Menu Buka Puasa dan Sahur Bernutrisi untuk Si Kecil

Ketika berpuasa, asupan makanan sangat penting diperhatikan ya, Bunda. Apalagi, anak-anak yang masih masa pertumbuhan sangat membutuhkan asupan makanan ini. 

Menu berbuka dan sahur harus dapat memenuhi nutrisi Si Kecil ketika berpuasa. Tak hanya itu, pilihan menu juga akan membuatnya semangat dalam menjalani ibadah puasa. Bunda bisa loh membuat beragam menu yang menggugah selera dan menarik perhatian. Kalau lahap makannya, pasti bakal kuat puasanya. 

Menu Buka Puasa

Korean Kimbap

Menu khas Korea yang satu ini pasti nggak asing buat Bunda penggemar drakor. Kimbap dikenal juga sebagai sushi ala Korea. Makanan simpel nan sehat ini juga bisa dibuat dengan selera Si Kecil. 

Tambahkan juga protein dan sayuran kesukaannya ke dalam kimbap. Dengan begitu kebutuhan nutrisi, lemak, serat, dan protein bisa terpenuhi dalam sekali suap. Tertarik membuat Korean Kimbap dengan seleranya? Ayo cek resepnya di sini: Korean Kimbap (Sushi ala Korea) 

Kentang Goreng Frittata

Si Kecil suka omelet buatan Bunda? Coba dikreasikan yuk. Frittata alias omelet ala Italia bisa menjadi pilihan kreasi Bunda. 

Selain tinggi protein karena bahan utamanya telur, frittata juga mengandung karbohidrat tinggi dari kombinasi kentangnya. Tentu nutrisinya mampu menggantikan energi setelah seharian puasa. 

Bunda bisa ajak Si Kecil berkreasi dengan isian topping protein kesukaannya lho. Misalnya bakso, keju maupun sosis. 

Udah nggak sabar membuat frittata di rumah ya, Bunda? Mari cek resepnya di sini, Bun: Resep Kentang Goreng Frittata ala Morinaga Chil Kid

Makaroni Schotel Jagung Manis

Kalau menu favorit di rumah Bunda adalah pasta, dijamin semua suka dengan makaroni schotel jagung manis. Resep makaroni khas Italia ini bisa dikreasikan dengan bermacam-macam bahan, seperti variasi jagung manis. 

Cara mengolahnya juga bisa dipanggang atau dikukus, bisa disesuaikan dengan selera. Rasa makaroni schotel buatan Bunda bakal creamy banget, karena menggunakan Morinaga Platinum. Si Kecil pasti lahap. Yuk, cek resepnya di sini, Bunda: Resep Makaroni Schotel Jagung Manis

Menu Sahur 

Telur Dadar Keju

Jika Si Kecil suka telur tapi sudah mulai bosan dengan cara masak yang itu-itu aja, Bunda bisa kreasikan dengan menggunakan keju. Dengan kombinasi ini, Si Kecil akan mendapatkan protein ganda, sehingga baik untuk pertumbuhannya. 

Menu ini cocok banget dijadikan menu sahur, karena cepat dan mudah dibuat. Selain itu, karena berkalori tinggi dengan lemak baik, menu ini bagus sebagai cadangan energi tubuh untuk beraktivitas selama berpuasa. 

Sudah siap masak menu sahur tinggi protein ini? Ayo cek resepnya: Resep Scrambled Eggs with Cheese Praktis untuk Sarapan

Milk Cheesy Nugget

Bagi bunda yang suka masak frozen food waktu sahur, bisa coba buat nugget sendiri nih. Tapi ini bukan nugget biasa. Karena dengan tambahan susu dan keju, nugget-nya menjadi tinggi protein. Tentu nugget buatan sendiri bakal lebih sehat, penuh nutrisi, dan higienis. 

Isian nugget Bunda juga bisa disesuaikan dengan favorit Si Kecil. Nugget homemade Bunda juga bisa disimpan di freezer. Jadi, lebih praktis ketika dimasak waktu sahur. Buat nugget tinggi protein sendiri yuk. Ayo cek resepnya di sini: Milk Cheesy Nugget

Nasi Goreng Susu Keju

Apakah nasi goreng gurih bukan selera Si Kecil? Bunda bisa cobain resep nasi goreng susu keju yang pasti lebih cocok dengan lidahnya. Dengan rasa creamy yang dominan, Si Kecil akan doyan dengan kreasi nasi goreng ini.

Selain rasanya yang lebih cocok dengan selera Si Kecil, nasi goreng susu keju ini juga tinggi gizi lho. Untuk setiap porsi nasi goreng, Si Kecil akan mendapatkan 150 gram nasi putih, 25 gram kacang polong, dan 25 gram jagung manis. Artinya terdapat banyak sekali karbohidrat yang dapat Bunda berikan kepada Si Kecil melalui hidangan ini.

Selain itu, dari seporsi nasi goreng, Si Kecil juga akan mendapatkan sosis ayam dan 40 gram keju cheddar. Wah, banyak sekali dong protein yang akan dimakan oleh Si Kecil ya, Bunda? 

nasi goreng susu keju ini mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi, lho.nutrisi yang dikandungnya juga tinggi karbohidrat dan protein lho. 

Benar-benar sarat gizi nasi goreng ini. Dan cocok pula untuk santapan sahur, karena memasaknya pun cepat.

Yuk, lihat resep lengkapnya di: Resep Nasi Goreng Susu Keju yang Enak dan Menggugah Selera

Itulah beberapa menu yang bisa Bunda masak bersama untuk buka dan sahur. Jangan lupa buat beragam menu, agar Si Kecil selalu semangat berpuasa. Mau cari inspirasi menu sahur yang disukai Si Kecil? Baca artikel ini yuk: Menu Sahur Sehat yang Bikin Si Kecil Ketagihan.