Hal yang Perlu Bunda Tahu di Usia Kehamilan Trimester Ketiga

Biasanya Bunda merasa senang sekaligus gugup saat usia kehamilan menginjak fase trimester ketiga, yaitu antara usia kehamilan 7 bulan sampai menjelang persalinan, karena fase ini merupakan tahap akhir dari proses kehamilan. Di usia kandungan yang semakin matang Bunda akan menghadapi tantangan yang memerlukan kesiapan fisik dan mental yang sehat.

Hal ini dikarenakan, Bunda akan mengalami perubahan fisik dan juga hormon, salah satunya adalah mengalami puncak produksi hormon kehamilan yakni HCG. Kondisi ini yang menyebabkan Bunda merasakan banyak perubahan, seperti mengalami produksi cairan vagina berubah-ubah dan payudara yang lebih kencang guna mempersiapkan kondisi menyusui bayi.

Hal yang perlu diperhatikan saat kehamilan trimester ketiga

• Memantau gerakan janin

Memantau gerakan janin merupakan hal penting karena hal ini bisa mendeteksi ketidaknormalan pada janin. Umumnya, pada minggu ke-28, pergerakan janin mulai sering terjadi seperti, janin sudah bisa menendang perut Bunda. Apabila tiba-tiba janin mendadak tidak aktif lagi bergerak seperti biasanya, harap waspada ya Bun, karena bisa saja janin mengalami gangguan kesehatan. Namun, apabila janin tidak begitu aktif bergerak ketika minggu ke-36 sampai menjelang kehamilan, Bunda tidak perlu khawatir sebab pergerakannya memang akan sedikit lambat seiring pertumbuhannya.

• Bersiap-siap untuk menyusui

Hal ini juga perlu diperhatikan saat kehamilan trimester ketiga, Bun. Mulai saat ini, Bunda bisa mencoba mulai mencari tahu mengenai manfaat menyusui agar Bunda semakin semangat menerapkannya, bagaimana cara untuk menyimpan ASI, apa saja yang harus dilakukan Bunda menyusui agar ASI-nya berkualitas, dan apa saja pantangannya.

• Kemasi perlengkapan untuk bersalin

Walau waktu persalinan masih jauh dari tanggal prediksi, tak ada salahnya untuk mengemasi berbagai perlengkapan yang diperlukan selama berada di rumah bersalin. Jadi, saat tiba-tiba melahirkan sebelum tanggal prediksi, Bunda maupun pasangan tak perlu lagi direpotkan pada hal tersebut.

• Pelajari seluk-beluk dunia persalinan

Bunda harus mengetahui tahap-tahap persalinan, seperti apa prosesnya serta berbagai hal yang mungkin saja terjadi. Pelajari juga cara mengatasi rasa sakit ketika persalinan, baik secara alami ataupun dengan bantuan obat-obatan. Dengan mempersiapkan dan memiliki banyak informasi yang memberdayakan mengenai persalinan, Bunda dapat lebih tenang menghadapinya.

• Mengatasi rasa takut menjelang persalinan

Bunda mungkin berpikir mengenai beberapa kemungkinan hal terburuk yang bisa saja menimpa Bunda, seperti tidak kuat menahan rasa sakit ketika persalinan, proses persalinan yang sulit, ataupun hal buruk lainnya. Pemikiran tersebut memang sangat wajar, khususnya jika ini merupakan kehamilan pertama. Namun, jangan pernah biarkan pemikiran yang belum pasti itu terus-menerus menghantui Bunda bahkan membuat stres. Nah untuk mengatasi ketakutan tersebut, disarankan untuk mengonsultasikan apapun yang Bunda khawatirkan saat kontrol kedokter kandungan. Bertanya dan mintalah saran bagaimana cara mencegah agar hal tersebut tidak terjadi. Dengan begitu, perasaan Bunda juga bakal lebih tenang.

Aktivitas yang perlu dilakukan saat trimester ketiga

• Olahraga ringan

Bunda yang sedang hamil dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan saat kehamilan trimester ketiga, sehingga bisa memperlancar sirkulasi darah. Olahraga ringan bisa berupa jalan santai di pagi hari atau melakukan beberapa gerakan ringan agar membuat rileks tubuh sebelum beristirahat. Bunda bisa mengambil posisi ke samping saat berbaring, menggunakan korset sehingga melonggarkan vena panggul. Saat hamil, Bunda juga disarankan untuk menghindari menggunakan pakaian ketat.

Nikmatilah masa–masa akhir kehamilan di trimester ketiga dengan rasa syukur dan kebahagiaan, Bun. Fokuskan pikiran dan perasaan Bunda kepada hal–hal positif, seperti masa-masa indah yang akan Bunda hadapi saat buah hati sudah berada dipelukan.

Memang di periode ini, Bunda akan mengalami banyak keluhan, seperti mudah lelah, sesak napas, dan kaki bengkak. Namun, kondisi ini bisa diatasi dengan mudah. Untuk panduannnya, yuk baca: Keluhan ibu hamil di trimester ketiga.

Salam sehat selalu ya, Bun.