Cara Menambah Tinggi Badan Anak Agar Ideal

Menginginkan Si Kecil memiliki tinggi badan ideal tentu menjadi semua harapan Bunda. Akan tetapi, sebagian Bunda mungkin sedikit khawatir karena optimal tidaknya kondisi ini dipengaruhi juga oleh faktor keturunan.

Selain genetik, masih ada faktor lain yang mendukung pertumbuhan tinggi badan Si Kecil agar pertumbuhannya optimal, seperti asupan nutrisi dan aktivitas olahraga. Nah, ingin tahu solusi lengkapnya? Yuk Bun baca artikel ini.

Faktor yang Mempengaruhi Pertumbuhan Anak

Tinggi badan anak dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti genetik maupun lingkungan. Dengan mengenali faktor-faktor ini dapat membantu Bunda dalam mengenali kondisi Si Kecil dan mengetahui cara efektif dalam mengoptimalkan pertumbuhannya. Berikut faktor yang mempengaruhi tinggi badan anak, antara lain:

• Genetika: Tinggi badan sebagian besar ditentukan oleh genetika, tahukan Bunda jika tinggi badan Si Kecil 80% dipengaruhi oleh 80% .
• Nutrisi: Untuk mendukung pertumbuhan, asupan nutrisi sangatlah penitng. Oleh karena itu, pastikan mendapat asupan yang cukup dari buah, sayur, dan susu.
• Hormon: Optimalnya hormon pertumbuhan pada tubuh Si Kecil tentu akan berdampak positif pada tinggi badannya.
• Kesehatan: Beberapa jenis gangguan kesehatan pada anak juga dapat mempengaruhi tinggi badanya, seperti penyakit radang sendi, penyakit celiac, dan kanker.

Dari faktor tersebut, jika Bunda ingin tinggi badan Si Kecil tumbuh dengan baik, hal mudah yang harus dipastikan adalah asupan nutrisinya. Oleh karena itu, pastikan untuk memberikan makanan bernutrisi yang penting untuk membantu pertumbuhan tinggi badannya dan juga kesehatannya.

Cara Menambah Tinggi Badan Anak

Langkah apa saja yang harus dilakukan agar Si Kecil bisa mencapai berat dan tinggi badan sehat dan optimal? Biasakan Si Kecil menjalani pola hidup sehat seperti berikut ini:

Istirahat yang cukup

Buat jadwal istirahat untuk Si Kecil. Usahakan agar ia mendapatkan 10-12 jam tidur malam setiap harinya agar proses tumbuh kembang optimal. Biasakan juga Si Kecil beristirahat pada siang hari. Simak kebutuhan waktu tidur Si Kecil di artikel ini yuk: Acuan Lama Waktu Tidur Ideal untuk Si Kecil.

Perhatikan asupan protein hariannya

Hasil studi yang diterbitkan oleh The Journal of Nutrition memerlihatkan bahwa anak yang mendapatkan asupan harian makanan kaya protein mengalami peningkatan tinggi yang signifikan dibandingkan anak yang hanya mengonsumsi sedikit protein.

Bunda bisa memberikan Si Kecil makanan kaya protein seperti ikan atau daging tanpa lemak juga susu yang mengandung protein whey (protein lengkap terdiri dari asam amino esensial dan asam amino non-esensial). Selain dari sumber hewani, protein juga bisa didapat dari sumber nabati. Selengkapnya, cek di sini ya Bun: Sumber Protein Nabati untuk MPASI Si Kecil

Rutin berolahraga

Olahraga yang dilakukan secara rutin akan memperbaiki selera makan Si Kecil. Aktivitas fisik akan menjaga Si Kecil tetap bertumbuh dengan kecepatan konsisten dan terhindar dari risiko obesitas.

Jaga asupan mikronutrien

Menurut The Journal of Nutrition, walau hasil penelitian terhadap bahan-bahan ini bila diberikan secara tersendiri masih belum konsisten, pemberian kalsium, besi, dan vitamin A bila dikombinasikan dengan protein dapat bermanfaat bagi pertumbuhan Si Kecil.

Kini, Bunda semakin mudah memilih. Berikan Si Kecil susu yang telah difortifikasi kalsium juga vitamin D. Kalsium adalah salah satu komponen yang membantu menjaga kepadatan tulang dan gigi. Sedangkan vitamin D dibutuhkan agar penyerapan kalsium bisa dilakukan tubuh secara maksimal.

Lakukan pemeriksaan berkala

Untuk memastikan pertumbuhan Si Kecil sesuai dengan acuan, bawa ia secara teratur ke dokter. Ini adalah langkah awal mendeteksi gangguan pertumbuhan. Begitu juga jika Bunda curiga ada kelainan pertumbuhan, segera bawa Si Kecil ke dokter untuk mendapatkan penanganan segera. Simak informasi selengkapnya seputar gangguan pertumbuhan pada anak di artikel ini:  Gangguan Pertumbuhan pada Anak dan Penyebabnya

Makanan Penambah Tinggi Badan Anak

Nutrisi penting yang baik untuk mendukung tinggi badan Si Kecil adalah protein, kalsium, vitamin D, zinc, magnesium, dan fosfor. Tahukan Bunda bahwa banyak pilihan makanan sehat yang kaya akan kandungan nutrisi ini.

Oleh karena itu, dengan menyajikan makanan ini secara seimbang tentu akan sangat bagus untuk tinggi badan Si Kecil. Berikut pilihan makanan terbaik yang perlu dikonsumsi Si Kecil, antara lain:

• Biji-bijian
• Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, kale, bayam, kembang kol, dan buncis
• Susu dan produk olahannya, seperti keju dan yogurt
• Telur
• Daging ayam
• Kedelai
• Pisang
• Almond
• Ubi jalar

Bunda dapat mengolah beberapa makanan di atas sebagai menu hariannya maupun menjadikan sebagai camilan sehat yang enak dan penuh nutrisi.

Bunda pasti ingin Si Kecil tumbuh dan berkembang dengan optimal mencapai potensi maksimalnya. Berikan susu pertumbuhan terbaik agar proses tumbuh kembangnya bisa berjalan sesuai harapan. Yuk, simak ulasan lengkap tentang Morinaga Chil Kid di sini: Morinaga Chil Kid: Susu Pertumbuhan Anak Usia 1-3 Tahun.

Referensi:

• Medical News Today. What factors influence a person's height?. Diakses pada tanggal 30 November 2023. https://www.medicalnewstoday.com/articles/327514
• Healthline. How to Increase Your Height: Is There Anything I Can Do?. Diakses pada tanggal 30 November 2023. https://www.healthline.com/health/how-to-increase-height