Kebiasaan memberikan minyak ikan untuk anak sudah dilakukan oleh orang tua kita di masa lalu. Ini dikarenakan minyak ikan memiliki banyak manfaat untuk kecerdasan otak anak seperti membantu perkembangan otak dan meningkatkan fungsi penglihatan.
Jadi, apa saja manfaat minyak ikan untuk kecerdasan otak anak? Yuk, baca sampai selesai ya, agar Bunda tahu manfaat minyak ikan untuk.
Manfaat Minyak Ikan untuk Kecerdasan Otak Anak
Dilansir dari website KlikDokter, dr. Karin Wiradarma menjelaskan, sudah banyak penelitian menemukan minyak ikan yang kaya akan Omega-3 dengan kandungan EPA dan DHA memiliki manfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak Si Kecil. Berikut manfaat minyak untuk anak, yang perlu Bunda ketahui:
Membantu Perkembangan Otak dan Kecerdasan Anak
Omega 3 dalam minyak ikan membantu proses pembentukan myelin, yaitu selubung saraf otak yang memaksimalkan transmisi listrik di saraf menjadi lebih cepat, efektif, dan efisien. Selain itu, EPA dan DHA juga membantu meningkatkan fungsi otak berkaitan dengan proses pembelajaran, daya ingat, serta perkembangan otak secara optimal.
Menjaga Kesehatan Otak
Selain meningkatkan kemampuan kognitif, minyak ikan juga bermanfaat untuk mencegah gangguan daya ingat dan penurunan kemampuan kognitif (hasil riset yang ditayangkan di Jurnal Nutrients). Omega 3 berfungsi untuk menjaga kesehatan membran sel-sel otak dan membantu komunikasi antar sel di otak.
Mengurangi gejala anak dengan ADHD
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah kondisi yang berkaitan dengan hiperaktif, perilaku impulsif, dan kesulitan berkonsentrasi pada anak. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa omega 3 membantu mengurangi gejala ADHD pada anak.
Memberikan omega 3 setiap hari dengan dosis yang tepat, bisa meningkatkan kemampuan konsentrasi anak ADHD, dan juga anak tanpa ADHD. Jika Bunda ingin mengetahui lebih lanjut tentang ADHD, baca artikel berikut yuk: ADHD pada Anak: Ciri-Ciri, Penyebab dan Cara Mengobatinya.
Meningkatkan kemampuan penglihatan
Kandungan DHA tinggi ditemukan pada sel membran retina. DHA pada Omega 3 dibutuhkan untuk perkembangan fungsi penglihatan anak yang baik, karena nutrisi ini membantu retina mengubah cahaya yang masuk pada mata dan mengubahnya menjadi gambar visual oleh otak.
Tahukah Bunda, bahwa minyak ikan juga dapat mengurangi gejala asma? Yuk, lihat bagaimana cara kerja minyak ikan terhadap asma ini di sini: Ketahui Yuk, Manfaat Minyak Ikan untuk Anak
Untuk mendapatkan minyak ikan yang bisa langsung dikonsumsi, sudah banyak produk yang dapat Bunda beli di pasaran. Tetapi jika ingin memasaknya sendiri, pastikan minyak ikannya berasal dari beberapa ikan berikut: salmon, sarden, makarel (ikan gabus dan ikan tenggiri), tuna, herring, dan trout.
Asupan Lainnya untuk Meningkatkan Kecerdasan Anak
Selain memberikan minyak ikan kepada Si Kecil, jangan lupa untuk tetap memberikan asupan nutrisi dan gizi penting lainnya demi meningkatkan kecerdasan otak Si Kecil, di antaranya:
Zat Besi
Zat besi bermanfaat untuk memastikan fungsi sel darah merah di dalam tubuh bekerja secara optimal sehingga distribusi oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak, bisa berjalan lancar. Beberapa jenis makanan yang kaya akan zat besi, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, brokoli, daging merah, stroberi, dan bayam.
Omega-3 & 6
Ada banyak manfaat omega-3 dan omega-6 bagi kecerdasan otak Si kecil, di antaranya:
- Membantu perkembangan otak yang lebih optimal, sehingga anak lebih mudah fokus dan berkonsentrasi dalam belajar. Selain itu, Si Kecil jadi lebih mampu membaca dengan baik.
- Kadar omega-3 yang tinggi dalam darah membantu meningkatkan koordinasi mata dan tangan.
- Meningkatkan fungsi kognitif, serta menjaga kesehatan mata, otak, dan mental.
Selain memberikan minyak ikan yang diperkaya Omega-3 dan Omega-6, lengkapi asupan nutrisi Si Kecil dengan berbagai bahan pangan yang mengandung Omega-3 lainnya. Misalnya, menambahkan konsumsi sayuran hijau, seperti kubis dan bayam. Lalu ada rumput laut yang mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) serta asam docosahexaenoic (DHA) sebagai salah satu jenis omega-3 yang baik, telur, labu, biji chia, kerang, dan sebagainya. Sementara sumber pangan yang mengandung Omega-6, antara lain: kacang almond, kacang kedelai, kacang mede, tahu, telur, dan acai berry. Selain itu, omega 3 & 6 juga bisa didapat dari susu pertumbuhan yang dapat diminum setiap harinya. Simak rekomendasi susunya di sini ya: 3 Rekomendasi Susu untuk Kecerdasan Otak Anak Usia 7 Tahun
Kolin
Kolin merupakan senyawa kimia larut air yang punya hubungan erat dengan folat dan vitamin B. Sebagai mikronutrien penting yang dibutuhkan tubuh, kolin berperan dalam memproduksi DNA serta meningkatkan sinyal saraf di otak sehingga otak Si Kecil berkembang optimal, meningkatkan kemampuan berpikir dan daya ingat, serta lebih mudah berkonsentrasi. Bunda, cari tahu lebih banyak tentang manfaat Kolin untuk meningkatkan kecerdasan anak yuk.
Dari banyaknya manfaat minyak ikan di atas, mari jadikan ikan sebagai menu harian di rumah, Bun. Ada banyak olahan menu ikan yang menyehatkan, misalnya dengan direbus atau dikukus. Dengan cara ini, Bunda bisa mendapatkan minyak ikan alami sekaligus menu makanan sehat untuk Si Kecil.
ID
