Minuman Buka Puasa Kaya Nutrisi yang Cocok untuk Si Kecil

Bunda, minuman tentu menjadi  bagian yang sangat penting saat berbuka puasa untuk menghidrasi Si Kecil setelah seharian puasa. Tak hanya sekedar segar dan manis, baiknya minuman buka puasa mengandung berbagai macam nutrisi sehingga kebutuhan Si Kecil tetap terpenuhi. Lalu minuman seperti apa si yang cocok untuk Si Kecil? Cek rekomendasinya dalam artikel ini yuk. 

Rekomendasi Minuman Buka Puasa Kaya Nutrisi

Es Mangga Boba

Bunda pasti sudah enggak asing dengan istilah boba. Teksturnya yang kenyal bikin banyak orang ketagihan, tak terkecuali Si Kecil. Jika Bunda memadukan boba tersebut dengan minuman es mangga, maka jadilah minuman segar dan bernutrisi.

Enggak hanya segar, es mangga boba juga kaya akan nutrisi yang berasal dari buah mangga sebagai bahan dasarnya. Buah mangga mengandung enzim amilase, vitamin C, dan vitamin A yang penting untuk melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, juga menjaga kesehatan mata dan kulit. 

Selain itu, es krim vanila yang terbuat dari susu juga mengandung nutrisi kompleks yang berperan penting dalam tumbuh kembang Si Kecil. Tertarik untuk mencoba membuatnya sebagai minuman buka puasa? Yuk, simak resep berikut ini: Resep Es Mangga Boba Chil*Go Vanila

Choco Cheese Milk

Nah, kalau Si Kecil menyukai cokelat dan keju, minuman ini sangat pas dihidangkan untuknya saat buka puasa. Choco cheese milk memiliki perpaduan rasa manis dan gurih yang tentunya bikin nagih.

Karena bahan dasarnya berupa susu, maka nutrisi minuman ini menjadi banyak. Ditambah keju dan cokelat, manfaat nutrisinya semakin besar, Bun.

Cokelat mengandung antioksidan yang berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sedangkan susu mengandung zat besi, kalsium, serta vitamin A dan B12. Vitamin-vitamin ini dapat menjaga kesehatan tulang dan mata. Selain itu, vitamin-vitamin ini juga ikut memperkuat otot dan mencerdaskan otak.

Selain itu, keju mengandung fosfor dan probiotik yang berperan untuk menjaga kesehatan gigi dan pencernaan. Yuk Bunda sajikan minuman yang segar dan bergizi bagi Si Kecil ini dengan menyimak resep berikut ini ya: Resep Choco Cheese Milk Morinaga Chil*Go

Smoothie Kurma

Smoothie kurma merupakan salah satu minuman yang dapat Bunda sajikan saat buka puasa. Teksturnya yang lembut serta rasa yang manis dan segar bisa membuat Si Kecil menjadi ketagihan, lho. Tentu saja minuman ini juga memiliki nutrisi yang baik.

Sebab, kurma mengandung antioksidan untuk menangkal radikal bebas masuk ke dalam tubuh. Selain itu, kurma juga mengandung protein, lemak, dan karbohidrat. Ketiga nutrisi ini berperan sebagai sumber energi bagi Si Kecil lho, Bunda.

Di dalam kurma, juga terdapat mineral dan vitamin untuk mendukung fungsi otak. Mineral dan vitamin ini juga menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Wah, cukup banyak ya kandungan nutrisinya. Yuk buat smoothie kurma sekarang dengan resep berikut ini, Bun: Resep Smoothie Kurma Sereal Sehat dan Menyegarkan

Smoothie Stroberi

Selain smoothie kurma, Bunda juga dapat menyajikan minuman smoothie stroberi agar menu buka puasa Si Kecil lebih variatif. Minuman ini rasanya sedikit asam dan segar, namun tetap lezat lho. 

Selain rasa yang lezat dan segar, minuman ini juga kaya nutrisi seperti vitamin C dan antioksidan yang dapat menguatkan imun tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, yoghurt sebagai bahan pelengkap juga mengandung probiotik yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Jadi Bunda nggak perlu ragu untuk menyajikan minuman satu ini. Simak resepnya di sini: Resep Stroberi Smoothie Enak dan Segar

Es Serut Jepang

Jika Si Kecil sangat menyukai es krim, Bunda bisa buat kreasi menu es serut Jepang untuk hidangan buka puasa. Teksturnya lembut mirip dengan es krim yang dijual pada umumnya dan dipadukan dengan potongan buah kecil-kecil. Bahan-bahan yang digunakan pun sedikit dan mudah didapatkan. 

Karena menggunakan buah-buahan sebagai bahan utamanya, tentu minuman ini memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Minuman ini mengandung zat besi, kalsium, vitamin A, dan vitamin B12. Semua nutrisi ini akan menjaga kesehatan tulang, mata, otot, dan fungsi otak. 

Nggak perlu bingung dengan cara membuatnya. Cukup simak resep di sini, yuk: Es Serut Jepang Chil*Go

Bolehkah Minum Susu Saat Buka Puasa?

Bunda, melansir dari KlikDokter, memberikan susu sebagai minuman alternatif saat berbuka merupakan hal yang baik. Sebab, susu mengandung gula alami, protein, karbohidrat, serat, berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk melengkapi kebutuhan nutrisi Si Kecil. 

Namun, apakah Bunda khawatir minum susu saat perut kosong membuat Si Kecil mengalami perut kembung, mual, bahkan muntah? Bunda, mengutip dari Klik Dokter, minum susu saat perut kosong malah merupakan hal sangat baik karena tubuh dapat menyerap kandungan nutrisi dengan optimal. 

Untuk mengantisipasi kekhawatiran Bunda, Bunda perlu mengenali jenis protein yang terkandung di dalam susu. Jika Si Kecil alergi susu sapi, maka jangan berikan susu yang mengandung protein sapi. Jika Si Kecil menderita GERD, maka pilihlah susu skim atau susu tanpa lemak. 

Selain itu, Bunda juga bisa memberikan air minum dan kurma terlebih dahulu, kemudian berikan susu jika Bunda tidak mau Si Kecil minum susu saat perut masih kosong. 

Nah selain menyajikan minuman segar untuk buka puasa, Bunda juga bisa menghidangkan cemilan sehat untuk memenuhi asupan energinya. Hal ini penting agar ia kuat melaksanakan ibadah puasa esok harinya. Penasaran, cemilan apa saja yang bisa Bunda buat?  Langsung saja simak dalam artikel berikut: Cemilan Buka Puasa yang Sehat untuk Si Kecil

Sumber:

• Klik Dokter. Susu Aman Diminum Saat Buka Puasa, Asal … https://klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/susu-aman-diminum-saat-buka-puasa-asal (Diakses pada 22 Maret 2024).