Waktu Minum Susu Ideal untuk Menambah Tinggi Badan

Waktu terbaik anak minum susu peninggi badan untuk usia 5 tahun adalah 2 kali sehari, yaitu 1 gelas di pagi hari setelah sarapan dan 1 gelas di malam hari (sekitar 1 jam sebelum tidur). Berdasarkan panduan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) dan Kemenkes RI, takaran susu yang ideal untuk anak usia 5 tahun adalah 400–500 ml per hari (sekitar 2 gelas).

Pada usia 5 tahun, rata-rata anak mengalami pertambahan tinggi badan sekitar 6–8 cm per tahun. Minum susu di pagi hari memberi bekal Kalsium dan energi untuk pembentukan tulang saat anak aktif bergerak, sedangkan minum susu di malam hari membantu anak tidur nyenyak agar Hormon Pertumbuhan (Human Growth Hormone) bekerja maksimal menambah tinggi badannya.

Waktu Terbaik Anak Minum Susu Peninggi Badan Usia 5 Tahun

Agar manfaat Kalsium, Vitamin D3, dan protein dalam susu terserap sempurna untuk pertumbuhan tulangnya, berikut adalah panduan waktu dan takaran terbaik untuk anak usia 5 tahun:

• Pagi Hari (1 Gelas / 200–250 ml): Berikan setelah sarapan sebelum Si Kecil mulai beraktivitas. Kombinasi nutrisi susu dan aktivitas fisik (seperti bersepeda, berlari, atau lompat tali selama 30–60 menit) akan merangsang sel-sel tulang tumbuh lebih panjang dan kuat.
• Malam Hari (1 Gelas / 200–250 ml): Berikan sekitar 1 jam sebelum tidur. Susu hangat membantu tubuh Si Kecil lebih rileks sehingga ia bisa tidur lelap. Hormon pertumbuhan alami tubuh akan bekerja paling aktif saat anak berada di fase tidur nyenyak (deep sleep), terutama antara pukul 22.00 hingga 02.00 dini hari.
• Aturan Dosis (Maksimal 500 ml/Hari): Pastikan konsumsi susu tidak berlebihan (cukup 2 gelas sehari). Jika diminum terlalu banyak atau terlalu dekat dengan jam makan, Si Kecil bisa kenyang duluan dan menolak makanan utamanya.

Pagi Hari

Minum susu di pagi hari ternyata mendukung pertumbuhan Si Kecil, Bun. Tapi, agar pagi hari ini bisa efektif menambah tinggi badan, ada syaratnya. Yaitu, harus banyak beraktivitas di hari itu.

Sebab, susu mengandung banyak kalori, sehingga memberinya kekuatan untuk beraktivitas. Nah, ketika ia aktif bergerak, pertumbuhan sel-sel tulang akan terangsang. Sehingga tulangnya pun akan membesar.

Semakin banyak Si Kecil beraktivitas, semakin aktif pula pertumbuhan sel-sel tulangnya. Sehingga akhirnya tubuhnya pun menjadi lebih tinggi.

Bunda bisa mengajaknya berolahraga, seperti berenang, bersepeda, main lompat tali, atau main bola. Selain itu, Bunda bersama Si Kecil bisa melakukan yoga bersama, untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh, serta memperbaiki postur tubuh.

Bila Bunda ingin tahu manfaat lain dari sarapan susu, yuk baca artikel berikut ini: Manfaat Sarapan dan Segelas Susu untuk Anak Sekolah.

Malam Hari

Meminumnya di malam hari akan memiliki efek tidak langsung dalam meningkatkan tinggi badan Si Kecil. Terlebih lagi jika diminum dengan dosis takaran yang dianjurkan. Mengapa demikian? Sebab, dosis takaran yang tepat akan memberikan asupan karbohidrat untuk membantunya tidur nyenyak.

Ketika Si Kecil tidur nyenyak, tubuhnya akan memulai proses pemulihan dan pertumbuhan. Pada saat ini, human growth hormone (HGH, atau hormon pertumbuhan manusia) akan dikeluarkan oleh tubuh dalam pulsa atau denyut yang kecil. Jika ia kurang tidur, maka produksi HGH dalam tubuhnya akan berkurang.

Dengan memberikan dosis takaran yang sesuai sebelum tidur, Si Kecil akan mendapatkan asupan karbohidrat untuk memudahkan tubuhnya tertidur nyenyak. Tidur yang lelap akan membantu meningkatkan produksi HGH-nya, terutama jika Bunda memperhatikan bahwa susu formula tidak boleh diminum setelah 2 jam dari waktu penyajiannya.

Selain membantu meningkatkan tinggi badan, masih banyak manfaat lain dari minum susu di waktu ini. Untuk penjelasan lengkapnya yuk baca: Manfaat minum susu sebelum tidur untuk anak.

Sinergi Nutrisi Kalsium, Zinc, dan Magnesium untuk Tinggi Badan 

Menambah tinggi badan Si Kecil tidak hanya membutuhkan Kalsium saja, Bunda. Tulang anak membutuhkan sinergi dari 3 nutrisi utama:

• Kalsium & Vitamin D3: Kalsium adalah bahan utama pembentuk tulang, sedangkan Vitamin D3 bertugas membantu penyerapan kalsium masuk ke dalam darah.
• Zinc (Seng): Membantu pembentukan sel-sel baru dan mendukung kerja hormon pertumbuhan.
• Magnesium: Memastikan kalsium mengendap dengan kokoh di dalam jaringan tulang, bukan menumpuk di jaringan lunak.

Jika diberikan secara terpisah lewat suplemen, Zinc dan Kalsium sering kali justru saling berebut untuk diserap tubuh. Oleh karena itu, memilih susu pertumbuhan yang sudah diformulasikan secara khusus adalah cara paling praktis dan aman.

Baca juga: Apakah Susu Peninggi Badan Anak Efektif? Cek Faktanya

Lengkapi Nutrisi Pertumbuhan Si Kecil dengan Morinaga Chil School

Untuk anak usia 5 tahun, Bunda dapat memberikan Morinaga Chil School Platinum. Susu ini telah dirancang khusus dengan kombinasi nutrisi seimbang yang mudah diserap tubuh Si Kecil:

• Tinggi Kalsium & Vitamin D3: Mendukung pertumbuhan tinggi badan yang optimal sesuai grafik pertumbuhan anak.
• Diperkaya Zinc & Magnesium: Membantu kepadatan tulang dan menjaga daya tahan tubuh.
• DHA & Nutrisi Otak: Mendukung daya ingat, fokus (ATENSI), dan kecerdasan Si Kecil saat mulai sekolah.

Dengan rutin memberikan 2 gelas Morinaga Chil School setiap hari (pagi dan sebelum tidur), Bunda membantu memastikan kebutuhan gizi harian Si Kecil terpenuhi agar ia tumbuh makin tinggi, sehat, dan percaya diri! Yuk, kenali produk ini lebih lanjut pada halaman berikut ini: Morinaga Chil Kid Susu Pertumbuhan