Bunda tentu ingin Si Kecil tumbuh dan berkembang dengan baik. Saat ia menunjukkan penurunan nafsu makan atau menjadi lebih selektif dalam memilih makanan, wajar jika Bunda merasa khawatir. Sebab pemenuhan nutrisi hariannya sangat memengaruhi pertumbuhan fisik dan perkembangan otak Si Kecil.
Namun, ada kabar baik, Bun. Beberapa jenis vitamin seperti B6, B12, dan B1 dapat membantu merangsang nafsu makan Si Kecil, sehingga kebutuhan NUTRISI-nya tetap terpenuhi. Apalagi, vitamin tersebut bisa didapatkan melalui berbagai sumber makanan yang mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari.
Vitamin B6
B6 atau piridoksin, memiliki peran yang sangat penting dalam metabolisme tubuh. Vitamin ini membantu mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi dan mendukung produksi neurotransmiter yang diperlukan untuk fungsi otak. Penelitian yang diterbitkan di Cureus menunjukkan bahwa konsumsi suplemen vitamin B, termasuk vitamin B6, dapat meningkatkan nafsu makan dan berat badan anak.
Namun manfaatnya bukan itu saja ya, Bun. Piridoksin juga berperan dalam pembentukan hemoglobin, yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu juga membantu produksi serotonin, hormon yang berkontribusi pada suasana hati yang baik. Dengan suasana hati yang positif, Si Kecil cenderung memiliki pola makan yang lebih teratur.
Sebelum memenuhi kebutuhannya, tentu Bunda perlu tahu berapa banyak yang ia butuhkan setiap harinya ya. Bunda, bayi usia 6-11 bulan membutuhkan 0,3 mg per hari, sedangkan anak usia 1-3 tahun memerlukan 0,5 mg. Untuk Si Kecil berusia 4-6 tahun, kebutuhan harian sedikit meningkat menjadi 0,6 mg, dan anak usia 7-9 tahun membutuhkan 1 mg per hari.
Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, Bunda bisa menyajikan berbagai makanan, seperti ayam, ikan salmon, dan telur. Biji-bijian utuh seperti gandum dan beras merah, serta kacang-kacangan seperti almond, juga dapat ditambahkan ke dalam menu harian keluarga.
Vitamin B12
Kobalamin atau B12, juga memiliki peran penting dalam meningkatkan nafsu makan Si Kecil. Vitamin ini mendukung produksi serotonin, yang tidak hanya mengatur suasana hati, tetapi juga memengaruhi rasa lapar. Dengan asupan B12 yang cukup, tubuh Si Kecil dapat mengelola sinyal rasa lapar dengan lebih efektif, mendukung pola makan yang seimbang.
Tak hanya itu, kobalamin juga berkontribusi pada pembentukan energi dan produksi sel darah merah. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan dan kurang konsentrasi. Oleh karena itu, memastikan Si Kecil mendapatkan asupan B12 sesuai kebutuhannya sangat penting untuk mendapat energi yang mendukung aktivitasnya sehari-hari.
Umumnya, anak-anak yang berusia 1-6 tahun membutuhkan nutrisi ini sebanyak 1,5 mcg, sementara anak-anak usia 7-9 tahun membutuhkan sekitar 2 mcg. Untuk memenuhi kebutuhan Si Kecil, Bunda bisa menambahkan daging sapi, salmon, tuna, susu, dan telur ke dalam pola diet Si Kecil. Kombinasi makanan ini tidak hanya memberikan asupan B12, tetapi juga protein dan kalsium yang penting bagi pertumbuhan.
Vitamin B1 atau Thiamine
Thiamine atau B1 adalah vitamin yang membantu tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi. Nutrisi ini juga berperan penting dalam mendukung kesehatan sistem saraf, otot, dan jantung, sehingga menjaga fungsi tubuh yang optimal. Namun saat Si Kecil kekurangan asupan nutrisi ini, nafsu makannya bisa menurun, bahkan menyebabkan kelelahan dan gangguan pada sistem saraf.
Oleh karena itu, penting untuk memberikan asupan nutrisi ini secara konsisten setiap hari, karena tubuh tidak dapat menyimpannya dalam jumlah besar. Umumnya, Si Kecil yang berusia 1-3 tahun membutuhkan 0,5 mg, dan usia 4-6 tahun memerlukan 0,6 mg per hari. Sementara saat berusia 7-9 tahun, kebutuhan harian meningkat menjadi 0,9 mg.
Untuk memastikan kebutuhan Si Kecil tercukupi, Bunda bisa menyajikan makanan yang kaya thiamine, seperti gandum, beras merah, almond, dan ikan salmon. Sereal dan roti gandum yang diperkaya dengan nutrisi ini juga merupakan pilihan yang baik.
Untuk memastikan kebutuhan Si Kecil terpenuhi dengan baik, Bunda bisa memberikan makanan kaya nutrisi dan #SusuPertumbuhan seperti #MorinagaGold setiap harinya. #MorinagaGold tidak hanya diformulasikan dengan vitamin B untuk merangsang nafsu makannya, tetapi juga dilengkapi dengan NUTRISI lain seperti DHA, zat besi, dan kalsium dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhannya. Bunda, dapatkan #MorinagaGold sekarang juga di sini, yuk: Chil Kid Gold Geniupro.
Referensi:
- Cleveland Clinic. Top 7 Benefits of Vitamin B6. Diakses pada 16 Januari 2025. https://health.clevelandclinic.org/vitamin-b6
- Cureus. Understanding the Impact of Vitamin B Supplements on a Saudi Population. Diakses pada 16 Januari 2025. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10789389/
- The Cosmetic Clinic. How Does Vitamin B12 Help Regulate Appetite And Improve Sleep Patterns? Diakses pada 16 Januari 2025. https://thecosmeticclinic.org/vitamin-b12-help-regulate-appetite-and-improve-sleep-patterns/
ID
