Waktu yang Tepat Minum Vitamin, Pagi atau Malam?

Pertanyaan seperti ini mungkin sering muncul di benak Bunda, terutama jika khawatir Si Kecil kurang mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya. Penting bagi Bunda untuk mengetahui kapan waktu yang tepat memberikan vitamin kepada Si Kecil agar penyerapannya maksimal dan potensi efek samping bisa dihindari. Yuk, kita bahas lebih lanjut tentang waktu terbaik untuk memberikan vitamin agar manfaatnya optimal bagi kesehatan Si Kecil.

Apakah Semua Anak Membutuhkan Suplemen Vitamin?

Bunda mungkin berpikir, apa pun kondisinya memberikan vitamin atau suplemen tambahan pada anak sangat penting., Namun, perlu diingat bahwa anak yang sehat dan tumbuh normal biasanya tidak memerlukan vitamin tambahan. Memberikan makanan bergizi dan seimbang, yang mencakup lemak, protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral, sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan memperkuat sistem kekebalan tubuhnya.

Nah,Bunda juga bisa mempertimbangkan memberikan vitamin tambahan pada Si Kecil jika ia memiliki kondisi seperti:

• Kadar vitamin D yang rendah dalam pola makannya.
• Keterlambatan dalam pertumbuhan fisik dan perkembangan.
• Penyakit kronis.
• Pola makan yang tidak teratur.

Jika Bunda khawatir Si Kecil tidak mendapatkan cukup nutrisi, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter anak. Dokter akan menyarankan vitamin tambahan apa yang sesuai dengan usia dan kondisi Si Kecil.

Minum Vitamin: Sebaiknya Pagi atau Malam Hari?

Menurut Cleveland Clinic, tidak ada waktu pasti untuk mengonsumsi vitamin, yang penting adalah cara mengonsumsinya dengan benar. Setiap vitamin memiliki mekanisme kerja yang berbeda, sehingga waktu konsumsinya pun bisa berbeda.

Secara umum, vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, lebih baik diberikan bersama makanan, biasanya pada pagi hari. Vitamin ini memerlukan lemak dari makanan agar dapat diserap dengan baik oleh tubuh.

Sedangkan vitamin yang larut dalam air, seperti vitamin C dan vitamin B kompleks, dapat diberikan pada pagi atau malam hari, tergantung kenyamanan dan rutinitas Si Kecil. Vitamin ini lebih mudah diserap oleh tubuh dan tidak membutuhkan makanan tertentu untuk mengoptimalkan penyerapannya.

Namun, perlu diingat, tidak disarankan bagi Si Kecil untuk mengonsumsi vitamin setiap hari tanpa petunjuk dokter karena berisiko mengalami overdosis. Dosis besar vitamin dan mineral dapat menyebabkan masalah seperti sakit perut atau buang air besar yang encer. Oleh karena itu, penting bagi Bunda untuk mengikuti petunjuk dari dokter dan memastikan jumlah total nutrisi tidak melebihi batas aman untuk usia Si Kecil.

Sumber Vitamin Selain Suplemen dan Makanan

Meskipun suplemen vitamin memiliki manfaat yang baik, tidak semua anak cocok mengonsumsinya, misalnya karena alasan medis tertentu. Sebagai alternatif, Bunda dapat memberikan susu pertumbuhan yang diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak secara optimal.

Selain vitamin, susu pertumbuhan juga menyediakan nutrisi lain yang tak kalah penting, seperti protein, kalsium, dan lemak sehat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan otot Si Kecil. Dengan rasa yang enak dan disukai anak-anak, susu pertumbuhan mungkin lebih mudah diberikan daripada vitamin berbentuk pil atau sirup.

Walaupun susu pertumbuhan mengandung banyak nutrisi penting, perlu diingat bahwa susu ini hanya sebagai pendukung dalam proses tumbuh kembang Si Kecil. Bunda tetap harus memberikan makanan bergizi lainnya agar kebutuhan nutrisinya tetap seimbang.

Pola makan yang bervariasi dan seimbang akan memastikan Si Kecil mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya, serta mencegah ketergantungan pada satu sumber makanan saja.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pilihan susu pertumbuhan yang dapat mendukung tumbuh kembang Si Kecil secara optimal, yuk, kunjungi laman ini: Susu Pertumbuhan Untuk Anak.

Referensi

• Klik Dokter. Ini Waktu yang Tepat untuk Minum Vitamin. Diakses pada 26 Agustus 2024. https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/ini-waktu-yang-tepat-untuk-minum-vitamin
• Mayo Clinic. Should I give multivitamins to my preschooler? Diakses pada 26 Agustus 2024. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/multivitamins/faq-20058310
• The Washington Post. Morning or night? With food or without? Answers to your questions about taking supplements. Diakses pada 26 Agustus 2024. https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/morning-or-night-with-food-or-without-answers-to-your-questions-about-taking-supplements/2019/02/04/5fcec02a-2577-11e9-81fd-b7b05d5bed90_story.html