Manfaat Berenang untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

Kebanyakan anak kecil pasti senang bermain air. Ini saatnya Bunda mengenalkan dan melatih anak untuk berenang. Apalagi, olahraga yang satu ini juga memiliki banyak manfaat dari mulai melatih stamina, melatih kekuatan hingga fleksibilitas tubuh, loh. Tapi bukan cuma itu, masih banyak manfaat lainnya bagi kesehatan dan tumbuh kembang Si Kecil. Bunda bisa terus baca artikel lengkapnya di bawah ini, ya.

Manfaat Berenang untuk Si Kecil

Berenang itu bukan sekedar main air, loh, Bunda, melainkan olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan anak. Inilah beberapa manfaatnya:

• Merangsang gerak motorik. Otot Si Kecil dapat berkembang lebih baik dan pertumbuhan persendian dapat lebih maksimal.

• Melatih keseimbangan tubuh. Olahraga ini dapat membantu anak mengembangkan kemampuan koordinasi gerak tubuhnya.
• Meningkatkan kecerdasan (IQ) dan konsentrasi. Gerakan renang dapat merangsang pertumbuhan saraf-saraf yang berdampak pada kepintaran Si Kecil.
• Meningkatkan kualitas tidur Si Kecil. Aktivitas ini  menyenangkan sehingga dapat membantu anak menjadi lebih rileks dan mendapat tidur yang lebih nyenyak setelahnya.
• Meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan nafsu makan.
• Meningkatkan daya tahan tubuh. Melakukan olahraga ini secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh anak dan membantu melindungi mereka dari penyakit dan infeksi.
• Membangun keterampilan sosial. Melakukan olahraga ini juga bisa menjadi kesempatan bagi Si Kecil untuk berinteraksi dengan teman-teman sebayanya di lingkungan yang menyenangkan. 

Apakah Berenang Bisa Meninggikan Badan?

Meskipun memiliki banyak manfaat, tapi banyak orang percaya berenang juga dapat membantu meningkatkan tinggi badan. Kira-kira ini mitos atau fakta, ya, Bun? Nah, ternyata belum ada bukti ilmiah yang membenarkan anggapan ini, loh.

Bahkansebetulnya, dalam merangsang pertumbuhan tulang, olahraga seperti berjalan kaki atau melompat justru lebih efektif daripada renang.

Selain itu, tubuh juga hanya mendapatkan sedikit beban saat berenang karena lingkungannya bersifat melawan gravitasi. Alhasil, rangsangan yang terjadi pada tulang pun menjadi lebih sedikit dibanding beberapa olahraga lain.

Jika Bunda ingin Si Kecil tumbuh optimal, Bunda bisa dukung dengan pemberian nutrisi yang baik. Bunda dapat memberinya makanan sehat dan bernutrisi seperti susu pertumbuhan yang dilengkapi dengan berbagai kandungan vitamin dan mineral.

Perhatian dalam Berenang

Olahraga yang satu ini tentu berbeda dengan bermain air. Apalagi, jika dilakukan di kolam renang umum. Bunda perlu mewaspadai berbagai hal berikut, supaya Si Kecil tetap aman dan terhindar dari berbagai risiko.

Bahaya Kaporit

Bunda, semua yang berlebihan itu tidak baik, termasuk berenang setiap hari. Pasalnya, air kolam renang diberikan kaporit yang berguna untuk menjernihkan air dan membunuh bakteri. Meskipun terdengar positif, namun kaporit juga bisa menimbulkan beberapa risiko seperti iritasi pada mata Si Kecil. 

Saat menyelam mata Si Kecil dapat terpapar air yang sudah diberi klorin. Ini bisa menimbulkan kemerahan hingga iritasi pada mata. Apalagi, jika kolam renang juga sudah bercampur dengan urine atau kontaminasi lainnya, maka risiko iritasi menjadi lebih cepat.

Selain itu, kaporit juga dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan, merusak kesehatan gigi dan mulut, gangguan pada sistem pernapasan hingga masalah pada kulit. 

Pemanasan sebelum Berenang

Sebelum renang, Bunda juga perlu ajarkan Si Kecil untuk pemanasan terlebih dahulu untuk mengurangi risiko kram dan kelelahan. Bunda juga bisa sama-sama melakukan gerakan pemanasan supaya Si Kecil lebih mudah untuk melakukannya.

Gerakannya mudah, yakni:

• Angkat lengannya ke atas kepala lalu tarik ke bawah hingga ke sisi tubuh.

• Rentangkan tangan ke samping lalu turunkan.
• Si Kecil juga bisa berbaring terlentang, angkat kaki ke atas, lalu turunkan kembali.

Setelah pemanasan, Si Kecil juga bisa melakukan peregangan sebelum olahraga ini dimulai. Gerakannya bisa dilakukan 2-3 kali. Fungsinya adalah untuk meningkatkan kelenturan dan rentang gerakan otot anak.

Gerakannya sendiri, seperti:

• Angkat kedua tangan di atas kepala, buka kaki selebar bahu lalu tekuk badan ke sisi kiri secara perlahan. Setelah itu, lakukan gerakan yang sama namun tekuk badan ke sisi kanan.
• Bungkukkan badan hingga menyentuh jari-jari kaki. Ini berguna untuk meregangkan otot kaki dan punggung. Tahan masing-masing gerakan selama 10 detik. 

Berenang di Tepi Laut

Selain di kolam renang, sesekali Bunda juga bisa ajak Si Kecil berenang di pinggir pantai. Bermain air pantai memiliki banyak manfaat, loh. Salah satu manfaat utama adalah pengembangan keterampilan motorik, baik motorik halus maupun kasar. 

Saat bermain dengan air, anak-anak akan terlibat dalam aktivitas seperti menuangkan air, mengangkat berbagai benda ketika bermain, hingga berlari. Aktivitas ini membantu memperkuat otot-otot tubuh dan meningkatkan keterampilan motorik halus saat mereka bermain air sekaligus bermain pasir pantai. 

Selain itu, bermain air di pantai juga memberikan kesempatan bagi anak-anak untuk mengembangkan keterampilan kognitif mereka. Dengan menyediakan lingkungan yang kreatif dan bebas, anak-anak dapat mengeksplorasi imajinasi dan kreativitas. 

Mereka belajar untuk berpikir kritis saat merencanakan dan membangun istana pasir. Jika ada tantangan atau hambatan, anak-anak dihadapkan pada situasi yang memerlukan pemecahan masalah dan pengambilan keputusan, yang membantu memperkuat keterampilan kognitif mereka.

Namun, tentu Bunda perlu lebih ekstra mengawasi Si Kecil, ya. Pastikan untuk tetap berada di tempat yang aman karena pantai memiliki ombak yang cukup kuat.

Jadi, meskipun belum terbukti dapat menambah tinggi badan anak-anak secara signifikan, tetapi olahraga ini tetap bermanfaat  untuk Si Kecil. Nah, jika Bunda ingin mengoptimalkan tinggi badan Si Kecil, minum susu yang mengandung protein akan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan tulang dan ototnya. 

Mau tahu, susu apa yang banyak mengandung protein dan cocok untuk Si Kecil? Yuk, cari tahu selengkapnyapada artikel berikut: Susu Tinggi Protein untuk Tumbuh Kembang Anak.

Referensi:

• Yankes Kemenkes. Manfaat Berenang Bagi Anak Usia Dini. Diakses pada tanggal 15 Februari 2024. https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2944/manfaat-berenang-bagi-anak-usia-dini
• Klik Dokter. Benarkah Berenang Bisa Menambah Tinggi Badan Anak. Diakses pada tanggal 15 Februari 2024. https://www.klikdokter.com/ibu-anak/kesehatan-anak/benarkah-berenang-bisa-menambah-tinggi-badan-anak.
• Jackrabbit Class. Kids Should Warm Up Before Getting in the Water. Diakses pada tanggal 15 Februari 2024. https://www.jackrabbitclass.com/blog/kids-warm-getting-water.
• Aspire Early Education. Benefits of Sand Sensory Play. Diakses pada tanggal 15 Februari 2024. https://www.aspireearlyeducation.vic.edu.au/resources/benefits-of-sand-water-play-in-early-childhood/.