternyata memiliki ragam jenis yang berbeda-beda, sehingga penanganan yang diberikan juga bisa berbeda untuk setiap jenis batuknya. Ingin tahu informasi lengkapnya dan anjuran penanganan? Yuk baca artikel berikut: Waspadai 8 Jenis Batuk pada Anak Berikut
Melon jingga atau cantaloupe bukan hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi. Dalam setiap 1 cangkir melon jingga terdapat kandungan vitamin C sebanyak 15-20 mg.
Buah ini juga mengandung vitamin A, vitamin K, dan potasium, membuatnya menjadi menu yang menyegarkan dan juga bagus untuk saluran pencernaan Si Kecil.
Stroberi merupakan buah beri merah yang lezat dan bergizi. Dengan kandungan sekitar 97 mg vitamin C per 1 cangkir stroberi potong, stroberi memberikan kontribusi positif terhadap kebutuhan harian Si Kecil akan nutrisi ini.
Buah ini juga kaya akan antioksidan, serat, mangan, flavonoid, asam folat, serta zat antioksidan yang bermanfaat. Kandungan nutrisi yang tinggi ini membuat stroberi mendukung kesehatan jantung dan pencernaan.
Berkat kandungan nutrisi yang tinggi dan senyawa tumbuhan yang lengkap, mengonsumsi stroberi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beberapa kondisi kesehatan, salah satunya obesitas.
Pepaya adalah buah tropis yang kaya akan vitamin C, mengandung sekitar 60-70 mg per 100 gram. Selain itu, pepaya juga mengandung enzim pencernaan papain dan serat, memberikan dapat membantu melancarkan proses buang air besar.
Bunda dapat memberikan buah ini untuk Si Kecil dengan konsumsi langsung, membuat jus, ataupun menyajikannya dengan yoghurt untuk mendapatkan manfaat kesehatan tambahan.
Selain buah-buahan, ada beragam makanan lain yang kaya akan kandungan vitamin C. Memperkenalkan variasi makanan ini dalam pola makan Si Kecil dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi mereka untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat. Inilah contoh-contoh makanannya:
Berikut adalah panduan dosis harian yang dianjurkan untuk Si Kecil, berdasarkan kelompok usia:
Rekomendasi kebutuhan harian ini, dikenal sebagai Recommended Dietary Allowance (RDA), dirancang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sekitar 97–98% individu sehat dalam kelompok usia dan jenis kelamin tertentu.
Bunda, kebutuhan harian vitamin C Si Kecil perlu dicukupi agar tumbuh kembangnya optimal. Ketahui manfaat vitamin C bagi Si Kecil pada artikel ini: Manfaat Vitamin C untuk Tumbuh Kembang Si Kecil.
Berikut tanda-tanda jika Si Kecil mengalami kekurangan vitamin C:
Bunda, berikan asupan nutrisi ini untuk Si Kecil dengan rutin, ya, agar ia selalu sehat. Selain dari buah dan makanan, Bunda juga dapat memberikannya dalam bentuk susu, misalnya Morinaga Chil School Platinum MoriCare+ Triple Bifidus. Baca lebih lanjut tentang susu ini di sini yuk: Morinaga Chil School Platinum, Susu Pertumbuhan 3-12 tahun.
Sumber:
Konten Belum Tersedia
Mohon maaf, halaman untuk artikel 5 Buah Tinggi Vitamin C untuk Anak Selain Jeruk
belum tersedia untuk bahasa inggris. Apakah Bunda dan Ayah ingin melihat artikel lainnya dengan kategori yang sama ?