Wajib Coba, Aneka Buah Penambah Imun untuk Si Kecil

Memberikan buah-buahan yang kaya vitamin C pada Si Kecil bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuhnya. Namun, tak hanya jeruk yang dapat membantu memperkuat imunitas, karena banyak buah lain yang juga bisa Bunda berikan. 

Yuk Bunda, simak daftar buah-buahan penambah imun ini selengkapnya di sini.

Buah Sitrus

Buah sitrus, seperti buah jeruk atau lemon, dikenal sebagai sumber utama vitamin C. Vitamin C dalam buah sitrus membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Buah ini mudah ditemukan dan dapat diberikan secara rutin pada Si Kecil.

Selain vitamin C, buah sitrus juga mengandung antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Mengonsumsi buah sitrus bisa menjadi cara yang lezat dan segar untuk menjaga kesehatan Si Kecil sepanjang hari.

Kiwi

Kiwi, si buah kecil yang penuh manfaat. Buah ini ternyata mengandung vitamin C dalam jumlah yang lebih tinggi dibandingkan jeruk, sehingga sangat baik untuk meningkatkan imunitas. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin K, folat, dan kalium yang membantu menjaga keseimbangan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Kombinasi nutrisi ini membantu memperkuat daya tahan tubuh Si Kecil, serta mendukung proses penyembuhan luka. Kiwi juga memiliki antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif, menjaga tubuh tetap sehat dan energik.

Pepaya

Pepaya terkenal dengan kandungan enzim papain yang memiliki sifat anti-inflamasi. Enzim ini membantu mengurangi peradangan ketika tubuh Si Kecil sedang melawan penyakit. Selain itu, pepaya juga mendukung kesehatan pencernaan berkat kandungan serat dan airnya yang melimpah.

Tak hanya itu, pepaya mengandung vitamin C, kalsium, dan magnesium, serta vitamin B kompleks yang turut menjaga keseimbangan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan. Buah ini mudah dicerna dan cocok diberikan secara rutin untuk membantu menjaga kesehatan Si Kecil.

Semangka

Semangka adalah buah yang kaya akan antioksidan seperti glutathione dan likopen. Glutathione berfungsi membantu tubuh melawan infeksi, sementara likopen berperan dalam melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan, khususnya pada saluran pernapasan.

Selain antioksidan, semangka juga mengandung banyak air untuk menjaga Si Kecil tetap terhidrasi, terutama pada cuaca panas. Nutrisi lainnya, seperti vitamin A, B, dan C, juga mendukung kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Mangga

Mangga merupakan sumber yang baik untuk vitamin A, C, dan E yang memiliki peranan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin A membantu tubuh melawan infeksi, sementara vitamin C mendorong produksi sel darah putih untuk melawan penyakit.

Mangga juga mengandung folat dan serat untuk pencernaan yang sehat dan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan baik. Konsumsi mangga secara rutin bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mendukung kesehatan Si Kecil.

Apel

Apel dikenal karena kandungan kuersetin, pigmen yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Kuersetin ini membantu memperkuat sistem imun dan menjaga tubuh dari berbagai infeksi.

Tak hanya itu, apel juga kaya akan serat, terutama di bagian kulitnya, sehingga membantu menjaga pencernaan Si Kecil tetap sehat. Konsumsi apel secara rutin bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Buah Beri

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan flavonoid yang bersifat antivirus. Flavonoid ini dapat membantu tubuh melawan infeksi, terutama pada saluran pernapasan. Selain itu, buah beri juga kaya vitamin C dan A sehingga mendukung daya tahan tubuh.

Antioksidan dalam buah beri melindungi tubuh dari kerusakan sel dan membantu Si Kecil tetap sehat serta aktif. Menambahkan buah beri ke dalam camilan atau sarapan bisa menjadi cara yang lezat untuk meningkatkan imunitasnya.

Selain memberikan aneka buah-buahan, Bunda juga dapat memberikan susu dengan kandungan nutrisi yang dapat memperkuat daya tahan tubuh Si Kecil. Untuk mengetahui susu seperti apa yang tepat untuk Si Kecil, baca artikel berikut, yuk: Rekomendasi 7 Merek Susu yang Bagus untuk Daya Tahan Tubuh.

Referensi:

• Healthline. 15 Foods That Boost the Immune System. Diakses pada tanggal 18 September 2024. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system