Rekomendasi Minuman Sehat untuk Dukung Pertumbuhan Si Kecil

Nutrisi memainkan peran penting bagi pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil. Salah satu sumbernya yaitu minuman sehat. Beberapa minuman sehat yang direkomendasikan untuk Si Kecil yaitu ASI, air putih, air kelapa, smoothies, dan susu. Untuk mengetahui mengapa minuman tersebut direkomendasikan, baca artikel ini sampai selesai ya, Bun. 

Minuman Sehat untuk Si Kecil

ASI

ASI merupakan minuman yang harus Bunda prioritaskan, terutama saat Si Kecil baru lahir hingga berusia 6 bulan. Peran ASI tidak hanya memenuhi kebutuhan cairan tubuh saja, lho, tetapi juga memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. 

Saat Bunda menyusui Si Kecil, tiap isapannya menyumbang nutrisi melimpah yang bermanfaat untuknya, antara lain memperkuat fisik dan meningkatkan kecerdasannya.

Selain itu, memberikan ASI secara rutin dapat membentuk imun yang kuat, sehingga Si Kecil tidak gampang terkena penyakit seperti infeksi. Jadi Bunda tidak perlu khawatir lagi deh, soal kebutuhan nutrisi untuk daya tahan tubuhnya.

Air Putih

Air putih juga merupakan minuman yang tidak kalah penting dan menjadi kebutuhan harian yang harus terpenuhi untuk Si Kecil. Tidak seperti minuman lain, air putih tidak mengandung kalori, sehingga aman dikonsumsi setiap hari tanpa menimbulkan risiko obesitas.

Apalagi jika Si Kecil ketagihan dengan minuman yang manis-manis, air putih menjadi opsi paling pas untuk mencegah asupan gula berlebihan. Dengan begini, Si Kecil dapat terhindar dari risiko gigi berlubang.

Tak hanya itu, minum air putih yang cukup juga membantu meningkatkan kecerdasan otak dan mencegah risiko penyakit. Sebab, kebutuhan hidrasi tubuh yang terpenuhi dapat memaksimalkan efisiensi kerja otak dan menjaga organ-organ vital berfungsi dengan baik.

Air Kelapa

Siapa sangka, ternyata air kelapa termasuk minuman sehat yang bagus untuk mendukung pertumbuhan Si Kecil. Sebab, kandungan di dalamnya meliputi vitamin C, kalsium, natrium, dan kalium, yang sangat baik untuk anak-anak. Apalagi peran natrium dan kalium dapat membantu anak-anak menjaga hidrasi dan keseimbangan elektrolit tubuh.

Air kelapa juga dapat membantu masalah pencernaan, terutama jika Si Kecil sedang sakit diare. Dengan mengonsumsi air kelapa, tubuhnya akan mengembalikan elektrolit yang hilang akibat diare dan memulihkan keseimbangan cairan tubuh.

Bunda perlu berhati-hati saat membeli air kelapa, dengan memastikan minuman tersebut tidak tercampur bahan pemanis.

Smoothies

Si Kecil tidak suka buah atau sayuran? Coba sajikan dengan cara berbeda, yaitu smoothies. 

Smoothies adalah minuman yang terbuat dari campuran buah-buahan segar, sayuran, yogurt, atau susu, yang biasanya di-blend bersama es batu. Ini adalah cara yang enak dan sehat untuk mendapatkan nutrisi dari berbagai bahan dalam satu gelas.

Ingin tahu lebih lanjut tentang smoothie? Silakan Bunda akses artikel: Apa Itu Smoothie dan Bagaimana Cara Membuatnya. 

Di artikel tersebut dijelaskan mulai dari penjelasan smoothie, cara membuat, hingga manfaatnya untuk Si Kecil. 

Buah atau sayur yang utuh memang lebih direkomendasikan bagi anak-anak. Namun jika Si Kecil termasuk picky eater, tidak ada salahnya Bunda coba buatkan smoothie campuran dari sayur dan buah. 

Beberapa kombinasi buah dan sayur yang disukai anak-anak antara lain:

• Kale dan nanas.
• Bluberi dan bayam.
• Persik dan kembang kol.
• Stroberi dan bit.

Bunda bisa tambahkan bahan lainnya, seperti susu dan oat. Sebaiknya hindari pemanis tambahan seperti gula pasir. Untuk membantu Bunda menyiapkan smoothies yang sehat buatan rumah untuk Si Kecil, dapatkan resep dan cara membuatnya di sini yuk: Ragam Cara Membuat Es Buah Segar untuk Si Kecil

Susu

Tahukah Bunda, peran protein dan lemak di dalam susu dibutuhkan untuk tumbuh kembang Si Kecil. Nutrisi-nutrisi ini sangat penting karena Si Kecil tidak mampu makan dalam porsi besar untuk melengkapi nutrisi agar kebutuhan gizi hariannya tercukupi.

Saat Si Kecil telah memperoleh ASI eksklusif dan dianggap sehat oleh dokter anak, Bunda dapat memberinya susu sapi. Sebab, susu sapi mempunyai berbagai nutrisi, antara lain berupa kandungan protein yang tinggi. Dengan mengonsumsi susu berprotein tinggi, maka ia akan tumbuh pesat, serta kesehatan tulang dan giginya akan selalu terjaga.

Apabila Si Kecil tidak suka susu, Bunda tidak perlu khawatir. Bunda bisa memadukannya dengan sereal, atau masukkan dried fruit. Bunda juga bisa mengombinasikannya dengan sayuran hijau dan mengolahnya menjadi smoothie. Dengan begitu, Si Kecil bisa memperoleh protein dan nutrisi lainnya yang terdapat dalam susu. 

Itulah sederet minuman sehat untuk mendukung pertumbuhan Si Kecil supaya makin sehat dan cerdas. Pastikan Bunda pilih susu berprotein tinggi untuk tumbuh kembang Si Kecil, ya. Agar Bunda tak salah pilih, baca artikel berikut, yuk: Susu Tinggi Protein untuk Tumbuh Kembang Anak  

Referensi: 

• Unit Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan. 6 Manfaat ASI Bagi Kesehatan Bayi. Diakses 10 Januari 2024. https://upk.kemkes.go.id/new/6-manfaat-asi-bagi-kesehatan-bayi
• Health Line. 7 Healthy Drinks for Kids (And 3 Unhealthy Ones). Diakses 10 Januari 2024. https://www.healthline.com/nutrition/healthy-drinks-for-kids
• BBC Good Food. Milk for kids: what parents need to know. Diakses 10 Januari 2024. https://www.bbcgoodfood.com/health/milk-for-kids-what-parents-need-to-know