Waktu Minum Susu Ideal untuk Menambah Tinggi Badan

Waktu minum susu yang paling ideal untuk menambah tinggi badan Si Kecil adalah di pagi hari sebelum beraktivitas dan malam hari sebelum tidur. Di pagi hari, susu memberikan energi untuk stimulasi fisik tulang, sedangkan di malam hari, susu membantu kualitas tidur yang krusial bagi pelepasan hormon pertumbuhan.

Pagi Hari

Minum susu di pagi hari ternyata mendukung pertumbuhan Si Kecil, Bun. Tapi, agar pagi hari ini bisa efektif menambah tinggi badan, ada syaratnya. Yaitu, harus banyak beraktivitas di hari itu.

Sebab, susu mengandung banyak kalori, sehingga memberinya kekuatan untuk beraktivitas. Nah, ketika ia aktif bergerak, pertumbuhan sel-sel tulang akan terangsang. Sehingga tulangnya pun akan membesar.

Semakin banyak Si Kecil beraktivitas, semakin aktif pula pertumbuhan sel-sel tulangnya. Sehingga akhirnya tubuhnya pun menjadi lebih tinggi.

Bunda bisa mengajaknya berolahraga, seperti berenang, bersepeda, main lompat tali, atau main bola. Selain itu, Bunda bersama Si Kecil bisa melakukan yoga bersama, untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh, serta memperbaiki postur tubuh.

Bila Bunda ingin tahu manfaat lain dari sarapan susu, yuk baca artikel berikut ini: Manfaat Sarapan dan Segelas Susu untuk Anak Sekolah.

Malam Hari

Meminumnya di malam hari akan memiliki efek tidak langsung dalam meningkatkan tinggi badan Si Kecil. Terlebih lagi jika diminum dengan dosis takaran yang dianjurkan. Mengapa demikian? Sebab, dosis takaran yang tepat akan memberikan asupan karbohidrat untuk membantunya tidur nyenyak.

Ketika Si Kecil tidur nyenyak, tubuhnya akan memulai proses pemulihan dan pertumbuhan. Pada saat ini, human growth hormone (HGH, atau hormon pertumbuhan manusia) akan dikeluarkan oleh tubuh dalam pulsa atau denyut yang kecil. Jika ia kurang tidur, maka produksi HGH dalam tubuhnya akan berkurang.

Dengan memberikan dosis takaran yang sesuai sebelum tidur, Si Kecil akan mendapatkan asupan karbohidrat untuk memudahkan tubuhnya tertidur nyenyak. Tidur yang lelap akan membantu meningkatkan produksi HGH-nya, terutama jika Bunda memperhatikan bahwa susu formula tidak boleh diminum setelah 2 jam dari waktu penyajiannya.

Selain membantu meningkatkan tinggi badan, masih banyak manfaat lain dari minum susu di waktu ini. Untuk penjelasan lengkapnya yuk baca: Manfaat minum susu sebelum tidur untuk anak.

Pengaruh Campuran Susu dengan Nutrisi Lain

Bunda mungkin ingin mencoba memberikan nutrisi mineral yang mendukung pertumbuhan, misalnya zinc atau magnesium, dalam bentuk makanan. Namun, jika makanan ini diberikan bersamaan dengan susu yang mengandung kalsium, mungkin penyerapan zinc dan magnesium tadi akan terhambat oleh kalsium dari susu tersebut.

Padahal, zinc dan magnesium juga ikut memiliki peran penting untuk meningkatkan ukuran tulang dan tinggi badannya, bukan?

Menurut Mayo Clinic, terhalangnya penyerapan zinc maupun magnesium dapat terjadi jika Si Kecil memperoleh mineral-mineral tersebut dari makanan yang bukan susu, atau dari suplemen tambahan yang diberikan kepadanya.

Karena itu, jika Bunda ingin memberikan suplemen tambahan berisi zinc ataupun magnesium, lebih baik tidak memberikannya bersamaan dengan susu. Dengan demikian, potensi interaksi antara zinc, magnesium, dengan susu, yang menghambat penyerapan nutrisi akan dapat diminimalisasi.

Selain memberikan susu pada waktu sebelum beraktivitas dan sebelum tidur, Bunda juga perlu memahami bahwa faktor keturunan ikut berperan untuk meningkatkan tinggi badan Si Kecil. Contohnya, sebagian anak di dunia ini terlahir dari keluarga yang memang jaringan tubuhnya lebih mudah dalam menyerap kalsium, sehingga mereka juga lebih mudah mencapai tinggi badan yang ideal.

Namun, jika Si Kecil ternyata tidak memiliki faktor keturunan ini, jangan khawatir ya, Bunda. Dengan mengajaknya beraktivitas untuk merangsang pertumbuhan tulangnya, serta memberikan nutrisi yang mendukung pertumbuhannya, maka tubuh Si Kecil tetap memiliki potensi untuk bertambah tinggi.

Agar nutrisi yang Bunda berikan dapat terserap tanpa terganggu interaksi antar nutrisi, ada baiknya Bunda memberikannya dalam bentuk produk susu yang mengandung kalsium, zinc, dan magnesium sekaligus. Produk seperti ini telah dirancang secara khusus untuk menjaga partikel-partikel zinc dan magnesium tetap terlindungi dari partikel kalsium. Dengan demikian, tidak akan sampai tercipta interaksi yang mengganggu penyerapan nutrisi.

Nah, contoh susu dengan kandungan kalsium, zinc, dan magnesium ini ialah Morinaga Chil Kid. Yuk, kenali produk ini lebih lanjut pada halaman berikut ini: Morinaga Chil Kid Susu Pertumbuhan

Informasi yang Wajib Bunda ketahui

Kapan waktu yang tepat untuk minum susu agar cepat tinggi?

Waktu terbaik adalah pagi saat sarapan dan malam sebelum tidur. Di pagi hari, susu membantu memenuhi kebutuhan energi untuk aktivitas fisik seperti berlari atau bermain yang merangsang pertumbuhan tulang. Sementara di malam hari, nutrisi dari susu mendukung proses pertumbuhan yang terjadi saat anak tidur nyenyak.

Apakah minum susu sebelum tidur bisa menambah tinggi badan?

Ya. Saat tidur lelap, tubuh anak memproduksi hormon pertumbuhan secara optimal. Minum susu sebelum tidur membantu tubuh lebih rileks sekaligus menyediakan nutrisi penting seperti kalsium yang dibutuhkan dalam proses pertumbuhan tulang.

Apakah minum susu saja cukup untuk menambah tinggi badan anak?

Tidak. Pertumbuhan tinggi badan perlu didukung kombinasi antara nutrisi yang cukup dan aktivitas fisik rutin. Aktivitas seperti melompat, berenang, atau bersepeda membantu merangsang pertumbuhan tulang, sementara susu melengkapi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Bagaimana cara memastikan nutrisi dalam susu terserap optimal?

Sebaiknya hindari konsumsi susu bersamaan dengan suplemen mineral tambahan seperti zinc atau magnesium, karena dapat saling menghambat penyerapan. Untuk lebih praktis, pilih susu dengan formulasi nutrisi seimbang seperti Morinaga Chil Kid, sehingga penyerapan tetap optimal tanpa perlu pengaturan khusus.

Berapa kali anak sebaiknya minum susu dalam sehari?

Anak disarankan minum susu minimal dua kali sehari, yaitu saat pagi dan malam. Konsumsi rutin membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian sekaligus mendukung proses pertumbuhan, baik saat beraktivitas maupun saat tidur.