11 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Bolehkah ibu hamil mengonsumsi air kelapa? Tentu saja boleh ya Bunda, terlebih lagi di dalamnya terkandung beberapa nutrisi seperti elektrolit, vitamin, mineral, dan serat sehingga memiliki manfaat penting untuk ibu hamil, misalnya membantu menjaga keseimbangan elektrolit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Tidak hanya itu, air kelapa juga dapat membantu Bunda mengatasi morning sickness di awal kehamilan hingga membantu pembentukan air susu ibu (ASI) menjelang persalinan. Tertarik mengetahui apa saja manfaat baiknya? Yuk baca dan pelajari tips aman mengonsumsinya.

Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Air kelapa dapat membantu mengatasi dehidrasi dan menjaga tingkat cairan tubuh yang cukup selama masa kehamilan. Bunda bisa mengkonsumsi air kelapa secara langsung tanpa diolah sama sekali. Berikut ragam manfaatnya:

Memenuhi Asupan Cairan

Umumnya, wanita hamil mengalami morning sickness atau mual dan muntah diawal masa kehamilan. Saat mual dan muntah, Bunda mengeluarkan banyak cairan dari dalam tubuh, sehingga dapat mengakibatkan dehidrasi.

Karenanya, Bunda bisa mengonsumsi air kelapa untuk mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh. Ketika cairan tubuh tercukupi, maka Bunda akan merasa lebih segar dan tidak mudah merasa lelah.

Mendukung Perkembangan Janin

Air kelapa mengandung kalsium yang penting untuk perkembangan gigi dan tulang janin. Tapi ingat ya, kalsium pada air kelapa tidak bisa dijadikan sumber nutrisi utama.

Melansir laman Klikdokter, Bunda tetap harus mengonsumsi makanan lain yang bisa memenuhi asupan nutrisi untuk janin seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.

Meningkatkan Cairan Ketuban

Pada wanita hamil, air kelapa ternyata dapat meningkatkan cairan ketuban dan meningkatkan volume dan sirkulasi darah. Air kelapa, ternyata, baik dikonsumsi terutama pada trimester ketiga kehamilan.

Selain berfungsi untuk memberikan perlindungan fisik terhadap janin dari cedera dan tekanan, air ketuban juga membantu menjaga suhu tubuh janin agar tetap stabil. Selain itu, cairan ini berperan dalam pembentukan struktur tubuh janin dan menyediakan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal.

Pelajari fungsi selengkapnya dari cairan ketuban di artikel berikut ini Bun: Air Ketuban: Pelindung Bayi di Dalam Kandungan

Mengembalikan Kadar Elektrolit

Hilangnya asupan cairan pada tubuh disebabkan kurangnya elektrolit pada ibu hamil. Nah, mengkonsumsi air kelapa untuk ibu hamil dapat menggantikan elektrolit yang hilang akibat kurangnya cairan dalam tubuh.

Mencegah Infeksi Saluran Kemih

Perubahan hormon pada ibu hamil ternyata juga menyebabkan perubahan pada fungsi saluran kemih dan menyebabkan Bunda rentan terkena infeksi. Agar terhindar dari terhindar dari risiko infeksi saluran kemih, Bunda bisa minum air kelapa.

Air kelapa dipercaya sebagai diuretik alami yang membantu Bunda lebih mudah mengeluarkan urine. Selain itu juga mampu mendukung fungsi ginjal dan menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, klaim ini masih perlu pembuktian lebih lanjut.

Membantu Pembentukan ASI

Air kelapa ternyata juga mampu membantu pembentukan Air Susu Ibu (ASI). Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition, mengkonsumsi air kelapa secara teratur selama kehamilan dapat meningkatkan persediaan ASI yang kaya untuk Si Kecil. Ini karena, minyak kelapa mengandung asam laurat yang bisa membantu pembentukan ASI selama fase kehamilan dan menyusui.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Air kelapa mampu membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan antioksidan di dalamnya bisa melindungi Bunda dan janin dari berbagai macam penyakit. Selain itu, kandungan asam laurat yang tinggi juga mampu menghasilkan monolaurin atau antivirus dan antibakteri yang ada di dalam tubuh.

Mengontrol Tekanan Darah

Air kelapa ternyata juga bisa mengontrol tekanan darah. Kandungan elektrolit yang ada pada air kelapa mampu menjaga tingkat pH tubuh yang sekaligus mengontrol tekanan darah.

Bunda perlu tahu, tekanan darah yang tinggi bisa berbahaya untuk Bunda dan janin, karena bisa memicu preeklamsia, kelahiran prematur, dan kondisi lainnya. Karenanya, untuk mengontrol tekanan darah selama hamil, Bunda pun disarankan mengonsumsi air kelapa secara rutin.

Membantu Melawan Infeksi

Banyak manfaat yang bisa diperoleh jika Bunda meminum air kelapa. Keuntungan lainnya adalah, Bunda bisa melawan infeksi. Pada air kelapa terdapat banyak vitamin, minyak esensial, dan antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Ini artinya, air kelapa bermanfaat bagi tubuh untuk bertahan melawan infeksi.

Menjaga Kesehatan Jantung

Zat-zat yang terkandung dalam air kelapa juga dapat membantu ibu hamil dalam menjaga kesehatan jantung seperti serangan jantung dan detak jantung yang tidak stabil. Sebab, air kelapa dapat meningkatkan kadar kalium, magnesium, dan asam laurat. Selain itu, air kelapa juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan janin.

Meningkatkan Energi

Saat Bunda mulai merasa lemas dan lesu, minum air kelapa adalah pilihan terbaik. Selain mampu rehidrasi dan mengembalikan energi, kandungan gula pada air kelapa lebih rendah. Dalam 100 gram air kelapa, hanya terdapat 2,1 gram gula. Jadi cocok untuk Bunda yang memiliki segudang aktivitas.

Seperti dilansir dari Gestational Diabetes, konsumsi air kelapa tidak akan menambah berat saat hamil, malahan Bunda bisa memanfaatkannya sebagai bahan untuk diet rendah gula sederhana yang mampu menurunkan risiko diabetes gestasional.

Tips Mengonsumsi Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Agar Bunda dan janin mendapatkan manfaat yang optimal dari air kelapa, perhatikan tips berikut sebelum mengonsumsinya ya.

Hindari mengonsumsi air kelapa dalam jumlah yang berlebihan. Kelebihan konsumsi dapat menimbulkan efek negatif, seperti ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Meskipun air kelapa kaya akan elektrolit dan nutrisi, ini tidak boleh menggantikan kebutuhan Bunda akan air putih. Pastikan untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan dengan air putih.
Lebih baik memilih air kelapa yang langsung didapatkan dari kelapanya, daripada yang sudah dikemas ya Bunda. Produk kemasan seringkali mengandung pengawet atau pemanis tambahan.
Jika air kelapa yang Bunda konsumsi berbau atau berasa aneh, lebih baik tidak meminumnya karena bisa jadi sudah terkontaminasi atau tidak segar.
Jika Bunda memilih air kelapa kemasan, pastikan untuk selalu memeriksa tanggal kadaluwarsa dan kandungan yang tertera di label.
Jika Bunda tidak menyukai rasa air kelapa, jangan memaksakan diri. Ada banyak sumber nutrisi dan hidrasi lain yang bisa dipilih.

Meskipun memiliki banyak, tetapi jangan sampai meminum air kelapa dengan volume yang berlebihan. Apapun yang berlebihan tentu tidak baik. Apabila Bunda mengalami mual, muntah, sakit perut, diare, atau keluhan lain setelah mengonsumsi air kelapa, segera periksakan diri ke dokter.

Selain itu, jika Bunda mengalami diare pastikan apakah hal tersebut akibat minum air kelapa atau gejala lain. Karena diare itu sendiri juga menjadi salah satu tanda akan melahirkan. Informasi selengkapnya yuk Bun baca: Keluar Lendir Saat Hamil Tua: Tanda Melahirkan?

Referensi:

Healthline. 8 Benefits of Drinking Coconut Water During Pregnancy. Diakses pada tanggal 17 November 2023. https://www.healthline.com/health/pregnancy/coconut-water-in-pregnancy
Vinmec. Can pregnant women drink coconut water?. Diakses pada tanggal 17 November 2023. https://vinmec.com/en/news/health-news/obstetrics-gynecology-and-assisted-reproductive-technologies-art/can-pregnant-women-drink-coconut-water/