Mitos atau Fakta Sugar Rush Disebabkan Karena Kelebihan Asupan Gula?

Bunda, pernahkah merasa cemas ketika Si Kecil tiba-tiba menjadi lebih aktif atau rewel setelah mengonsumsi makanan manis? Banyak orang menyebut fenomena ini sebagai sugar rush dan juga sering mengaitkannya dengan tantrum atau perilaku hiperaktif. Kekhawatiran ini wajar, mengingat gula memang memiliki pengaruh pada energi Si Kecil, tetapi tidak semua anggapan yang beredar benar adanya. Pemahaman yang tepat tentang bagaimana tubuh Si Kecil memproses gula akan membantu Bunda mengelola asupan manis dengan lebih bijak.

Faktanya, masih banyak mitos seputar konsumsi gula yang membuat Bunda bingung dalam menjaga pola makan Si Kecil. Padahal, NUTRISI yang bijak sangat penting untuk menyeimbangkan energi, emosi, sekaligus mendukung tumbuh kembang optimal. Dengan memadukan NUTRISI, POTENSI, dan ATENSI, Bunda dapat memastikan kebutuhan Si Kecil tetap terpenuhi tanpa harus khawatir berlebihan pada isu sugar rush. 

Sugar Rush, Mitos atau Fakta?

Bunda mungkin sering mendengar istilah sugar rush, yaitu kondisi ketika Si Kecil tampak lebih aktif, sulit diam, atau bahkan rewel setelah mengonsumsi makanan manis. Banyak orang percaya bahwa gula langsung memicu lonjakan energi sehingga menyebabkan perilaku hiperaktif. Gambaran ini akhirnya membuat sebagian Bunda merasa perlu membatasi semua makanan manis, meskipun sebenarnya tubuh anak membutuhkan gula dalam jumlah seimbang sebagai sumber energi sehari-hari.

Namun, penelitian ilmiah menunjukkan hasil yang beragam mengenai kaitan gula dengan perilaku anak. Beberapa studi tidak menemukan bukti kuat bahwa gula secara langsung menyebabkan hiperaktivitas, sementara penelitian lain mengaitkan konsumsi gula berlebih dengan perubahan suasana hati atau gangguan tidur. Hal ini menandakan bahwa reaksi setiap anak bisa berbeda, tergantung pada kondisi fisik, pola makan, hingga faktor lingkungan di sekitarnya.

Oleh karena itu, penting bagi Bunda memahami bahwa konsep sugar rush masih menjadi perdebatan di kalangan ahli. Alih-alih hanya berfokus pada mitos, Bunda dapat lebih bijak dengan memperhatikan NUTRISI yang seimbang, menstimulasi POTENSI Si Kecil melalui aktivitas positif, serta memberikan ATENSI pada perubahan perilaku setelah konsumsi gula. Dengan cara ini, Bunda bisa mendampingi Si Kecil tumbuh sehat sekaligus menjaga kesejahteraan emosinya.

Mengapa Anak Sangat Menyukai Gula dan Terus Memintanya?

Bunda, tahukah bahwa sejak lahir Si Kecil memang memiliki kecenderungan alami menyukai rasa manis? Hal ini karena gula memberikan energi cepat yang dibutuhkan tubuh, sekaligus menimbulkan rasa nyaman di otak melalui pelepasan hormon tertentu. Tidak heran bila makanan manis sering terasa lebih menarik bagi anak dibandingkan pilihan rasa lainnya.

Selain faktor biologis, ada juga aspek psikologis yang membuat Si Kecil gemar meminta camilan manis. Rasa manis identik dengan hadiah atau momen menyenangkan, sehingga anak mudah mengaitkannya dengan perasaan positif. Akibatnya, Bunda mungkin sering mendapati Si Kecil meminta permen, kue, atau minuman manis di luar waktu makan utama.

Memahami alasan di balik kebiasaan ini akan membantu Bunda lebih bijak dalam mengatur pola makan sehari-hari. Dengan NUTRISI yang seimbang, Bunda bisa tetap memenuhi kebutuhan energi Si Kecil tanpa harus bergantung pada gula berlebih, sambil mendukung tumbuh kembangnya. Imbangi juga dengan mengenalkan alternatif camilan sehat yang dapat membuat Si Kecil belajar mencintai pilihan yang lebih baik untuk kesehatannya.

Hiperaktif Karena Gula, Bisakah Terjadi?

Bunda mungkin sering merasa Si Kecil tampak lebih bersemangat setelah mengonsumsi makanan manis, sehingga muncul anggapan bahwa gula membuat anak hiperaktif. Beberapa penelitian justru menyebut bahwa lonjakan aktivitas tersebut lebih banyak dipengaruhi persepsi orang tua dibandingkan reaksi tubuh anak secara langsung. Pandangan ini membuka wawasan baru bahwa tidak semua perilaku energik Si Kecil berasal dari gula semata.

Dokter anak dan pakar kesehatan menekankan bahwa faktor lain juga berperan besar dalam perilaku Si Kecil, seperti kurang tidur, suasana lingkungan yang ramai, hingga rasa lelah dapat membuat anak terlihat sulit tenang. Dengan memahami pemicu berbeda, Bunda bisa lebih jeli menilai penyebab sebenarnya tanpa langsung menyalahkan asupan gula.

Pola makan tetap menjadi kunci dalam menjaga keseimbangan energi dan emosi Si Kecil. NUTRISI seimbang mendukung kesehatan fisik sekaligus membantu anak mengelola respons emosional secara lebih stabil. Dukungan POTENSI melalui aktivitas yang sesuai usia, serta ATENSI penuh dari Bunda akan semakin membantu Si Kecil tumbuh ceria tanpa kekhawatiran berlebihan tentang gula.

Tantrum Si Kecil, Ada Hubungannya dengan Gula?

Bunda tentu pernah menghadapi tantrum Si Kecil yang sulit dikendalikan. Kondisi tersebut umumnya dipicu oleh faktor emosional seperti rasa frustrasi, kelelahan, atau kebutuhan yang tidak tersampaikan dengan baik. Jadi, tidak tepat bila setiap ledakan emosi langsung dikaitkan dengan konsumsi gula.

Meski begitu, gula memang dapat memengaruhi suasana hati anak melalui perubahan energi dalam tubuh. Lonjakan energi cepat setelah makan manis dapat diikuti dengan penurunan drastis yang membuat Si Kecil lebih mudah rewel. Pengaruh tersebut bersifat tidak langsung, sehingga gula tidak bisa disebut sebagai penyebab tunggal tantrum.

Peran Bunda sangat penting untuk menjaga keseimbangan emosi Si Kecil melalui pengawasan pola makan sehari-hari. Saat tantrum terjadi, Bunda dapat membantu Si Kecil belajar mengekspresikan perasaannya dengan cara yang lebih sehat. Pendekatan bijak ini akan membuat tumbuh kembang anak berjalan lebih harmonis.

Berapa Banyak Gula yang Aman untuk Si Kecil

Batas asupan gula harian untuk Si Kecil berbeda-beda sesuai usianya dan Bunda bisa melihat tabel di bawah untuk memantau konsumsi gula secara tepat. Membatasi gula bukan berarti melarang sama sekali, melainkan menjaga agar energi tetap cukup sementara kesehatan jangka panjang terlindungi. Kelebihan gula dapat menyebabkan masalah seperti berat badan berlebih, kerusakan gigi, dan risiko kesehatan lain di kemudian hari.

Memahami bahwa keseimbangan adalah kunci untuk membantu Bunda lebih tenang menerapkan pola makan Si Kecil setiap harinya. NUTRISI seimbang mendukung perkembangan fisik dan emosional, sedangkan POTENSI dapat tumbuh optimal jika energi terpenuhi tanpa beban gula berlebihan. Memberikan ATENSI penuh ketika memilih camilan seperti buah utuh atau snack rendah gula akan membuat Si Kecil tetap sehat dan ceria.

Jadi, batasan gula harian bukan aturan kaku melainkan pedoman bijak untuk menjaga kesehatan jangka panjang sekaligus memaksimalkan tumbuh kembang Si Kecil. Bersama-sama, Bunda dan Si Kecil bisa menikmati camilan sehat yang baik untuk tubuh tanpa mengurangi kesenangan, sambil membangun kebiasaan makan positif sejak dini.

Bunda dapat mulai menjaga kesehatan Si Kecil dengan memilih asupan gula yang lebih sehat agar energi tubuh tetap stabil dan suasana hati lebih terkendali sepanjang hari. Langkah sederhana seperti mengganti camilan tinggi gula dengan buah segar atau yogurt tanpa pemanis akan membantu tubuh anak memperoleh sumber energi yang lebih baik. Pola makan yang seimbang akan mendukung tumbuh kembang fisik sekaligus memberikan fondasi kuat bagi perkembangan emosionalnya. Dengan begitu, Bunda dapat lebih tenang melihat Si Kecil aktif dan ceria tanpa perlu khawatir pada risiko kesehatan di masa depan.

Salah satu cara praktis untuk mendukung pola makan rendah gula adalah melalui pemilihan susu pertumbuhan yang tidak berlebihan kandungan gulanya. Susu rendah gula tetap memberikan NUTRISI penting untuk mendukung POTENSI Si Kecil sekaligus membantu Bunda memberi ATENSI penuh pada kebutuhannya sehari-hari. Bunda bisa Mencari tahu lebih lengkap di sini: Rekomendasi Susu Pertumbuhan Rendah Gula, sehingga Bunda dapat mendukung sepenuhnya kesehatan Si Kecil agar seimbang.

Referensi:

• NHS. Sugar: the facts. Diakses pada 21 Agustus 2025. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/
• National Institutes of Health. Does sugar make kids hyper? That’s largely a myth. Diakses pada 21 Agustus 2025. https://edition.cnn.com/2019/04/18/health/sugar-hyper-myth-food-drayer/index.html