Penting untuk Diketahui! Kegiatan Sebelum Tidur yang Bermanfaat untuk Anak

Rutinitas yang baik untuk Si Kecil sebelum tidur  adalah makan camilan yang sehat, membersihkan diri, dan membaca cerita bersama Ayah dan Bunda. Kegiatan ini dapat memberikan stimulus yang baik untuk perkembangan dan menjaga kesehatannya. Ingin tahu apa saja manfaatnya? Mari, simak pembahasan lebih lanjut di bawah ini! 

Ngemil Sehat Sebelum Tidur

Ketika Bunda tidur dalam keadaan perut kosong, tentu sangat tidak nyaman, bukan? Begitu juga dengan Si Kecil. Memberikan camilan sehat sebelum tidur dapat membantunya tidur dengan nyenyak. Sebab, nutrisi yang masuk dapat mengenyangkan perut Si Kecil sepanjang malam.

Idealnya makanan sehat yang baik untuk Si Kecil adalah camilan yang mengandung karbohidrat, protein, rendah gula, dan lemak. Contohnya, buah-buahan, sayur, dan susu. Ketiga makanan ini mengandung zat triptofan yang dapat membuatnya mengantuk setelah mengonsumsi camilan tersebut.

Selain itu, hindari memberi makanan berat yang banyak sebelum tidur pada Si Kecil. Sebab, makanan berat membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna dan dapat mengganggu pola tidur. Akibatnya, kualitas tidurnya kurang baik. Jadi, cukup beri camilan sehat seperti buah dan sayuran sebelum tidur.

Membersihkan Diri

Jika Si Kecil sulit tidur, Bunda bisa mencoba untuk memandikannya dengan air hangat. Sebab, penurunan suhu tubuh setelah mandi ini memberikan sinyal pada tubuh untuk segera tidur. Jadi, Si Kecil akan cepat mengantuk.

Namun, bagaimana jika Si Kecil tidak suka mandi dengan air hangat? Maka, durasi mandinya harus dipercepat. Karena tubuh anak rentan dengan temperatur dingin daripada orang dewasa. Oleh karena itu, pastikan Bunda dan Ayah terus mengawasinya agar tidak terjadi apa-apa. 

Selain memperhatikan kebersihan badan, gigi Si Kecil pun harus dalam keadaan bersih ketika tidur. Karena setelah memakan banyak camilan dan makanan berat pada siang hari, sisa-sisa makanan masih tertinggal di dalam gigi. Dengan rutin melakukan kegiatan menyikat gigi sebelum tidur, kesehatan giginya juga dapat terjaga.

Membacakan Cerita

Seiring dengan tumbuh kembang Si Kecil, kemampuan motorik halusnya harus terus Bunda dan Ayah latih. Salah satu caranya, Bunda dapat membacakan cerita. Kegiatan membacakan cerita memiliki banyak manfaat di antaranya seperti memperkuat hubungan dengan orang tua, menurunkan tingkat stres, dan melatih kemampuan literasi, imajinasi, serta bahasa Si Kecil.

Contohnya, ketika Bunda membacakan suatu cerita, Si Kecil akan membayangkan bagaimana cerita itu terjadi, sehingga daya imajinasinya terlatih. Kemudian, bahasa yang digunakan dalam cerita pasti berbeda dengan yang biasa Bunda dan Ayah gunakan setiap hari. Jadi, Si Kecil bisa menyerap kosakata baru dari cerita tersebut.

Oleh karena itu, pilihlah cerita pendek yang menarik, mudah dimengerti, dan mengandung pesan moral. Jadi, Si Kecil semakin tertarik untuk mendengarkan dan bisa belajar banyak hal dari karakter di dalam cerita. Kemudian, Bunda dan Ayah pun bisa mengajak diskusi Si Kecil agar dapat memberikan pemahaman yang benar tentang cerita tersebut.

Rekomendasi rutinitas sebelum tidur yang baik untuk anak ini akan berdampak sangat besar pada perkembangan Si Kecil di masa depan. Untuk menunjang pertumbuhan dan kesehatannya, Bunda bisa memberi asupan bernutrisi seperti susu pada Si Kecil sebelum tidur. Yuk, cari tahu lebih lanjut manfaat minum susu sebelum tidur di sini: 5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur bagi Anak.

Referensi:

Kidspot. Why bedtime stories are so important. Diakses pada tanggal 20 Juni 2024. https://www.kidspot.com.au/features/v3/nd-393/why-bedtime-stories-are-so-important/

Little Kids Dentistry. Why is it important for children to brush their teeth before sleep?. Diakses pada tanggal 20 Juni 2024. https://www.littlekidsdentistry.com/why-is-it-important-for-children-to-brush-their-teeth-before-sleep/

Disdikpora Kabupaten Buleleng. Pilih Buku Bacaan Sesuai Usia. Diakses pada tanggal 20 Juni 2024. https://disdikpora.bulelengkab.go.id/informasi/detail/artikel/pilih-buku-bacaan-sesuai-usia-84