Manfaat Tidur dengan Cukup bagi Si Kecil

Tidur yang cukup memberikan manfaat bagi Si Kecil karena tidur mendukung pertumbuhan, mengurangi stres, dan menjaga kesehatan mental. Jika ia mendapatkan tidur yang cukup setiap hari, maka ia akan dapat tumbuh sehat dan bahagia. Mari pahami penjelasan dari masing-masing manfaat ini ya, Bunda.

Mendukung Pertumbuhan

Tidur yang cukup sangat penting dalam mendukung pertumbuhan Si Kecil. Saat tidur, tubuh anak memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu proses pembangunan berbagai jaringan tubuh, termasuk otot dan tulang. Hormon ini paling aktif ketika ia tidur nyenyak. Artinya, kualitas tidur yang baik pada Si Kecil akan ikut mendukung pertumbuhan fisiknya.

Selain itu, tidur yang cukup juga membantu menjaga berat badan idealnya. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga ia akan cenderung makan lebih banyak dan berisiko mengalami obesitas. 

Tidur juga memainkan peran penting dalam perkembangan otaknya. Selama tidur, otaknya memproses informasi yang telah dipelajarinya sepanjang hari. Maka, kemampuan kognitif, daya ingat, dan keterampilan belajarnya akan meningkat, sehingga prestasi akademis dan perkembangan sosialnya pun akan semakin matang.

Mengurangi Stres

Tidur yang cukup juga sangat efektif dalam mengurangi stres pada Si Kecil. Suasana hatinya akan lebih stabil, sehingga ia pun menjadi lebih tenang dan bahagia. Sebaliknya, jika ia kurang tidur, ia akan cenderung menjadi lebih mudah rewel.

Ini dikarenakan saat tidur, tubuh Si Kecil juga mengurangi tingkat hormon kortisol yang memicu stres. Dengan demikian, ia akan merasa lebih rileks dan siap menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih baik.

Stres juga dapat terjadi dari penyakit infeksi, dan tidur akan mampu mencegahnya dari penyakit ini. Tidur akan meningkatkan sistem imunitasnya, karena tubuhnya akan memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan sel-sel tubuhnya agar dapat berfungsi dengan optimal lagi.

Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental Si Kecil juga sangat dipengaruhi oleh kualitas tidurnya sendiri. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan emosional dan mengurangi risiko gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi. Dampaknya, ia akan cenderung menjadi lebih bahagia.

Sebab, selama tidur, otaknya mengatur ulang dan memperkuat bagian yang bekerja untuk fungsi kognitif dan emosional. Efeknya, ia menjadi lebih fokus, kreatif, dan mampu memecahkan masalah dengan lebih baik.

Bunda tentu telah mengetahui bahwa tidur yang cukup juga berperan penting dalam menjaga performa akademis Si Kecil. Ia akan berkonsentrasi lebih baik di sekolah, mampu mengikuti pelajaran dengan lebih efektif, dan memiliki kemampuan belajar yang lebih baik. 

Dengan banyaknya manfaat tidur ini, Bunda perlu mengatur agar Si Kecil selalu tidur dengan cukup. Jika tidurnya berkualitas, tentu ia akan tumbuh lebih baik dan menjadi jarang stres. Selain itu, hendaknya Si Kecil juga jangan tidur terlalu malam atau malah terlalu cepat. Yuk, temukan waktu tidur yang baik untuknya pada halaman berikut ini: Waktu Tidur yang Baik untuk Si Kecil dan Manfaatnya.

Referensi: 

National Library of Medicine. Children’s sleep linked to brain development. Diakses 2 Juli 2024. https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/children-s-sleep-linked-brain-development