Buah bisa menjadi solusi camilan sehat yang tidak hanya kaya akan vitamin, namun juga membantu mendukung berat badan Si Kecil agar ideal. Terlebih jika Bunda memilih buah tinggi kalori seperti pisang atau mangga yang bisa diolah menjadi snack menarik untuk anak. Tidak hanya dua buah tersebut yang tinggi kalori, Bunda bisa memilih buah-buahan yang akan dibahas pada artikel berikut ini lengkap dengan inspirasi olahan yang bisa Bunda buat di rumah. Yuk, simak selengkapnya.
Kalori adalah sebuah satuan energi yang nantinya akan menjadi sumber energi utama tubuh Si Kecil. Kalori juga seringkali dikaitkan dengan naik turunnya berat badan. Tetapi pada anak-anak, kalori juga dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembangnya, daya tahan tubuh, kerja organ penting pada tubuh, dan daya pikir otak.
Kebutuhan kalori harian Si Kecil berbeda-beda berdasarkan rentang umurnya. Anak berusia 1-3 tahun membutuhkan 1350 kkal, 4-6 tahun membutuhkan 1400 kkal, dan usia 7-9 tahun membutuhkan 1650 kkal dalam satu hari. Jika asupan kalori Si Kecil terlalu berlebihan, berat badan anak akan bertambah dan jika dibiarkan, bisa berisiko mengalami obesitas. Sedangkan jika asupan kalorinya terlalu sedikit, berat badan Si Kecil bisa menurun atau kurang dari berat badan anak seusianya.
Kalori bisa didapatkan dari makanan dan minuman yang dikonsumsi Si Kecil. Namun, tidak sedikit makanan yang tinggi kalori, sedangkan kandungan gizi dan nutrisinya sangat rendah. Jadi meskipun kalorinya sudah tercukupi lewat makanan yang ia konsumsi, tetapi Bunda perlu tetap mempertimbangkan nutrisi dari makanan tersebut, ya. Karena itulah, mengonsumsi buah tinggi kalori bisa menjadi pilihan yang tepat, Bun.
Setelah mengetahui betapa pentingnya kalori untuk tumbuh kembang anak, Bunda bisa mempertimbangkan beberapa buah di bawah ini. Bunda juga bisa menyajikan buah-buahan berikut dalam bentuk olahan yang menarik untuk Si Kecil.
Selain buah-buahan di atas, Bunda juga bisa memberikan Si Kecil buah kismis dan daging buah kelapa yang juga tinggi akan kalori. Perlu diingat juga, ya, Bunda untuk tetap memperhatikan porsi buah yang akan diberikan pada Si Kecil, karena jika terlalu banyak buah yang dikonsumsi justru dapat menimbulkan diare.
Agar tumbuh kembangnya tetap optimal, Bunda tentu perlu memberikan asupan makanan dan minuman yang tinggi akan nutrisi dan mencukupi kebutuhan kalori hariannya. Selain melalui buah-buahan, memberikan susu pertumbuhan bagi Si Kecil juga tidak kalah pentingnya. Bingung memilih susu yang tepat? Cek dahulu rekomendasi susu pertumbuhan berikut ini, yuk, Bun: Rekomendasi Susu Pertumbuhan Kaya Nutrisi bagi Si Kecil.
Referensi :
Konten Belum Tersedia
Mohon maaf, halaman untuk artikel Buah Tinggi Kalori Pilihan untuk Si Kecil
belum tersedia untuk bahasa inggris. Apakah Bunda dan Ayah ingin melihat artikel lainnya dengan kategori yang sama ?