Growing pain atau nyeri tumbuh adalah kondisi yang sering dialami oleh anak usia 3 hingga 12 tahun. Nyeri ini biasanya terjadi pada kaki, dan seringkali muncul di sore atau malam hari. Meskipun tidak berbahaya, gejala ini dapat membuat Si Kecil terbangun dan merasa tidak nyaman. Kondisi ini bisa berlangsung hingga pagi hari dan hilang dengan sendirinya, tetapi dapat mengganggu aktivitas anak, terutama saat waktu tidur.
Bunda perlu memberikan ATENSI lebih pada Si Kecil dengan mengenali tanda-tanda dan penyebab yang mendasari kondisi ini. Dengan memahami cara yang tepat untuk mengatasi nyeri tersebut, Bunda bisa membantu Si Kecil merasa lebih nyaman dan tetap semangat menjalani hari. Ini akan memastikan tumbuh kembang Si Kecil tetap optimal tanpa gangguan untuk menjadi #GenerasiPlatinum.
Mengapa Terjadi dan Apa Faktor Penyebabnya
Penyebab pasti dari gejala nyeri tumbuh ini belum sepenuhnya diketahui, namun ada beberapa faktor yang diduga bisa memengaruhi kondisi ini. Beberapa di antaranya adalah:
- Aktivitas fisik berlebihan
Jika Si Kecil terlalu banyak bergerak, seperti berlari atau bermain aktif terlalu lama, otot bisa menjadi tegang. Aktivitas fisik yang berlebihan ini membuat otot bekerja lebih keras dan akhirnya menyebabkan rasa sakit, terutama di kaki. Biasanya, nyeri ini akan muncul setelah bermain atau beraktivitas yang intens.
- Kurangnya Pemanasan Sebelum Aktivitas
Otot yang tidak dipersiapkan dengan baik sebelum beraktivitas lebih mudah mengalami ketegangan. Tanpa pemanasan yang cukup, otot jadi kaku dan lebih rentan mengalami nyeri setelah beraktivitas. Jadi, pastikan Si Kecil melakukan pemanasan sederhana seperti peregangan agar otot lebih fleksibel dan siap bergerak.
- Beban Aktivitas Harian yang Tinggi
Anak yang memiliki jadwal padat atau banyak kegiatan fisik dalam sehari bisa lebih sering mengalami nyeri tumbuh. Aktivitas yang terlalu banyak, baik itu di sekolah atau kegiatan bermain di luar rumah, bisa membuat otot cepat lelah. Tanpa waktu istirahat yang cukup, otot jadi mudah tegang dan nyeri.
Postur tubuh yang tidak tepat, baik saat duduk, berdiri, atau tidur, bisa memberikan tekanan ekstra pada otot dan sendi, terutama di kaki. Jika Si Kecil terus-menerus menggunakan postur yang salah, otot bisa jadi tegang dan menyebabkan nyeri. Ajarkan Si Kecil untuk selalu menjaga postur tubuh yang baik agar nyeri bisa membaik.
- Kadar Vitamin D yang Rendah
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan otot. Kekurangan vitamin D bisa membuat tulang lebih rapuh dan otot lebih mudah sakit. Pastikan Si Kecil mendapatkan cukup vitamin D dari makanan atau sinar matahari agar tulangnya tetap kuat dan ototnya lebih sehat.
Stres atau kecemasan juga bisa memperburuk rasa sakit yang dirasakan Si Kecil. Ketegangan secara emosional dapat membuat nyeri terasa lebih intens. Mengurangi stres dan memberi ATENSI serta dukungan emosional yang positif bisa membantu Si Kecil merasa lebih nyaman dan mengurangi dampak dari gejala nyeri ini.
Karena setiap anak bisa merespons faktor-faktor ini dengan cara yang berbeda, sangat penting bagi Bunda untuk mengenali pola nyeri yang dialami Si Kecil. Dengan memahami pola ini, Bunda dapat lebih mudah meredakan nyeri dan membantu Si Kecil tetap aktif dan nyaman menjalani hari.
Mengenali Tanda-Tanda Growing Pain Sejak Dini
Nyeri yang muncul akibat pertumbuhan biasanya terasa di otot, bukan pada persendian. Rasa sakit ini sering dirasakan di kedua kaki, terutama pada betis, tulang kering, belakang lutut, atau bagian depan paha. Dalam beberapa kasus, anak juga bisa merasakan nyeri di otot lengan atau bahkan mengeluh sakit kepala. Nyeri ini umumnya muncul setelah anak melakukan aktivitas fisik yang intens, seperti bermain di luar atau berlari dalam waktu lama.
Salah satu ciri khas dari kondisi ini adalah kemunculannya yang sering terjadi menjelang tidur. Rasa nyeri bisa mulai muncul di sore atau malam hari dan biasanya semakin parah saat anak hendak tidur. Beberapa anak bahkan terbangun di tengah malam karena rasa sakit yang dirasakannya.
Setiap anak mengalami kondisi ini dengan cara yang berbeda. Ada anak yang mengalami nyeri setiap malam selama beberapa hari berturut-turut, sementara ada juga yang hanya merasakannya beberapa kali dalam seminggu atau bahkan sebulan sekali. Durasi nyeri biasanya berkisar antara 10 hingga 30 menit, namun dalam beberapa kasus, nyeri ini bisa terasa lebih lama. Untungnya, rasa sakit tersebut biasanya hilang pada pagi hari, memungkinkan Si Kecil untuk kembali beraktivitas seperti biasa.
Pola dan intensitas nyeri ini bisa bervariasi pada setiap anak. Oleh karena itu, Bunda sebaiknya mencatat kapan nyeri muncul dan seberapa sering terjadi. Beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain:
- Kapan nyeri biasanya muncul?
- Seberapa sering nyeri terjadi?
- Berapa lama nyeri berlangsung?
- Apakah ada faktor pemicu, seperti aktivitas fisik berlebihan di siang hari?
Dengan mencatat pola nyeri, Bunda akan lebih mudah mengenali faktor-faktor yang memicu nyeri dan mencari cara terbaik untuk meredakannya. Selain itu, informasi ini juga sangat berguna jika Bunda perlu berkonsultasi dengan dokter.
Langkah Efektif Mengatasi Growing Pain
Meskipun tidak ada pengobatan khusus untuk kondisi ini, Bunda dapat melakukan beberapa langkah sederhana untuk membantu meredakan nyeri dan membuat Si Kecil lebih tenang.
Pijatan Lembut untuk Relaksasi
Pijat ringan dapat membantu meredakan ketegangan otot penyebab nyeri. Bunda dapat memijat lembut area kaki, betis, atau paha yang terasa sakit. Gunakan minyak esensial atau lotion yang beraroma menenangkan, seperti lavender atau chamomile, agar Si Kecil merasa lebih rileks.
Lakukan pijatan dengan gerakan perlahan dan lembut sebelum tidur atau saat Si Kecil mengeluh kesakitan. Pijatan ini tidak hanya membantu meredakan nyeri tetapi juga memberikan efek relaksasi yang dapat membuat Si Kecil tidur lebih nyenyak.
Saat memijat, Bunda sebaiknya tetap tenang agar Si Kecil tidak merasa takut atau cemas. Menghiburnya dengan kata-kata lembut dan meyakinkannya bahwa nyeri ini akan segera mereda dapat membantu menenangkan perasaannya.
Kompres Hangat untuk Meredakan Nyeri
Kompres hangat bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan nyeri akibat ketegangan otot. Bunda bisa menggunakan handuk yang dibasahi air hangat, bantal pemanas, atau botol air hangat yang dibungkus kain untuk mengompres area yang terasa sakit, seperti betis atau paha. Tempelkan kompres pada bagian yang nyeri selama beberapa menit untuk membantu meredakan rasa sakit.
Pastikan suhu kompres tidak terlalu panas agar tidak membakar atau menyebabkan iritasi pada kulit Si Kecil. Cukup pastikan kompres terasa hangat, tetapi tidak menyakitkan. Kompres hangat ini akan membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi ketegangan otot, dan memberi efek relaksasi pada tubuh Si Kecil.
Bunda bisa menggunakan kompres hangat ini beberapa kali sehari, terutama ketika Si Kecil mengeluhkan nyeri. Lakukan secara rutin untuk membantu meringankan ketidaknyamanan yang dirasakannya, sehingga Si Kecil bisa tidur lebih nyenyak dan siap beraktivitas kembali di pagi hari.
Rutin Peregangan Ringan
Peregangan adalah cara sederhana namun efektif untuk meredakan growing pains dan mencegah nyeri. Bunda dapat mengajak Si Kecil rutin melakukan peregangan ringan untuk betis, paha depan, dan paha belakang, serta memastikan Si Kecil cukup beristirahat setelah beraktivitas.
Untuk peregangan betis, minta Si Kecil berdiri dengan satu kaki di depan dan kaki belakang lurus dengan tumit menempel di lantai, lalu condongkan tubuh ke depan hingga terasa tarikan. Tahan selama 45-60 detik, lalu ganti kaki.
Peregangan paha depan dapat dilakukan dengan berdiri tegak, menekuk satu lutut, lalu menarik kaki ke arah bokong dan menahannya selama 45-60 detik. Sementara itu, peregangan paha belakang dilakukan dengan duduk, satu kaki lurus dan kaki lainnya ditekuk, lalu condongkan tubuh ke depan dan raih jari kaki.
Pastikan peregangan dilakukan perlahan tanpa gerakan memantul agar lebih aman. Jika Si Kecil merasa nyeri saat peregangan, segera hentikan dan beri waktu untuk istirahat.
Istirahat Cukup agar Pemulihan Lebih Optimal
Memiliki waktu tidur yang cukup akan membantu Si Kecil pulih lebih cepat dari gejala nyeri tumbuh. Oleh karena itu, penting bagi Bunda untuk memastikan Si Kecil mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari.
Untuk membantu tidur lebih nyenyak, Bunda dapat menetapkan rutinitas tidur yang konsisten, seperti tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Pastikan juga lingkungan tidurnya nyaman dengan suhu ruangan yang sejuk dan pencahayaan yang redup. Selain itu, batasi penggunaan gadget sebelum tidur agar Si Kecil lebih mudah terlelap.
Bunda juga dapat mengurangi aktivitas Si Kecil yang terlalu melelahkan menjelang waktu tidur, sehingga ototnya dapat pulih dengan baik. Agar lebih rileks dan tidur semakin berkualitas, mandikan Si Kecil dengan air hangat sebelum tidur.
Kapan Harus Mendapatkan Bantuan Medis
Meskipun nyeri akibat pertumbuhan umumnya tidak berbahaya dan merupakan hal yang normal, ada beberapa kondisi yang perlu Bunda waspadai. Jika Si Kecil mengalami gejala-gejala berikut, sebaiknya segera bawa ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut:
- Demam.
- Nafsu makan menurun.
- Bengkak, kemerahan, atau nyeri pada sendi.
- Urine berwarna gelap.
- Kaki pincang atau kesulitan berjalan.
- Nyeri tidak membaik meski sudah dipijat atau diberi obat pereda nyeri.
- Pembengkakan yang tidak kunjung membaik setelah 24 jam.
Jika Si Kecil menunjukkan tanda-tanda tersebut, penanganan medis yang cepat dan tepat sangat diperlukan. Jangan tunda untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut. Hal ini penting untuk memastikan kondisi Si Kecil ditangani dengan baik, sehingga tumbuh kembangnya tidak terganggu dan ia dapat tetap aktif dan menjalani hari-harinya dengan nyaman.
Bunda, growing pains merupakan bagian dari proses tumbuh kembang anak yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Untuk membantu pemulihan otot dan mendukung tumbuh kembang secara optimal, pemenuhan nutrisi yang tepat sangat diperlukan, terutama dari berbagai vitamin dan mineral yang berperan dalam kesehatan tulang dan otot Si Kecil.
Morinaga Chil School Platinum MoriCare+ Triple Bifi, susu pertumbuhan untuk anak usia 3-12 tahun, hadir dengan kandungan nutrisi lengkap, seperti Lebih Tinggi DHA, Zat Besi, Lebih Tinggi Kalsium dan Vitamin D, serta Zero Sugar. Susu ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang, mempercepat pemulihan otot, dan mendukung Si Kecil agar tetap aktif dan bersemangat menjalani hari-harinya menjadi #GenerasiPlatinum. Cari tahu lebih lanjut bagaimana susu Morinaga Chil School Platinum MoriCare+ Triple Bifi bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang Si Kecil di sini: Morinaga Chil School Platinum.
Sumber:
- Mayo Clinic. Growing pains. Diakses pada 22 Februari 2025. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/growing-pains/symptoms-causes/syc-20354349.
- NHS. Growing pains. Diakses pada 22 Februari 2025. https://www.nhs.uk/conditions/growing-pains/.
- American College of Rheumatology. Growing Pains. Diakses pada 22 Februari 2025. https://rheumatology.org/growing-pains
- Baby Center. Growing pains in kids: What are they and how long do they last?. Diakses pada 22 Februari 2025. https://www.babycenter.com/health/conditions/growing-pains_1388141
ID
