Manfaat Mengonsumsi Asam Folat, Apa Saja?

Asam folat adalah salah satu NUTRISI yang penting menjaga daya tahan tubuh, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, dan mendukung perkembangan POTENSI Si Kecil untuk kesehatan dan pengembangan POTENSI Si Kecil. Vitamin ini berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. 

Mari telusuri lebih lanjut manfaat asam folat dan bagaimana cara terbaik untuk memenuhi kebutuhannya dalam keseharian.

Menjaga Daya Tahan Tubuh

Asam folat, yang juga dikenal sebagai vitamin B9, adalah bagian dari kelompok vitamin B kompleks yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh. Bersama dengan vitamin B6 dan B12, asam folat berperan dalam mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel T dan sel NK, yang berperan penting untuk melawan infeksi. 

Selain itu, vitamin B9 juga berkontribusi dalam produksi dan perbaikan DNA serta RNA, yang merupakan komponen dasar semua sel tubuh, termasuk sel-sel darah putih. Jumlah sel darah putih yang cukup sangat dibutuhkan untuk melawan infeksi bakteri atau virus.

Nutrisi yang mudah didapat dari sayuran hijau ini juga berperan dalam mencegah peradangan. Peradangan dapat terjadi ketika ada produksi senyawa homosistein berlebihan, yang biasanya diatur oleh kadar asam folat yang cukup dalam tubuh. Kelebihan homosistein pada anak-anak dapat menyebabkan kondisi seperti depresi dan kelainan jantung.

Mencegah Anemia

Vitamin B9 adalah bagian penting dari proses pembentukan sel darah merah. Jika Si Kecil tidak mendapat asupan yang cukup, ia akan mengalami anemia karena pembentukan sel darah merah tidak sempurna.

Produksi sel darah merah yang tidak sempurna akan menghambat penyaluran oksigen ke seluruh tubuh. Akibatnya, fungsi organ-organ tubuh bisa terganggu.

Oleh karena itu, untuk mendukung proses pembentukan sel darah merah sekaligus mencegah munculnya gejala anemia pada Si Kecil, seperti kelelahan, sesak napas, kulit pucat, dan jantung berdebar, maka usahakan untuk memenuhi kebutuhan Si Kecil, ya Bun.

Memperbaiki Jaringan Tubuh

Manfaat lain dari asam folat yaitu memperbaiki sel-sel dan jaringan tubuh yang rusak, serta membantu sel-sel tersebut tumbuh dan bekerja dengan optimal. Hal ini dapat mempercepat proses penyembuhan apabila ia sewaktu-waktu terluka. 

Fungsi regenerasi ini bisa terjadi karena asam folat membantu produksi protein yang bertugas mengganti sel rusak menjadi sel baru. Sel-sel baru tersebut akan membelah dan tumbuh sehingga jaringan tubuh yang rusak bisa bekerja kembali seperti semula. Dalam melakukan perbaikan ini, folat bekerja sama dengan vitamin B12 dan vitamin C. 

Di sisi lain, folat juga akan membantu menghasilkan DNA yang menyusun sel-selnya dan membawa informasi genetik.

Semua manfaat tersebut menjadikan asam folat sebagai NUTRISI yang penting dalam menu makanan Si Kecil sehari-hari. Nutrisi ini bisa ditemukan dalam berbagai jenis makanan, seperti bayam, alpukat, dan hati. 

Selain makanan tersebut, masih ada banyak sumber makanan lain yang mengandung asam folat dan dapat Bunda olah menjadi menu favorit Si Kecil. Selengkapnya, baca artikel berikut, yuk: Makanan yang Mengandung Asam Folat untuk Si Kecil. 

Referensi:

• Healthline. Folic Acid: Everything You Need to Know. Diakses 22 Juli 2024. https://www.healthline.com/nutrition/folic-acid
• Springer Link. Vitamin B12, Folic Acid, and the Immune System. Diakses 29 Juli 2024. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-16073-9_6.
• Nationwide Children’s. Megaloblastic Anemia in Children. Diakses 29 Juli 2024. https://www.nationwidechildrens.org/conditions/health-library/megaloblastic-anemia-in-children