Memasuki usia satu tahun, anak mulai lebih aktif bergerak dan menjelajahi dunia di sekitarnya. Aktivitas yang semakin meningkat ini memerlukan asupan energi yang cukup agar tubuhnya dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal. Agar Si Kecil tumbuh lebih pesat, Bunda perlu memahami konsep surplus kalori, di mana Si Kecil mendapatkan asupan energi lebih dari kebutuhan tubuh sehari-hari, yang akan mendukung proses pembangunan otot dan perkembangan fisiknya.
Ketika tubuh memiliki cadangan energi yang cukup, proses pembentukan otot dapat berjalan lebih baik, yang juga mendukung pencapaian berat badan ideal dan perkembangan tubuh yang sehat. #KarenaWaktuTakBisaKembali, setiap fase pertumbuhannya merupakan langkah penting yang harus dimaksimalkan dengan pemberian gizi yang tepat.
Surplus Kalori untuk Pertumbuhan dan Energi Si Kecil
Surplus kalori terjadi ketika asupan energi lebih besar dari yang digunakan tubuh. Hal ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan massa otot, mencegah anak terlihat terlalu kurus, serta membantu pertumbuhan tinggi dan berat badan yang ideal. Dengan tambahan energi ini, tubuh anak memiliki cadangan yang cukup untuk berkembang secara optimal, membangun otot yang kuat, dan menjaga stamina agar tetap aktif sepanjang hari. Salah satu cara efektif untuk mencapai surplus kalori adalah dengan memberikan Si Kecil makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Susu tinggi kalori untuk anak 1 tahun dapat menjadi pilihan praktis untuk menambah kalori dalam pola makan anak.
Untuk mendapatkan surplus kalori yang tepat, Bunda perlu mengetahui kebutuhan kalori harian anak. Secara sederhana, anak usia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 100 kkal per kilogram berat badan ideal. Berat badan ideal dihitung berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tinggi badan anak. Dengan mengetahui kebutuhan kalori tersebut, Bunda dapat memberikan asupan yang sesuai untuk mendukung pertumbuhannya.
Tingkat aktivitas juga sangat mempengaruhi jumlah kalori yang dibutuhkan. Semakin aktif Si Kecil, semakin banyak kalori yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan energi dalam tubuh. Jika anak memiliki aktivitas yang tinggi, maka asupan kalori harus disesuaikan agar tetap mendukung pertumbuhan dan perkembangan otot yang optimal.
Tanda Si Kecil Membutuhkan Tambahan Kalori
Tidak semua anak membutuhkan surplus kalori, namun bagi anak yang baru berusia satu tahun, beberapa tanda bisa menunjukkan bahwa mereka memerlukan tambahan kalori untuk mendukung pertumbuhannya.
Ciri-ciri seperti pertumbuhan yang lambat, sering nampak lelah, atau lebih sering rewel dapat menjadi indikasi bahwa tubuh Si Kecil membutuhkan lebih banyak energi untuk berkembang dengan optimal.
Bunda perlu memantau berat dan tinggi badan anak secara berkala agar bisa mengetahui apakah pertumbuhannya sesuai dengan standar yang seharusnya. Memantau perubahan fisik ini akan memudahkan Bunda untuk menyesuaikan pola makan dan asupan kalori yang dibutuhkan sesuai dengan perkembangannya.
Jika merasa khawatir tentang pertumbuhannya atau membutuhkan panduan lebih lanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan rekomendasi yang lebih tepat mengenai kebutuhan kalori dan pola makan yang sesuai, sehingga anak bisa tumbuh sehat dan berkembang dengan baik.
Strategi Menambah Kalori Tanpa Mengganggu Pola Makan Sehat
Jika Si Kecil masih dalam tahap belajar makan, Bunda bisa memulai dengan memberikan makanan yang lembut dan halus agar tidak membebani pencernaannya. Pada saat yang sama, pastikan anak mendapatkan asupan NUTRISI yang cukup. Bunda bisa memberikan makanan sehat dan bervariasi untuk memenuhi kebutuhan gizinya.
Biasanya, Si Kecil membutuhkan 3 kali makan besar dan 1-2 kali camilan setiap hari. Memberikan makanan pada waktu yang terjadwal juga membantu anak mengenali rasa lapar dan memahami bahwa makan adalah bagian dari rutinitas.
Seiring berjalannya waktu, Bunda bisa mulai meningkatkan porsi makannya secara perlahan. Memberikan camilan bergizi, seperti yogurt dengan granola, bisa menjadi pilihan untuk menambah kalori yang diperlukan. Selain itu, menyajikan menu yang bervariasi akan menarik perhatian anak, sehingga ia lebih bersemangat untuk makan dan surplus kalori lebih mudah tercapai.
Surplus kalori yang sehat membantu tubuh anak tetap bugar dan mendukung pembentukan otot. Namun, jika asupan kalori tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak sehat. Oleh karena itu, Bunda perlu menyesuaikan asupan kalori dengan tingkat aktivitas anak untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal.
Pilihan NUTRISI yang Mendukung Surplus Kalori Sehat
Salah satu cara efektif untuk mencapai surplus kalori adalah dengan memberikan Si Kecil makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Protein memainkan peran penting dalam membangun massa otot. Makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging, ikan, telur, tahu, dan tempe dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk mendukung perkembangan otot anak.
Karbohidrat kompleks, yang dapat ditemukan dalam nasi merah, kentang, dan ubi, memberikan energi yang berkelanjutan untuk aktivitas Si Kecil. Hal ini memungkinkan Si Kecil tetap aktif sepanjang hari tanpa kelelahan. Sementara itu, lemak sehat yang terkandung dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun mendukung fungsi otak, memaksimalkan POTENSI Si Kecil dalam berpikir dan belajar.
Selain dari makanan utama, #Susu juga bisa menjadi pilihan praktis untuk menambah kalori dalam pola makan anak. Susu tinggi kalori mengandung protein, kalsium, dan lemak sehat yang sangat penting bagi pertumbuhannya. Bunda bisa memberikan susu ini dengan cara kreatif, misalnya mencampurnya ke dalam smoothies atau menambahkannya sebagai pelengkap camilan sehat seperti yogurt dengan granola. Hal ini tidak hanya menambah asupan kalori, tetapi juga memberikan variasi rasa yang disukai anak.
Untuk itu, pilih #SusuPertumbuhan yang mengandung protein, kalsium, dan lemak sehat agar Si Kecil mendapatkan asupan energi yang dibutuhkan untuk tumbuh lebih kuat dan cerdas. Cek manfaat dan pilihan susu yang tepat untuk Si Kecil dan dukung tumbuh kembang optimalnya di sini: Manfaat Susu Tinggi Kalori untuk Si Kecil yang Berusia 1 Tahun.
Referensi:
- Klik Dokter. Tip Sederhana Menaikkan Berat Badan Anak. Diakses pada 28 Maret 2025. https://www.klikdokter.com/ibu-anak/kesehatan-anak/tip-sederhana-menaikkan-berat-badan-anak
ID
