Menidurkan Si Kecil memang bisa menjadi momen penuh kasih, namun ada kalanya hal itu terasa seperti sebuah perjuangan besar bagi Bunda. Rasa kewalahan sering muncul ketika Si Kecil sulit tidur nyenyak, mungkin karena terus menangis, harus selalu digendong, atau sering terbangun di tengah malam untuk memastikan Bunda ada di dekatnya. Kondisi ini sering membuat waktu istirahat Bunda berkurang drastis, hingga merasa kelelahan di keesokan harinya. Padahal, tidur yang cukup juga sangat penting bagi Bunda.
Bunda, salah satu cara efektif untuk membantu Si Kecil tidur lebih nyenyak dan mandiri adalah dengan metode sleep training. Metode ini bukan berarti membiarkan Si Kecil menangis sendirian, tetapi melatihnya agar ia bisa menenangkan diri dan terbiasa tidur tanpa perlu selalu digendong atau ditemani. Jika Bunda melakukannya dengan penuh perhatian dan konsistensi, sleep training dapat membantu Si Kecil mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Dengan kualitas tidur yang lebih baik, Si Kecil akan terus ceria, bahagia, dan siap mengeksplorasi POTENSI hebatnya setiap hari.
Bunda, sleep training adalah proses melatih Si Kecil agar mampu tidur mandiri tanpa selalu bergantung pada kehadiran orang tua, seperti harus digendong, disusui, atau ditemani hingga tertidur. Tujuannya bukan untuk “memaksa” Si Kecil tidur sendiri, melainkan untuk membantu Si Kecil belajar menenangkan diri sehingga bisa kembali tidur ketika terbangun di malam hari. Dengan cara ini, Bunda dan Si Kecil sama-sama bisa mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas.
Metode ini semakin populer di kalangan orang tua karena penelitian menunjukkan bahwa rutinitas tidur yang sehat berpengaruh besar terhadap perkembangan emosi, perilaku, dan kemampuan belajar Si Kecil. Membentuk kebiasaan tidur mandiri sejak dini dapat membantu Si Kecil memiliki pola tidur yang konsisten dan mendukung perkembangan otak yang optimal.
Selain itu, American Thoracic Society (2017) menjelaskan bahwa sleep training tidak hanya memberi manfaat bagi Si Kecil, tetapi juga bagi Bunda dan keluarga. Dengan tidur yang cukup, Bunda akan merasa lebih tenang, sabar, dan memiliki energi lebih untuk memberikan ATENSI dan NUTRISI terbaik bagi Si Kecil di siang hari.
Singkatnya, sleep training adalah investasi jangka panjang dalam membangun rutinitas tidur yang sehat dan mendukung keseimbangan antara kebutuhan istirahat Bunda serta tumbuh kembang POTENSI Si Kecil.
Sleep training bukanlah pendekatan satu pola untuk semua anak. Setiap anak memiliki karakter dan tingkat kenyamanan yang berbeda, sehingga Bunda perlu menyesuaikan metode yang digunakan dengan kebutuhan dan respons Si Kecil.
Kunci keberhasilan sleep training adalah konsistensi, kesabaran, dan menciptakan rutinitas tidur yang menenangkan, seperti menurunkan pencahayaan kamar, menjaga suhu ruangan tetap nyaman, dan menetapkan jam tidur yang sama setiap malam. Berikut adalah beberapa metode sleep training populer yang bisa Bunda coba di rumah:
Metode Check and Console dilakukan dengan cara menidurkan Si Kecil saat ia sudah mengantuk, namun belum tertidur sepenuhnya. Setelah itu, Bunda akan meninggalkan kamar selama beberapa menit sebelum kembali memeriksa dan menenangkannya (tanpa menggendong). Setiap malam, waktu jeda kunjungan bisa diperpanjang secara bertahap.
Metode ini sering dianggap lebih lembut dibanding metode lain karena tetap memberikan rasa aman bagi Si Kecil. Namun, metode ini memerlukan waktu lebih lama untuk berhasil karena interaksi berulang dapat membuat Si Kecil bingung, antara ditinggal dan ditenangkan.
Kelebihan utama metode ini adalah membantu Si Kecil belajar menenangkan diri dan tetap merasa diperhatikan, sedangkan kelemahannya adalah hasil yang didapat tidaklah instan dan memerlukan konsistensi tinggi dari Bunda.
Metode Pick Up and Put Down cocok untuk Bunda yang masih sulit membiarkan Si Kecil menangis terlalu lama. Dalam metode ini, Bunda menggendong dan menenangkan Si Kecil hanya sampai ia tenang, kemudian segera meletakkannya kembali di ranjang sebelum ia tertidur lelap.
Metode ini membantu Si Kecil untuk belajar tertidur di tempat tidurnya tanpa ketergantungan penuh pada gendongan. Namun, metode ini membutuhkan waktu lama dan kesabaran ekstra karena Bunda harus mengulang langkah ini berkali-kali setiap malam.
Pick Up and Put Down ini ramah bagi Bunda yang baru saja memiliki buah hati karena tidak mengabaikan tangisannya. Namun, metode ini rentan membuat Bunda kelelahan karena membutuhkan durasi yang panjang sebelum menunjukkan hasil yang nyata.
Cry It Out adalah salah satu pendekatan paling populer sekaligus paling kontroversial. Dalam metode ini, Bunda membiarkan Si Kecil menangis di tempat tidur tanpa diangkat atau ditenangkan hingga ia tertidur sendiri.
Metode ini terbukti efektif dalam membantu bayi belajar menenangkan diri (self-soothing), dan hasilnya bisa terlihat hanya dalam 1–2 malam tanpa dampak negatif jangka panjang terhadap ikatan emosional Bunda dan Si Kecil.
Namun, Bunda perlu memahami bahwa metode ini tidak cocok untuk semua keluarga, terutama jika Bunda merasa stres atau bersalah mendengar tangisan dari Si Kecil.
Metode Bedtime Fading berfokus pada pengaturan ulang jam tidur agar lebih konsisten dan alami. Caranya adalah dengan menyesuaikan waktu tidur Si Kecil sedikit demi sedikit. Misalnya, jika Si Kecil biasanya tidur pada pukul 22.00, Bunda dapat memajukan jadwal tidurnya menjadi pukul 21.45 malam ini, dan 21.30 di malam berikutnya.
Teknik ini efektif untuk mengatasi bedtime resistance (Si Kecil yang sulit tidur di waktu yang diharapkan) dan dapat dikombinasikan dengan metode lain seperti Check and Console atau Pick Up and Put Down.
Bunda dapat mencoba metode ini karena tekniknya yang lembut dan fleksibel, cocok bagi Si Kecil yang memiliki ritme tidur tidak teratur. Namun, Bunda memerlukan konsistensi selama beberapa minggu untuk hasil yang optimal.
Metode The Chair dilakukan dengan cara Bunda duduk di kursi dekat tempat tidur Si Kecil hingga ia tertidur, tanpa menenangkannya secara langsung. Setiap malam, posisi kursi dijauhkan secara bertahap hingga akhirnya Bunda bisa meninggalkan kamar sepenuhnya.
Dilansir dari Parents.com, metode ini memberikan rasa aman bagi Si Kecil karena ia tahu orang tuanya tetap ada di dekatnya, namun bisa menjadi tantangan karena butuh waktu lama dan konsistensi tinggi. Si Kecil mungkin juga merasa bingung ketika Bunda tidak merespons tangisannya seperti biasanya.
Metode ini sering dipilih oleh Bunda yang ingin pendekatan lebih bertahap dan penuh ATENSI, terutama bagi Si Kecil yang sangat sensitif terhadap perpisahan.
Bunda, melatih Si Kecil tidur mandiri bukan hanya membuat rutinitas malam lebih tenang, tapi juga berperan besar dalam mendukung tumbuh kembangnya. Melalui sleep training, Si Kecil belajar menenangkan diri (self-soothing) dan menjadi lebih mandiri secara emosional, dua keterampilan penting yang akan membantunya menghadapi berbagai situasi di masa depan.
Saat Si Kecil tidur cukup dan berkualitas, tubuh Si Kecil bekerja dengan optimal untuk memulihkan energi, memproduksi hormon pertumbuhan, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga aktivitas ini dapat meningkatkan POTENSI Si Kecil untuk berkembang secara optimal. Menurut Cleveland Clinic, tidur berkualitas membantu proses pemulihan jaringan dan pelepasan hormon penting yang berperan dalam perkembangan fisik dan imunitas tubuhnya.
Sementara itu, HealthyChildren.org juga menjelaskan bahwa anak yang cukup tidur memiliki fokus belajar lebih baik, suasana hati lebih stabil, dan kemampuan sosial yang lebih kuat. Selain itu, Si Kecil yang tidur cukup biasanya tampak lebih ceria, tidak mudah rewel, dan lebih siap menerima stimulasi belajar di pagi hari. Dengan rutinitas tidur yang teratur, ia juga terbiasa tidur mandiri dan lebih jarang terbangun di malam hari, sehingga pola tidurnya menjadi lebih sehat.
Bagi keluarga, manfaat sleep training tidak kalah besar. Dengan rutinitas tidur yang lebih teratur, suasana rumah menjadi lebih tenang karena Bunda dan Ayah juga memiliki waktu istirahat yang cukup. Dengan kata lain, sleep training bukan hanya tentang tidur malam yang tenang, tetapi juga tentang membangun fondasi keseimbangan emosi dan kebahagiaan keluarga secara keseluruhan.
Bunda, membiasakan Si Kecil tidur mandiri memang butuh waktu dan kesabaran, tetapi setiap langkah kecil yang Bunda lakukan hari ini akan membentuk kemandirian dan ketenangan Si Kecil di masa depan. Maka dari itu, mulailah dengan menerapkan sleep training secara bertahap dan konsisten, ciptakan suasana kamar yang nyaman, dan berikan rutinitas tidur yang menenangkan agar Si Kecil merasa aman.
Jangan lupa, dukung proses tumbuh kembangnya dengan memberikan ATENSI maksimal, karena Si Kecil yang merasa diperhatikan akan tumbuh menjadi pribadi yang percaya diri dan mandiri. Untuk melengkapi perjalanan ini, Bunda bisa membaca lebih lanjut tentang cara membantu Si Kecil tumbuh mandiri dengan dukungan yang tepat melalui kegiatan positif dan susu tinggi kalori untuk memenuhi kebutuhan NUTRISI-nya.
Referensi:
Konten Belum Tersedia
Mohon maaf, halaman untuk artikel Bye-Bye Rewel! Sleep Training Anti Gagal untuk Si Kecil
belum tersedia untuk bahasa inggris. Apakah Bunda dan Ayah ingin melihat artikel lainnya dengan kategori yang sama ?
Air Susu Ibu baik bagi bayi usia 0-6 bulan, serta dapat dilanjutkan hingga usia 2 tahun dengan makanan pendamping yang sesuai. Pemberian ASI memberikan banyak manfaat, termasuk dapat mempererat ikatan batin antara Bunda dan Si Kecil.
Selain itu Kalbe juga ikut mendukung :
Kalbe Nutritionals mendukung prinisp-prinisp dari World Health Organization International Code of Marketing of Breast-milk Substitutes (Kode WHO) serta regulasi di tingkat nasional yang bertujuan untuk melindungi dan mempromosikan pemberian ASI eksklusif.
Kalbe Nutritionals patuh terhadap seluruh peraturan yang berlaku di Indonesia, secara khusus Peraturan Pemerintah (PP) No. 33 tahun 2012 mengenai ASI Eksklusif; Peraturan Menteri Kesehatan No. 39 tahun 2013 mengenai Susu Formula Bayi dan Produk Bayi Lainnya; serta Peraturan Menteri Kesehatan No. 58 tahun 2016 mengenai Sponsorship bagi Tenaga Kesehatan sebagai peraturan pelaksana dari Kode WHO di Indonesia.
Pilihan makanan dan nutrisi bagi bayi dan anak merupakan tantangan yang kompleks dan perlu mempertimbangkan berbagai macam faktor, termasuk sosial-ekonomi, lingkungan dan budaya. Diperlukan pendidikan yang berkelanjutan untuk memastikan pengetahuan yang memadai mengenai kecukupan nutrisi dan nutrisi yang sehat.
Susu Morinaga nutrisi tepat untuk anak, yang dilengkapi MoriCare Probiotik Triple Bifidus, dilengkapi nutrisi untuk dukung kecerdasannya dan tumbuh kembang optimal.
Parenting