Manfaat Sarapan dan Segelas Susu untuk Anak Sekolah

Apakah Si Kecil Anda sering melewatkan sarapan? Jika ya, mungkin Bunda perlu mempertimbangkan kembali. Sarapan memiliki banyak manfaat, terutama bagi anak-anak yang sedang bersekolah. Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat sarapan dan susu untuk anak sekolah.

Manfaat Sarapan Pagi untuk Anak Sekolah

Sarapan pagi memiliki banyak manfaat bagi anak-anak, di antaranya:

1. Meningkatkan Konsentrasi

Sarapan pagi dapat membantu meningkatkan konsentrasi anak di sekolah. Sebab, nutrisi yang diperoleh dari makanan sarapan membantu otak bekerja dengan optimal. Apa saja nutrisi tersebut? Yuk, ihat di sini: Nutrisi Sarapan Pagi, Kunci Tumbuh Kembang Optimal

Anak-anak yang sarapan cenderung memiliki hasil ujian yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan.

2. Membantu Menjaga Berat Badan

Sarapan pagi juga dapat membantu menjaga berat badan anak. Anak-anak yang rutin sarapan cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan.

3. Meningkatkan Suasana Hati

Sarapan pagi dapat membantu meningkatkan suasana hati anak. Anak yang sarapan cenderung lebih bahagia dan lebih tenang dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan.

4. Membantu Membiasakan Bangun Pagi

Sarapan pagi dapat membantu membiasakan anak bangun pagi. Dengan rutinitas sarapan yang teratur dan konsisten, anak akan terbiasa bangun pagi dan memulai hari dengan suasana hati yang baik.

Manfaat Susu untuk Anak Sekolah

Susu juga memiliki banyak manfaat bagi anak sekolah. Susu kaya akan kalsium yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi anak. Selain itu, susu juga mengandung protein yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otot anak.

Bunda bisa memberikan susu Morinaga untuk mengoptimalkan tumbuh kembang dan kecerdasannya serta menjaga daya tahan tubunya. Cek produknya di sini yuk: Chil School Platinum Moricare+ Triple Bifidus

Makanan Sehat untuk Sarapan Pagi

Berikut adalah beberapa makanan sehat yang bisa Bunda sajikan untuk sarapan pagi anak:

1. Telur

Telur kaya akan protein yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Bunda bisa membuat telur menjadi berbagai macam menu sarapan, seperti telur dadar, telur rebus, atau telur orak-arik.

2. Yogurt

Yogurt kaya akan protein dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan anak. Anda bisa memberikan yogurt dengan tambahan buah-buahan segar sebagai sarapan pagi anak.

Yogurt juga sumber kalsium yang baik untuk membantu perkembangan tulang dan gigi Si Kecil. Yuk, ketahui manfaat yogurt untuk kesehatan anak berikut ini: 6 Manfaat Yogurt untuk Anak, Sehat dan Kaya Nutrisi!

3. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk energi anak. Anda bisa memberikan oatmeal dengan tambahan buah-buahan segar atau madu sebagai sarapan pagi anak.

4. Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau jeruk kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan anak. Bunda bisa memberikan buah-buahan segar sebagai sarapan pagi anak.

5. Sumber Protein 

Beberapa makanan yang dapat menjadi sumber protein sehat untuk sarapan anak antara lain daging rendah lemak seperti daging ayam atau daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, atau kedelai. Susu juga tinggi protein, Bun. 

Manfaat protein dari makanan-makanan tersebut mendukung pertumbuhan otot dan jaringan, memperbaiki sel-sel tubuh, serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama bagi anak. Bunda, ketahui selengkapnya manfaat protein bagi tubuh anak di sini: Manfaat Protein untuk Tubuh Anak. 

Cara Membiasakan Anak Sarapan Pagi

Jika anak belum terbiasa sarapan, berikut adalah beberapa cara yang bisa Bunda lakukan untuk membiasakan anak sarapan pagi:

1. Rencanakan Menu Sarapan

Rencanakan menu sarapan sehari sebelumnya. Dengan begitu, Bunda bisa menyiapkan bahan-bahan yang diperlukan dan tidak perlu terburu-buru di pagi hari.

2. Bangunkan Anak Lebih Awal

Bangunkan anak lebih awal dari biasanya, sehingga mereka memiliki cukup waktu untuk sarapan sebelum berangkat sekolah.

3. Libatkan Anak dalam Penyajian Sarapan

Libatkan anak dalam penyajian sarapan. Biarkan mereka memilih piring atau sendok yang mereka suka, atau biarkan mereka membantu Bunda menyiapkan makanan.

4. Jadikan Sarapan sebagai Rutinitas Harian

Jadikan sarapan sebagai rutinitas harian. Dengan begitu, anak akan terbiasa sarapan setiap pagi.

Itulah beberapa manfaat sarapan dan susu untuk anak sekolah. Jadi, pastikan anak Bunda tidak melewatkan sarapan dan susu setiap paginya. Selamat mencoba!

Perlu diingat juga ya Bun bahwa minum susu memberikan banyak manfaat untuk perkembangan Si Kecil. Namun, tahukan Bunda jika manfaat ini tidak bisa optimal jika tidak disertai penyajian yang tepat. Penjelasan lengkap terkait ini, yuk baca: Cara Membuat Susu yang Benar untuk Anak.