Ragam Manfaat Minum Susu yang Perlu Bunda Ketahui

Susu memiliki banyak manfaat yang membantu tumbuh kembang anak, mulai dari mendukung kecerdasan hingga menjaga kesehatan tulang. Namun, Bunda perlu tahu lebih dalam mengenai kandungan dan manfaat susu lainnya agar dapat memberikan yang terbaik untuk Si Kecil. 

Yuk, simak artikel ini untuk mengetahui ulasan selengkapnya.

Kandungan Nutrisi

Susu merupakan sumber nutrisi lengkap yang kaya akan kalsium, protein, serta vitamin seperti vitamin D dan B12. Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam mendukung pertumbuhan tulang dan gigi Si Kecil serta menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Kandungan zat besi di dalam susu juga berperan dalam pembentukan sel darah merah. Sel darah merah membantu mendistribusikan nutrisi ke seluruh tubuh sehingga berperan besar dalam tumbuh kembang optimal Si Kecil. Selain itu, asam amino esensial seperti lysine dapat membantu pertumbuhan tulang dan otot anak.

Kemudian, nutrisi lainnya yang ditemukan dalam susu adalah lemak esensial yang penting untuk pertumbuhan otak Si Kecil. Tanpa asupan nutrisi ini, tumbuh kembang Si Kecil bisa terganggu, sehingga penting untuk menjadikannya bagian dari asupan harian anak.

Manfaat Minum Susu

Mengonsumsi susu secara rutin memiliki banyak manfaat untuk Si Kecil, terutama dalam mendukung perkembangan otak dan kecerdasannya. Nutrisi penting seperti omega-3 dan omega-6 yang terkandung dalam susu pertumbuhan dapat membantu meningkatkan kemampuan otak dalam memproses informasi dengan cepat. Selain itu, kandungan kalsium dan fosfor memiliki peranan besar untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Kekurangan asupan kalsium di usia dini dapat menyebabkan tulang tidak berkembang secara optimal dan berisiko rapuh saat dewasa.

Susu juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh Si Kecil. Ini dikarenakan adanya kandungan antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas serta protein yang membentuk antibodi, maka Si Kecil lebih terlindungi dari infeksi dan penyakit. Selain itu, susu pertumbuhan juga memiliki peran dalam menjaga kesehatan pencernaan Si Kecil. Kandungan laktosa berfungsi sebagai prebiotik sehingga membantu bakteri baik di dalam usus untuk berkembang. Susu yang diperkaya dengan probiotik bahkan dapat lebih mendukung kesehatan usus dan memperbaiki penyerapan nutrisi.

Kemudian, susu juga menjadi sumber energi yang sangat dibutuhkan oleh anak-anak yang aktif. Setelah memasuki usia 6 bulan, ASI saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan energi Si Kecil, sehingga MPASI dan susu pertumbuhan menjadi pelengkap yang ideal. Dengan nutrisi yang lengkap dan manfaatnya yang luas, susu menjadi salah satu sumber gizi yang penting untuk membantu tumbuh kembang anak yang optimal. Pastikan Bunda memberikan susu yang sesuai dengan usia dan kebutuhan Si Kecil agar kesehatannya tetap terjaga.

Kebutuhan Konsumsi Harian

Kebutuhan susu harian Si Kecil bervariasi tergantung pada usianya. Di masa pertumbuhan dini, otak, tulang, dan gigi berkembang sangat pesat, sehingga nutrisi dari susu sangat diperlukan untuk mendukung proses ini. Selain dari makanan sehari-hari, susu membantu melengkapi asupan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan optimal.

Berdasarkan data dari Center for Disease Control, anak berusia 12 hingga 23 bulan memerlukan konsumsi susu sekitar 1,5 hingga 2 gelas per hari, atau sekitar 360 hingga 480 ml. Namun, pemberian susu ini dapat dibagi menjadi beberapa kali dalam sehari. Misalnya setelah bangun tidur, sebelum tidur siang, atau sebelum tidur malam.

Bunda juga perlu mengatur waktu pemberian susu agar tidak terlalu dekat dengan waktu makan utama. Tujuannya adalah agar asupan makanan lain tetap terpenuhi dan tidak mengganggu nafsu makan Si Kecil.

Cara Memilih Susu yang Tepat

Memilih susu yang tepat untuk Si Kecil memerlukan beberapa pertimbangan. Salah satu yang terpenting adalah memastikan susu yang dipilih sesuai dengan usianya. Untuk mempermudah, setiap susu pertumbuhan biasanya memiliki formula yang disesuaikan dengan kelompok umur anak.

Kandungan nutrisi juga menjadi faktor yang perlu diperhatikan. Pilihlah susu yang kaya akan omega-3, asam amino esensial, serta vitamin dan mineral yang lengkap. Selain itu, pastikan susu yang dipilih memiliki kandungan gula yang tidak terlalu tinggi sehingga tetap aman untuk dikonsumsi setiap hari.

Terakhir, pilih rasa susu yang disukai oleh Si Kecil. Susu anak biasanya tersedia dalam berbagai rasa seperti vanila atau madu. Berikan Si Kecil kesempatan untuk memilih rasa favoritnya, agar ia lebih menikmati waktu minum susu setiap hari.

Bunda, berikan susu pertumbuhan kepada Si Kecil untuk menunjang tumbuh kembangnya yuk. Nah, susu seperti apa yang memiliki nutrisi lengkap dan aman dikonsumsi setiap hari? Yuk, simak rekomendasinya di sini: Rekomendasi Susu Pertumbuhan yang Bagus untuk Anak.

Referensi:

• National Institute of Health. Calclum. Diakses pada 15 Oktober 2023. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/ . 
• Center for Disease Control and Prevention. Cow’s Milk and Milk Alternatives. Diakses pada 15 Oktober 2023. https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/cows-milk-and-milk-alternatives.html