Gizi & Nutrisi Gizi & Nutrisi

Jenis Makanan Penambah Nafsu Makan yang Anak Sukai

Morinaga Platinum ♦ 10 September 2024

Jenis Makanan Penambah Nafsu Makan yang Anak Sukai

Saat Si Kecil tidak nafsu makan, apalagi hingga berhari-hari, tentu Bunda merasa khawatir NUTRISI-nya tidak terpenuhi dengan baik dan tumbuh kembangnya akan terganggu. Untuk mengatasinya, Bunda dapat memberikan makanan yang mampu meningkatkan nafsu makan dan mengolahnya menjadi sajian yang menggugah selera.

Makanan apa saja yang mampu merangsang nafsu makannya? Cari tahu di artikel ini, Bunda.

Daging Sumber Protein untuk Pertumbuhan

Daging mengandung zinc yang memiliki efek peningkatan nafsu makan. Selain itu, di dalamnya juga terdapat protein yang turut mendukung proses pertumbuhan Si Kecil. Protein akan membangun dan memperbaiki jaringan otot, sehingga tubuhnya akan tumbuh dengan pesat.

Beberapa jenis daging yang baik untuk dikonsumsinya antara lain daging ayam, sapi, dan ikan, yang masing-masing memiliki kelebihannya sendiri.

Daging ayam umumnya rendah lemak, sehingga lebih mudah dicerna dibandingkan daging sapi. Namun, daging sapi mengandung lebih banyak zat besi, yang secara tidak langsung juga membantu proses pertumbuhan. Sedangkan ikan, kaya akan yodium yang juga mampu merangsang nafsu makan.

Agar Si Kecil tertarik memakannya, Bunda dapat menyajikannya dalam bentuk hidangan yang disukainya, seperti bakso, nuget, atau dipanggang dalam bentuk steak.

Kentang, Sumber Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi yang lebih tahan lama dibandingkan karbohidrat sederhana sehingga diharapkan anak menjadi lebih aktif. Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang cocok sebagai pengganti nasi. 

Bunda dapat menambahkan kentang dalam menu sebagai pendamping daging. Makanan ini mampu meningkatkan nafsu makan karena mengandung zinc dan vitamin B6. Vitamin B6 memiliki fungsi untuk menjaga agar metabolisme tubuh berjalan lancar. 

Apalagi, kentang mudah diolah menjadi menu yang menarik dan menggugah selera, seperti kentang tumbuk atau kentang panggang. Kentang tumbuk akan memiliki tekstur yang lebih lembut, sedangkan kentang panggang sangat renyah. 

Alpukat yang Kaya Lemak Sehat

Alpukat mengandung folat dan tembaga yang berfungsi untuk memberikan tenaga tambahan dan membuat nafsu makan bertambah. Beberapa jenis vitamin juga terkandung dalam alpukat, yaitu vitamin C, E, dan K. Ketiga jenis vitamin tersebut berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit. 

Buah yang satu ini juga kaya akan lemak sehat. Jenis lemak yang satu ini berfungsi untuk membantu penyerapan vitamin, termasuk vitamin B6 yang penting untuk memperbaiki nafsu makan Si Kecil.

Bunda bisa membuat smoothie alpukat sebagai minuman untuk mendampingi daging dan kentang yang telah dibuat sebelumnya. Selain itu, alpukat juga bisa disajikan sebagai salad buah sebagai makanan penutup. 

Untuk tetap membantu memaksimalkan berat badan ketika Si Kecil sedang susah makan, Bunda juga dapat memberikan susu pertumbuhan yang kaya akan nutrisi. Beberapa nutrisi yang perlu terkandung di dalam susu untuk menambah nafsu makan yaitu minyak ikan, protein, omega-3, omega-6, DHA, berbagai vitamin, dan mineral. 

Kabar baiknya, semua kandungan penting tersebut ada dalam susu Morinaga Morigro. Selain sehat dan praktis, susu ini juga mudah dikombinasikan ke dalam menu favorit Si Kecil. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang kandungan nutrisi dan manfaatnya, kunjungi halaman berikut, yuk: Susu Morigro

Referensi: 

  • Healthshots. Poor Appetite in Children: 9 Tips to Make Your Kid Eat More. Diakses 10 Agustus 2024. https://www.healthshots.com/how-to/tips-to-increase-childs-appetite/
  • Healthline. Simple Carbohydrates Vs. Complex Carbohydrates. Diakses 10 Agustus 2024. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/simple-carbohydrates-complex-carbohydrates
  • Verywell Fit. Avocado Nutrition Facts and Health Benefits. Diakses 10 Agustus 2024. https://www.verywellfit.com/calories-in-an-avocado-3495640
  • Mayo Clinic. Children’s Health. Diakses 10 Agustus 2024. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/nutrition-for-kids/art-20049335