Daftar Makanan yang Harus Dihindari saat Si Kecil Batuk

Saat Si Kecil batuk, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari. Makanan seperti gorengan, makanan dengan pemanis tambahan, dan makanan olahan bisa memperburuk kondisi batuknya. Sebaliknya, sangat penting untuk memberikan asupan makanan yang kaya nutrisi. Yuk, kita bahas lebih lanjut alasan di balik penghindaran makanan-makanan tersebut.

Gorengan dan Makanan Berlemak

Gorengan seperti ayam goreng atau french fries diolah dengan minyak yang banyak, sehingga bisa mengiritasi tenggorokan Si Kecil dan memperparah batuknya. Selain itu, makanan berlemak ini juga dapat memicu naiknya asam lambung ke tenggorokan atau yang dikenal sebagai refluks asam lambung. Lemak yang tinggi dalam makanan memperlambat proses pencernaan, menyebabkan asam lambung meningkat, dan mengiritasi tenggorokan, yang pada akhirnya memicu batuk.

Sebagai gantinya, Bunda bisa memberikan alternatif makanan yang lebih sehat seperti sup tahu, lemper, atau baked potato yang tidak hanya lezat, tapi juga lebih aman untuk Si Kecil.

Makanan dengan Pemanis Tambahan

Makanan manis dengan gula tambahan juga perlu dihindari saat Si Kecil batuk. Gula bisa mengiritasi tenggorokan dan memperparah batuknya. Selain itu, konsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan peradangan, sehingga pemulihan batuk menjadi lebih lambat. Berdasarkan studi yang diterbitkan di National Library of Medicine, peningkatan asupan gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuatnya lebih sulit melawan infeksi virus.

Meskipun makanan seperti kue basah, biskuit, atau roti selai terasa menyenangkan saat sakit, sebaiknya hindari dulu selama Si Kecil batuk. Sebagai penggantinya, berikan buah-buahan yang manis alami dan lebih sehat.

Makanan Olahan

Makanan olahan, seperti kerupuk, keripik, dan nugget, mengandung bahan aditif yang dapat memicu peradangan dan mengganggu kesehatan pernapasan. Selain itu, makanan ini sering kali mengandung garam pengawet yang dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh mudah lelah. Proses pengolahan juga seringkali menghilangkan banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk pemulihan.

Bunda bisa memilih camilan yang lebih alami dan minim pengolahan, seperti kentang rebus, sebagai pilihan yang lebih sehat untuk Si Kecil yang sedang batuk.

Kita tentu tidak ingin Si Kecil terus terganggu karena batuknya, bukan? Selain menghindari makanan-makanan di atas, ada beberapa cara alami yang bisa Bunda lakukan untuk meredakan batuk Si Kecil. Yuk, temukan cara-cara tersebut di sini: Cara Alami Meredakan Batuk pada Si Kecil.

Referensi:

• National Library of Medicine. Harmful effects of high amounts of glucose in the immune system: An updated review. Diakses 23 Agustus 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32395846/
• KlikDokter. 11 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Batuk. Diakses 19 Agustus 2024. https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/jangan-konsumsi-makanan-dan-minuman-ini-saat-batuk
• Cooper University Healthcare. GERD Diet. Diakses 19 Agustus 2024. https://www.cooperhealth.org/services/gastroesophageal-reflux-disease-gerd/diet